Bardzo dobrze robi Hunt. Zobaczy, że to naprawdę zaprocentuje, dodatkowy tłuszcz w trakcie walki może trochę pomaga takiemu Nelsonowi przyjmować kopniaki na bebechy od Reema, ale fatalnie odbija się na kondycji. Myślę, że będzie o wiele szybszy i wytrzymalszy, a siły specjalnie nie ubędzie. Bardzo się cieszę, że wyciągnął wnioski, BF powinien się [...]
Ja właśnie nie mam pojęcia o co kama chodzi z nogami Jonesa. Tak elitarny fighter musi ćwiczyć przysiady, ciągi, ok ktoś powie ze trening dostosowują idealnie pod niego i omija nogi aby idealnie ciąć do lhw. Ale raz to niemożliwe bo brak treningu nóg oznaczałoby brak jego bytu w MMA(w tej dyscyplinie nie da się nie trenować największej partii [...]
Zmiana sily u Reema byla spowodowana ciezkim treningiem silowym i nabraniem duzej ilosci masy miesniowej-u Fabrycego zmiany fizycznej nie ma Poza tym brazole liza sobie dupy i opowiadaja dyrdymaly o swoich kolegach-jak dzis pamietam JDS twierdzacego ze BF jest wszedzie lepszy od Caina i zabierze mu pas Zmieniony przez - grind w dniu 8/28/2015 [...]
Wszyscy zmierzają do tego, że facet który przez spora część ludzi jest uznawany za GOAT oznajmiajacy swój powrót po to aby zawalczyć z czołówką bo przecież jest w doskonałej formie, jego menedżer powiedział ze dawny mistrz znakomicie się zakonserwowal a sparingpartnerzy i sztab trenerskiej przekonywali o dawnej ikrze i mierzenia w czołówkę, [...]
Drazekm kiedyś łapałam szerzej nachwytem, ale mam wrażenie że wtedy jest trudniej. Zresztą na przeszkodach też zauważyłam że mam problem jak elementy są szeroko rozstawione. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-30 17:06:37 Racja jak próbowałaś to wiesz, ale z czasem może to się zmienić gdy będziesz miała więcej siły.
U mnie sprawdzał się kiedyś trening typu 10 serii po kilka powtórzeń, w podciąganiu zaczynałam od 10x1, w dipach chyba 10x2-3. I tak myślę, żeby raz w tygodniu robić właśnie w takiej formie podciągnie i dipy, a raz robić drabinę w podciągniu i pompki. 2.09 niedziela 15. Bieg Trzech Kopców Założenie było żeby pobiec treningowo czyli wykorzystać [...]
Bardzo dziękuję :-) XRun Pani Mogiła Classic 19km (Wielki Finał) Wczoraj po biegu zamiast regeneracji musiałam iść do roboty, wróciłam wieczorem. Na dodatek dowiedziałam się, że biegi dla dzieci będą na górze. Opcje żeby się tam dostać tylko dwie - na nogach (ani Młody ani mąż nie daliby rady, mąż ma problem z kolanem) albo kolejką krzesełkową. [...]
Tajnego agenta nie znam, ale gier z serii LEGO na PS3 mamy dużo ;-) wszystkie przeszliśmy z mężem na 100% %-) Młody też coś z nami grał, ale tak dla zabawy. Póki co nie wciągnęły go. Wczoraj off i cały dzień w biegu, dwie imprezy, goście.... Dziś za to start w I etapie GPK 23 km Słabo poszło. No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i [...]
Najlepsi to zaczęli się specjalizować i albo trenują głównie przeszkody i startują w Ninja lub biegach krótkich do 5km albo łączą bieganie z przeszkodami, ale trzeba pamiętać że klasyczny dystans długi w OCR to 10-15km (na mistrzostwach 15km) a do tego większość zawodniczek z czołówki ma bogatą przeszłość biegową i sportową, np. biegi [...]
Witam Wszystkich w dzienniku testowym :-) Wiek: 39 i pół %-) Waga: 59-60kg Wzrost: 161 cm Cele: 1. Siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. Zrobię test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę [...]
REGULAMIN I. CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego. 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc. 3. Integracja mundurowych środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną. 4. Promocja instytucji związanych ze służbą mundurową. [...]
W sumie to nie chce zakładać nowego tematu , wiec pisze tu ... Odkąd zacząłem brać pompkę trening stał sie bardziej gowniany , ogólnie brak siły , zmęczenie , sie nie chce po prostu - powiedzmy 15-30min jest okej, a pozniej tylko zjazd w dół :| Biorę 1more.rep jakos z 5-10min przed treningiem... Wczesnej leciałem sobie na zwykłej kofeinie w [...]
ostatnimi czasy trening siłowy wykonuje 6 rano na czczo, potem jem 80g ww 1g na kg/mc, Całość jaka mi przysługuje w ciągu dnia.Natomiast jeśli jeszcze mam siły to w godzinach po południowych po pracy robię hiit ok10-15 min zależy od dnia. I tu pytania po interwałach nie spożywam już ww tylko białko i tłuszcz czy taka taktyka jest dobra ??? Czy [...]
Zawsze jem owsianke na mleku z bananem, albo omlet owsiankowy z kilku jaj na oliwie i okolo 1h po tym posilku ide cwiczyc (rano) No i dobrze, możesz też postarać się żeby posiłki były zbilansowane. W posiłku przedtrenigowym dobrze żeby były tłuszcze, dłużej będziesz syty, co za tym idzie więcej siły na porządny trening. Czyli np do tej owsianki [...]
Haha mardy mardy ale kalorie się nie będą zgadzać :( No to zobaczymy co z tego wyniknie, dieta dużo siły mi daje :)Ja to mogę jeść na potęgę tylko szamki nie wystarcza ^^ a w takim położeniu jestem ze jeszcze daleka droga do jakiś zawodów :( żeby iść i się sprawdzić, przy okazji wykazać ;p
trenowalem sporo w zyciu ale na sucho bez zadnej diety sily mam na prawde sporo . Aktulanie borykam sie z niedoczynnoscia tarczycy i jest troche trudniej o dziwo o wage i energie do cwiczen ale daje rade jakos.
[...] bicka i na drugi dzień podczas jego regeneracji mocno go naruszę przy robieniu pleców, to samo z tricepsem. Wiem, że napiszecie żebym w takim razie łączył plecy z bickiem a klatkę z trickiem a nie odwrotnie, ale szczerze mówiąc mi to nie odpowiada, wole po klatce robic biceps a po plecach ticeps, wiecej sily mam wydaje mi sie. Co o tym sądzicie?
Miałem dziś baaardzo ch**owy dzień i szukam przyczyny. Wychodzi mi na to że ja tak zareagowałem na HCG. W poniedziałek przybiłem 1666 wieczorem i rano wstałem już zmęczony i miałem nie ciekawy dzień w pracy, ciężki kontakt z ludźmi itd. W ogóle nie powiązałem tego z HCG. W środę było w sumie to samo. Jaja nie puchły i myśleliśmy że to wałek dla [...]
210 kg podane przez żonę!!!! Szacun dla żony! Nie wszyscy mężczyźni byli byw stanie podać taki ciężar (ja chyba nie dałbym rady). Głównie chodzi o przesunięcie sztangi znad głowy na wysokość klatki , ale mimo to sporo siły trzeba w to włożyć...myslę że obecność mojej żony za mną , dodaje mi siły :-)):-)):-)) Gdybym nie dał rady wycisnąć do góry , [...]
RIZIN FF - Fedor Powraca!
