sily

>>> Jak działa ZMA? Naturalna przemiana androstendionu w testosteron musi przebiegać z udziałem cynku. Jeśli poziom cynku jest niski, powyższa przemiana przebiega wolno, a produkcja testosteronu jest niższa. Podobne znaczenie ma magnez, dlatego dla uzyskania optymalnych efektów produkcji testosteronu te dwa pierwiastki muszą być [...]

[...] celu wyczucia, oraz lepszej kontroli nad miesniem) do tego 2tygodniowego minicyklu jedynym suplementem bedzie monohydrt kreatyny, potrktuje to jako faze nasycenia do wiekszych ciezarow. planuje podokłdac po 2,5kg do kazdego z moich maksow bo wiadomo ze na kreatynie sily wiecej bedzie. to chyba tyle na dzisiaj. p.s foto przed treningiem.

jestem typowy endo to pewnie będe musial ucinac a biegac niechce bo potem nie mam sily w ogole na silke/sw i regeneracja sie robi duzo gorsza + poprostu nie lubie jak sie zrobi cieplo to będe sporo plywal ( nurkowal na bezdechu ) rozklad posilkow to będzie 9/13-14/18przed treningiem cos bardzo lekkiego/20/22-23 jeszcze mam takie pytanka: wegle [...]

Rodzice rozwalili mnie na łopatki, ułożyłam dietkę rybkową na cały dzień, już szłam do sklepu po nią, jak rodzinka przyjechała i wręczono mi prawie kilo cyca indyczego z tekstem "rób sobie z tym co chcesz", a już bekłam śmiechem jak zobaczyłam, że nie kupili mi tuny o którą prosiłam, a wzamian zestaw twarogu. Taki fajny dietowo dzień [...]

mam podobny problem tylko że ja trochę młodszy jestem, strasznie powolne postępy, a do tego często brak siły i ochoty na ćwiczenia szczególnie po ciężkim dniu

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html czytaj i wypelniaj- bo cos wydawac mi sie zaczyna, ze bany zaczne rozdawć za nieprzestrzeganie regulaminu nie po to ktos pracuje, porządkuje, pisze,poświęca swoj czas i sily i wkleja aby to ignorować!

[...] za dużo co ? x 23:22:45 czego 23:22:49 a t yile cwiczysz VooDa 23:23:51 2,5 roku jakieś będzie, ale pierwszy rok to*****owo, bez pojęcia x 23:24:11 a do ajkiej sily cchesz dojsc? VooDa 23:24:12 sok = taki płyn co jest w owocach x 23:24:21 ok ok 23:24:23 jakie amsz cele VooDa 23:24:23 a tak na prawdę to sok to koks [...]

Ok, dzien drugi - nie bylo biagania - bylam zbyt zmeczona. Dzis dzien 3 i bedzie bieganie plus silownia. Musze sie przyznac ze jestem dumna ze mi sie udalo nie zjesc czegos czego nie powinnam przez te 2 dni....ehhhh....a to dopiero poczatek!!! Sily mi trzeba

[...] przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ... a i jeszcze pytanko male, moze z 2x w tyg będe z rana biegal troche , biegac przed czy po sniadaniu? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:41:19

znalazlo sie miejsce ;] od malego gram w bale ale ze mam slabe warunki fizyczne musze cos nabrac sily + masy ( waze 52/53 kg :/ zal....) pozatym pierwsze 2 shoty walilem w ramie...reszte w uda wiecej mogą przyjąc i o wiele wygodniej ;]

1. Powinni przyjąć Cię wszędzie, a sekcje studenckie nie oznaczają,że będziesz miał trening tylko raz w tygodniu, czasami jest to nawet 5 treningów w tygodniu. 2. Na początku treningu masz rozgrzewkę, przewrty,elementy akrobatyczne, przed zawodami sprinty i elementy szybkościowe. Później ćwiczy się technikę w różnych wariantach: w miejscu, [...]

[...] 8x90kg 5. Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x9, x6, x6, x4 6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg Komentarz 1. Zle rozplanowane serie przed seria glowna 2. Zabraklo sily na x6 w drugiej serii, ogolnie ciezko sie wyciskalo, ale jakos wyszlo. Coraz ladniej technicznie wychodzi, zatrzymania nie robie, ale juz nie odbijam. 3. Koslawo [...]

a bo widzisz nie w tym rzecz żeby się zmęczyć za bardzo masa przyjdzie wraz z jeszcze większym przyrostem siły a warzywa - pomidory+ogórki. Najprostsze, najtańsze

DZIEŃ 23 4B A1: przysiady tylne 4x35kg 4x55kg 4x75kg 4x85kg 4x95kg 4x105kg 4x115kg (+5kg) B1: wspięcia 15x135kg C1: martwy ciąg klasyczny 4x75kg 4x95kg 4x105kg 4x115kg 4x125kg 2x135kg 4x145kg (+5kg) Komentarz: A1 - progres jest, ale co z tego, skoro ponad pół roku temu robiłem 3x140kg. Mimo, że mały ciężar to technika bardzo dobra i dobrze mi się [...]

Dzisiaj dzień leniwca, kompletnie nie szło wyjść z domu pobiegać, bo za oknem dział się koniec świata, jak się skończył to już ja byłam w wirze zajęć innych, przez co jedzonko gorzej wchodziło, bo trzeba było momentami wziąść głębszy oddech przed ostatnimi kęsami. Dietka: 1. Omlet z 4 jajec z płatkami owsianymi (50g) i truskawkami 2. Tuńczyk [...]

[...] jakies chude miecho. W czwartym posilku potrzeba Ci lepszego zrodla wegli niz banan, kasza moze jakas lub cos w tym stylu, mozesz pomieszac z bananem ;-P ale ja bym nie mial sily po takim czyms zrobic porzadnego treningu, moglbys urwac troche kcal z innych posilkow i dolozyc do tego. Kolejna dosc istotna sprawa jest dolozenie drugiego posilku po [...]

jeszcze jedno z czym moge połączyć kratyne zeby byłe lepsze efekty (MAMA DIETE!!) w przyroście siły

działanie kreatyny;p Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej „napompowane” – jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. . Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał ANABOLICZNYM – tym samym [...]

OloKK ostatnio na trenignu trener powiedzial mi ze technike mam bardza dobra, kondycje i wytrzymalosc tez...ale ze brakuje mi troche sily fizycznej

Jeśli Twoim celem jest zwiększanie siły i masy mięśniowej to jak najbardziej.Będzie Cie to niestety kosztowało wczesną pobudką i zjedzeniem śniadanka na 1,5h. przed treningiem.