sily

zvezda można i tak i tak; myslę, ze mc na początku- zakładając b. dobrą rozgrzewkę- byłby lepszym rozwiązaniem barki jeśli dobrze technicznie wykonywane- czy w staniu, czy w siadzie- nie będą az tak bardzo obciązać owych mięśni czy kręgoslupa mc szrugsy ...i barki[zacząlbym jednak od aktonów tylnich w takiej sytuacji; nie wpłynie to na obniżenie [...]

Radek 10powtórzeń z ciężarem 55kg to mój maks w WL w skosie . Odejmuję od tego 10% co daje 50kg. I to jest mój ciężar roboczy na trening 10-tek. Jeśli odejmiesz tylko re 10% czyli 5kg to po dwóch makrocyklach (w każdy z makrocykli dodasz po 2,5kg )dojdziesz do swojego maksa czyli 55kg. No a wtedy co zakończysz plan bo nie będzie siły więcej [...]

Brałem swojego czasu M-drola z CELa i niedawno tego Methyl Maga, Efekty porównywalne bo ok 5 kg na + i DUZY wzrost siły - Wychodzi na to że to ten sam związek tylko inna firma no a cena rzeczywiście robi różnice... Koleś zachęcił mnie do ph tej firmy po tym jak stestował Revenge (tez z Diabolica) z ponad 11 kg rezultatem choć ja wolałem cos [...]

xmass + epi zrobisz dobra sucha mase i siły tez niemalo powinno pojsc.tylo ze epi 2 puchy chociaz i dawki 40-50mg, a xmass tez 2 puchy by sie nadaly, ja lecialem 5tyg xmass a czuje ze optymalnie by bylo z 7-8tyg. a juz wogole rewelka jakbys propa do tego dodal.

w dzień niepodległości wybrałem sie do pracy na parade przed lechem. miao być to krótkie wiec o 8.00 wbiłem w bebzun 10 jednostek i w droge.. no ale sie przedłużyło . nie miałem przy sobie jedzenia .. wszystkie sklepy pozamykane. gdy zaczołem czuc sie bez sił przypomiało mi sie że przecież INSULINE LUDZKĄ wbiłem a ona sprawia że jak za mało [...]

już tłumacze... Spadek siły jest bardziej stopniowy w przypadku nóg niż górnych partii ciała. To znaczy, że jeśli podnosisz ciężar równy 75% twojej maksymalnej pojedynczej próby, będziesz w stanie kontynuować serię na nogi o kilka powtórzeń więcej niż w przypadku serii na górne partie.

mozliwosc taka jest zawsze , ale raczej po pelnym zgojeniu bedzie wrecz mocniejszy w tym miejscu <w sensie wytrzymałosci i twardosci a nie sily> i to jest problem , trzeba zajac sie blizna tak zeby nie ograniczala ruchu itp ;] , powodzenia

ja dzisiaj później planuje iść na tern , bo siły nie mam

no nie oszukujmy sie - jest chóóóójowo siły troche masz no ale zapie.r.dalać trzeba! forma jest! do zrobienia

dzisiaj siły brakło ogólnie, na mniejszym ciężarze mniej czuję najszersze. wolę większe ciężary na ten mięsień. fajnie, że ktoś wpadł

a tak w ogóle,to coś co umieścił Sene,to nie jest plan na siłe(całego ciała),tylko plan na zwiększenie siły w wycisku na klate

m1,4add to z teori metyl bold. czyli niby meta. ale nie zalewa tak jak meta. i nie daje tez tyle masy i sily co meta. bralbym z xmass + epi na 7-8tyg gdzies

u mnie przetrenowanie objawia sie spadkiem siły a co przez to idzie niechęcia do cwiczen. Jak długą miałes tą przerwe ostatnio?

Co do tej maszynki to nieźle idzie sie zmęczyć. Ale ogólnie wazna jest wydolność moj kolega biega wyczynowo jest dobrze przygotowany ogólnorozwojowo trochę sily robi duzo na nogi i wsiadł pierwszy raz i wykręcił 3.05 na 1000 podobno dobry czas.

Są sposoby- ściąganie drążka wyciągu górnego dobrze przygotuje cię do podciągania pomoże nabrać takiej minimalnej siły i dobrze rozgrzeje plecki więc zawsze przed podciąganiem weź zrób 2 seryjki drążka dla rozgrzewy. Jeśli chcesz na drążku się podciągać to na wyciągu nie szczędź ciężaru pamiętaj najpierw o rozgrzewce grzbiet trzeba trenować dużymi [...]

oglądałem pare walk PACQUIAO i to jest bokser szybki a ta teoria znanan jest nie od dziś przez szybkość do siły a cotto jest raczej bokserem siłowym

przączam sie do pytania nt siły ? :D

Obli Hern świetnie asekuruje i mimo, że stoi bardzo blisko to nigdy mnie jeszcze nie "dotknął" ani nie szturchnął a jak trzeba było to złapał od razu. Akurat asekuracje mamy bardzo dobrą venka trójki to podstawa w robieniu siły w siadzie i w mc(przynajmniej moja ulubiona metoda, która na mnie i na większość działa rewelacyjnie). Od tego [...]

Witajcie postanowiłem wrócić do dziennika dla lepszej mobilizacji itp Dziś odbył się pierwszy trening od prawie dwóch miesięcy z siłą nie bylo ciekawie ale jestem zadowolony i czuję się spełniony. Obecnie 100zł przeznaczam na żarcie i aby powrócić do poprzedniej wagi czyli 81kg. 7 grudnia lub 14 rozpoczne cykl z tego będzie się składał. Dziś [...]

A jak robisz przysiad to w trakcie wstawania ciągnij z całej siły rękoma gryf, tak jakbyś chciała go złamać na pół na karku - też bardzo pomaga w trudnych chwilach