sily

Żeby zarwać lub poważnie uszkodzić acl potrzeba zwykle dużej siły skrętnej (u mnie były narty, ale można skręcić nogę i rozwalić więzadło wychodząc z wanny jak się ma sporego pecha) Pozwolą wygoić się Twojej łąkotce i potem ocenią luz w kolanie. Więzadło może się nadszarpnąć, ale zbytnio nie wydłużyć i nie spowodować powstania niestabilności. Nie [...]

serie masz przecież dokładnie napisane powt.; 6-10 od strony treningu masz już wszystko ok; jesli od odzywiania bedzie rownie dobrze to nie ma innej mozliwości- jak wzrost masy/sily a jak plan sie znudzi to możesz zmienic kolejnośc wykonywanych ćwiczen.

no i doczytałem dalej i ludzie, którzy to ćwiczą narzekają na nogi i kręgosłup + przybywa im dużo siły a nie masy :/ komenty wklejone na stronie 3.

gratuluje mega sily

Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, czyli większa ilość mięsni. Dzięki zaangażowaniu dwuch i więcej stawów oraz dwuch i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej [...]

Witam Forumowiczów . No to może zacznę od Diety Nie wypisywałem sobie poszczególnych dni w których będę jadł dany produkt po prostu chce się zapytać co jest dobre na przybranie masy oraz siły :D Wypisze wam co mam zawsze pod ręką a wy mi pomóżcie coś do tego jeszcze dołożyć jeżeli możecie ;D Pierś z kurczaka mleko granulowane odtłuszczone nie [...]

Czy istnieją jakieś suple po których jest energia i pobudzenie na cały dzień. Ja przez cały dzień jestem słaby , nie mam na nic siły !

żeby być wytrzymałem trzeba mieć:tężyznę fizyczną i dużo siły

Zabezpieczenie przed kontuzją ? Nie przy takich kg... Zresztą - ćwiczenie w pasach osłabia Ci prostowniki, część pracy przejmuje własnie "pas" i odciąża plecy - stąd mniejszy wzrost siły. Im dłużej można - tym nie używać pasa

Nie ma sprawy A tak w ogóle mówienie, że pompki nie dają masy i siły to nie prawda, wiem z doświadczenia. Zmieniony przez - xShortyx w dniu 2009-06-27 12:56:07

[...] starą siłe?? Bo na płaskiej przerabialem opcje standardowego trenigu ale to lipnie idze powrót jest mniej więcej ~~150% powrotu kg na płaskiej względem standardowego skoku sily w skali miesiąca. Zaś w poręczach spróbowałem innej opcji tz. trening laitowy chwilowo by je pobudzic i sprawdzic ilosc samych pompek , w efekcie bylo tak środa1x30 [...]

czesc trenuje juz do 3 miesiecy jestem troche puszysty mam 180 cm wzrostu i waze 77kg!! cwicze i zaczolem biegac!! przybulo mi sily miesnie sie poprawily i sa juz troche widoczne i pytanie do was co mam robic zeby miec bardzo widoczne miesnie, trzymam diete! mam postepowac tak jak wczesnie czy cos zmienic plan treningowy poniedzialek i czwartek [...]

Witam. Chcialem zapytac, czy stosowanie CM3 podczas regularnych cwiczen na basenie, moze skutkowac przyrostem sily. Na mase raczej nie licze poniewaz bardzo czesto mam trening na basenie (5 razy w tygodniu). Moze ktos poleci jeszcze cos innego do takiego celu? Pozdrawiam

oprocz sily potrzeba do tego zupelnie czegos innego...pudzian to ma-reszta strongmanow nie...:)

Bez obaw, jedząc małe regularne posiłki i przy zwiększonej ilości ruchu schudniesz na 100 % :) gwarantuje Ci to bo... nie jesz słodyczy, fast foodow ani smazonych w głębokim tłuszzczu. Jak się teraz czuje? Teraz w tym momencie nieźle, dużo ćwicze, biegam, chodze na basen, rolki, planuje zakup roweru, jem zdrowo i czekam az osiągne swój cel. Sport [...]

wracając do tematu to tak se myślę że lepiej zamiast na siłę fizyczną ćwiczyć dynamiczną Powiem tak. Żeby uzyskać lepszy efekt w dynamice trzeba również ćwiczyć siłę statyczną. Nie wystarczy wykonywać szybko/eksplozywnie,dynamicznie normalne ćwiczenia. Siłę dynamiczną ćwiczy się w inny sposób. Według mnie najlepszy jest doi tego ciężki worek, [...]

Witam mam dylemat poniewaz chce wybrac forme kreatyny ktora pomoze mi w nabraniu sily a zarazem jak najmniejszej ilosci masy i bez retencji wody, myslalem nad takimi opcjami jak orotan,jablczan,i kre-alkalyn, a produkty ktore wybralem to - orotine man produkt ciezko dostepny, cm3 treca, kaizen Xtreme Tri-Creatine Orotate nieznam opini wiez nie [...]

[...] ze gdybys zaczal od dzis, bylbys juz szczuply. Sposoby motywacji (nie wiem czy Ci pomoga, ja mam takie i mi lepiej z nimi) -Pomiary wagi, obwodu pasa, bicepsu i sily zapisuje sobie na malej zoltej karteczce i przyczepiam sobie do tablicy korkowej. Zapisuje sobie ile biegalem tygodniowo, w minutach albo spalonych kcal (czasem z nudow [...]

Witam! Wiem ze z pewnością, juz takich tematów było wiele, jednak mysle ze jest to raczej sprawa indywidualna, zalezna od masy, wieku, sprzetu itp. dlatego postanowiłem zacząc nowy temat:) Otóż mam 17 lat, około 185cm wzrostu i waże zaledwie 65kg. Mimo skromnej masy myślę, że siły mi nie brakuje, przynajmniej jak na kogos kto nigdy regularnie nie [...]

Piątek, 26.06.2009, 54 dzień Klatka+Triceps+Plecy+Biceps Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 6, 4, 4, 4 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15, 15 Plecy 1. Podciąganie 2. Wiosłowanie 10, 10, 10, 10 3. "Babka" 15, 15, 15, 15 Biceps 1. Uginanie stojąc 6, 6, [...]