sily

Brałem cm3, daje kopa, wiem że na cyklu 360kapsułek udało mi się poprawić wyskok 8cm :) do tego sporo siły rzecz jasne

Do Dythican – dobra skakankę wywalam. Do ToBeBetter – no właśnie przysiady atg są skuteczniejsze w budowaniu siły ale to właśnie podczas ich wykonywania doznałem kontuzji (na 90% przez własną głupotę czyt. podejście bez odpowiedniej rozgrzewki) i nie wiem jakiś uraz mi został do nich%-)(czy jak to nazwać) Jak mam wejść pod sztangę z jakimś [...]

[...] Bialko po wysilku razem z carbo napewno lepsza opcja niz same carbo. Cross fit napewno lepsze pod wyskok niz bieganie ale czy lepsze niz zwykly trening dzielony? Napewno nie. Przy treningu na wyskok zalezy nam na maksymalnej mocy i eksplozywnosci (nawet przy treningu sily!) a nie da sie tego zrobic jak jestes zajechany milionem powtorzen itp

nie namawiajcie ich do plyo póki siły w nogach nie zrobią, to po pierwsze.

Przez przypadek zamiast przejść do następnej linijki wysłałem swoją wiadomość :P Nie namawiajcie ich do plyo póki siły w nogach nie zrobią, to po pierwsze. Po drugie, pierwsze efekty treningów zobaczycie dopiero po okresie regeneracji a nie w trakcie jego trwania. Jest to normalne że niżej skaczecie z racji tego że ćwiczycie. Po trzecie, ćwiczyć [...]

tzn ogladalem niedawne ME w Turcji i pod wrazeniem sily kobiet bylem, ale te kobiety nie graja w kosza, podejrzewam ze wiekszosc z nich to porusza się niezgrabnie i malo sportowo. a koszykarki ktore naturalnie sa szczupłe- mowimy o polskich, ktore moglyby miec wyskok, najzwyczajniej w swiecie go nie maja bo genetyka tutaj dziala niemilosiernie i [...]

nie chce być nie miły ale wcześniej powietrzny siał zamęt trochę, a teraz ty wsn123 pokazujesz swoją mądrość, ogarnij się troche... bo głupio sie czyta te wypowiedzi już... co nas to obchodzi że chudniesz w ciul po klocku, czy że masz słaby łeb masz chociaż to 18 lat? jak jesteś pełnoletni to się nie musisz chwalić że piwo wypiłeś!!! to już nie [...]

tydzien odpoczynku i wtedy bedzie progres....zbyt dlugi (2 tyg <) odpoczynek bedzie powodowal spadek sily i spadek wyskoku...

Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

Macie jakieś sposoby by pobudzić się przed treningiem by jechać na 100% od początku trening? bo mnie spotyka problem gdy robie sobie np dynamike z szybkością np 40m lub 30m szybkośći to trudno mi zacząć 1 30 odrazu od max siły dopiero ok 3 łapie zadowalający czas np 3,40 3,50

Macie jakieś sposoby by pobudzić się przed treningiem by jechać na 100% od początku trening? bo mnie spotyka problem gdy robie sobie np dynamike z szybkością np 40m lub 30m szybkośći to trudno mi zacząć 1 30 odrazu od max siły dopiero ok 3 łapie zadowalający czas np 3,40 3,50 Kofeina olimpa albo treca są dobre. Mi dawka 4caps dawała porządnego [...]

mesjasz, mógłbyś napisać co to S.A.W i jak działa? Z suplementacji to jestem zielony.. Spoko, już znalazłem. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów [...]

ja akurat skakalem z mokrego piasku ktory sie ubijal:) wiec stad skakalem tak wysoko. ale w plazowce wg.mnie. czysty wyskok dosiezny z sily w siadzie + sprezysta lydka pomoga;p nabieg,technika skoku,szybkosc tu raczej ma drugo rzedne znaczenie:) ale to tylko moje zdanie

[...] dzialajaca w dol podczas naskoku chociazby:) chwilowe obciazenia sa wielokrotnie wieksze niz te z ktorymi sie spotykasz na silowni czy podczas skakania. podczas rwania czy zarzutu miesnie sa napiete przez ponad ok 0.5 sek a podczas takiego dropa przez 0.2. wiec jak ktos nie ma sily w siadzie to lepiej niech sie nie bawi w to:)

wlasnie najfajniejsze w tym jest to ze nie ma zadnych ogranicznikow dotyczacych sily i depth drop. Poprostu dostosowuje sie wysokosc zeskoku. Co innego depth jumps...

Czyli zaczynają zabawe z plyometryką należałby zacząć od depth drops a później depth jumps? Bo detph jumps poprawia nam szybkość generowania maksymalnej siły przy wyskoku tak?

Witam, mam pytanie do osób tu piszących. Macie jakieś doświadczenia w stałej sumplementacji kreatyną przy ćwiczeniu wyskoku/siły/dynamiki. Chodzi mi o dawkowanie po ok. 0,03 g/kg masy ciała, w cyklach np. 5 miesiący ON – 5 miesiący OFF. Czytałem, że przy ćwiczeniu typowo kulturystycznym, zapewnia stałe (choć wolniejsze niż przy dawkowaniu [...]

Mam prośbę skierowaną przede wszystkim do Sołtysa. Chciałbym prosić o jakiś dobry trening na poprawę siły w przysiadzie. Robiłem ten trening z tego tematu ostatnio robiłem trening ciężkoatletyczny. Mógłbyś mi poradzić jaki trening mógłbym zrobić teraz? Do treningu z tego tematu chciałem wrócić dopiero po wakacjach

zacznijmy od tego ze wogole nie robia pelngo:) a ja sie zmusilem i o dziwo bylo bdb! polecialo troche mocnych paczek:) ale dlugo nie siedzialem 40 minut i do domu:) jutro konkretny dzien sily na silowni, siad itd a potem troche grania po czym 2 dni przerwy;)