sily

ja wale low kicki wg szkoly tajlandzkiej (a nie jak karatecy, ktorzy robia go jak niskie mawashi- noga najpierw w przod) i takie maja najwieksza sile, uderza sie wysoka czescią piszczela, mocny skret biodra i gosc leci 2 metry w bok, albo pada jak sciete drzewo (zalezy czy kierujesz sile w bok czy w dół) Dobre cwiczenie: popros kolege zeby polozyl [...]

[...] od siebie..duzo trenujesz..masz dobre warunki..Ja zaczynam teraz (dopiero 9 m-cy) thai-boxing to jest dopiero czad! ;)) a znasz takie cos jak "combo" (iranskie sily specjalne)- trenowalem 4 lata (kontuzja zmusila mnie do przerwania) ;)) ... technika skladajaca sie z 80% uderzen w jadra..zapraszam na sparing ;)) - *Pozdrawiam [...]

Sucharro-absolutnie nie moge się z tobą zgodzić!!! Uważam ,że ilość 2-3 ćwiczenia na grupę po 3 serie jest w 90% optymalnym rozwiązaniem do rozwoju masy i siły u ćwiczącego-szczgólnie początkującego ,ale nie tylko.Większa ilość może to oznaczać tylko jedno -ćwiczący nie panuje nad swoimi mięśniami. W kulturystyce chodzi przede wszystkim (pomijając [...]

Jakryc dał dobrą radę co do nauki techniki, ja się tak uczyłem z tym że kolega przytrzymywał moją nogę, na worku trochę ciężej bo ciągnie do dołu. A jak uderzać ? Kilka sprawdzonych metod: 1. 10 kopnięć prawą na szybkość + technika i lewą nogą. 2. j.w. z tym że maks siły 3. Kombinacje np. l.prosty, p.prosty, l.sierp, p.low-kick (wykorzystujesz [...]

[...] jesli mozesz robic wiecej serii niz jest polecane na forum to znaczy ze nie masz dobrze rozplanowanego treningu. Recze ze robiac trzu ciezkie serie w jednym cw. nie masz sily robic 4-tej. Jesli mozesz tzn trening masz za malo intensywny a za duzo objetosciowy. A trening objetosciowy nie wplywa dobrze na maksymalny rozwoj masy miesniowej. Ja [...]

po Twoim profilu widzę, że musisz wziąć metę. Nie miałeś nawet siły wypełnić profilu

Moim zdaniem to sztuki walki są właśnie zupełnie nieprzydatne na ulicy. Dlaczego? Bo przeważnie jest tak, że gdy dochodzi do bójki to siły nie są wyrównane-np. 3 na 1. Znam gościa, który dostał takie manto na dyskotece (ich było 3), że przez 2 tygodnie leżał w szpitalu. Nic mu to nie pomogło, że od 6 lat trenuje kickboxing. Myślę, że najlepszą [...]

[...] trwaly po 30 minTwierdzili oni ze im wieksze dzwigasz ciezary tym wiecej włókien miesniowych angazujesz do pracy, wiekszy jest tez wyrzut testosteronu do organizmu a to owocuje przyrostem sily i masy! Taki trening nie powinien być jednak podstawowym trteningiem kulturystów ale coś mozna z niego uszczypnac do wlasnych potrzeb!! Pozdrawiam KAIN

A Ja trenuję nadgarstki. Siadam odwrotnie na ławce biorę sztangę w dłonie, wychylam lekko nadgarstki i uginam. Wydaje mi się, że idzie też sporo siły w dłonie, chociaż jest to ćwiczenie na nadgarstki. Lubię to ćwiczenie, bo jest proste i skuteczne. Ricardo

Może wielu z was sie ze mną nie zgodzi i wcale nie uważam się za znawce tematu ale wg mnie jest tak: Gość który trenuje takie lowkicki (np na jakichś drzewach i innych twardych przedmiotach) nie ma wcale wzmocnionych kości tylko po prostu ma je uodpornione na ból. Jeżeli nap*****la nogą z całej siły i nie czuje bólu to coś takiego może się [...]

Jest na to rada. Z tego co widzę, to trenujesz raczej na rzeźbę (duża liczba powtórzeń), a nie na wzrost masy i siły mięśnia. Postaraj się robić większym ciężarem mniej powtórzeń (maks. 10) w 3 seriach, co drugi dzień. U mnie poskutkowało. Voodoo

[...] tygodniowo osobiscie biore 100mg co drugi dzien. Clomid i temaxofin nie jest potrzebny przy uzyciu tego sterydu. Sam ganabol nie daje drastycznych przyrostow masy i sily ale za to sa "stale", dobrze dziala z tesciem w cyklu na mase i z winstrolem na rzezbe , pobudza apetyt i niezle pompuje miesnie. Co do ceny w polsce to sie [...]

Cześć Paula :))) Witamy kolejną dziewczyne w klubie. Musisz ostro czwiczyć, do deski też trochę siły potrzeba ;-) pozdrawiam... ...Spike...

Nikt nie musi wyprowadzać mnie z błędu, po prostu tak jest stworzony człowiek ;) I jeszcze parę słów do Wac'a - każdy, dosłownie każdy trening prowadzi do niszczenia włókien mięśniowych, a na ich miejsce przybywają nowe. Na tym polega rozwój i wzrost mięśnia. A pieczenie może być co najwyżej wynikiem zakwaszenia mięśni, które są nieprzyzwyczajone [...]

Stary po mecie podejdziesz wodą , a to chyba nie pomoże Ci w zrobieniu rzeźby. Dobra sprawą jest winstrol, primabolan, parabolan -po tym ostatnim dostaniesz sporo siły i mięśnie znacznie Ci się utwardzą. Na koniec proponuję zjeść troche clenbuterolu lub stac-a efydryny, kofeiny i aspiryny napewno będziesz zadowolony. nara Edyp Edyp

DM biorę od miesiąca. Przez ten miesiąc zyskałem troche siły ok. 15 kg biorę więcej na klatę (trenuję ją raz w tygodniu), przytyłem 5 kg. W moim przypadku jest to sukces. Biorę 4 tabletki jak cwiczę i 2 w dni wolne od treningu. Rafal

[...] nie tyczyly zadne skutki uboczne. Niestety , wszystko wyszlo troszke pozniej . A oto ze bedziesz wiekszy odemnie to sie nie martwie. Ja jestem zwolennikiem budowania masy i sily bez srodkow dopingujacych, choc nie przecze ze uzylem ich pare razy. Wiec jak zajdzie potrzeba zawsze mam w zanadrzu " asa w rekawie" . Radze Ci zastanow sie [...]

[...] sie wczesniej do kompa z internetem dorwac lub jakies glupoty o URL wypisywalo. Chyba lepiej bedzie sie zapisac na Bjj bo walka w zwarciu bedzie dla mnie latwiejsza z racji sily, ktora to ma niezbyt wielki wplyw na uderzenie i z tego powodu kickboxing odpada. Z tego co pamietam treningi Bjj sa chyba w hali gwardii? Interesuje mnie rowniez ile [...]

jeśli siła to nie szybkość. Nie da się osiągnąć trzech rzeczy w jednej. To jeszcze zależy o jaki przyrost siły ci się rozchodzi. Przeważnie są to ćwiczenia z dużym ciężarem, ilość powtórzeń 1-4. Na szybkość i ogólną kondycję mały ciężar i duża szybkość. Pozdrowienia...

Przy budowaniu sily 6 to naprawde maksimum, 1-4 to rozsadna liczba bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.