sily

Witajcie! Mam 29 lat. 182cm wzrostu. Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala [...]

Witajcie! Mam 29 lat. 182cm wzrostu. Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala [...]

no ja akurat wierze ze facet który się podciaga 40 czy 70 razy nie ma siły....

straciłeś sporo wagi,wiec nie ma co się dziwić ze nie masz siły. wspomagać sie nie masz czym na razie. Skoro dietetyk pomógł Ci schudnąć to jeśli masz do niego jeszcze dostęp to tym razem poproś by pomógł Ci ułożyć coś na czym mógłbyś nabierać suchego mięcha. Jeśli już nie masz do niego dostępu to sugeruję zajrzeć do działu [...]

Witam Od dwóch lat ćwiczę sporty głownie wytrzymałościowe, mimo tego mam dosyć dużo tk. tłuszczowej.Ważę 72 kg przy 187 cm wzrostu.Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, chciałbym nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz.Ćwiczyłem przez miesiąc, codziennie jedząc ile mogłem a mimo tego nie miałem siły na treningach i nie przybrałem nawet 1 kg [...]

no ok " zależy od diety" moja dieta głównie składa się z węglowodanów ( podałem skład) czy to dieta sprzyjająca wzroście masy? jeśli nie to powiedz mi jaka diete stosować do masy a jaką do siły xD jeśli tak sie robi:) dzięki za odpowiedz;]

1) http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ chce się pozbyć zbędnego fatu, szczególnie z tych okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie [...]

1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/8,8x70kg/5x75kg Wyciskanie płasko sztangielki - 4s x 10powt x 18kg Wyciskanie skos góra sztanga - 4s x 10powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x 10powt x 18kg Wypychanie nóg na suwnicy - 10x160kg/3s x 10powt x 220kg Przedramię 3s x MAX Trening ogólnie [...]

[...] 70kg w przysiadzie i 90kg w mc. Dlatego dla kazdego kto mowi "nie robie nuk bo biegam" podaje swoj przyklad- miesiac biegania i -4cm w udach, oraz spore spadki sily Przysiad ze sztanga na plecach 90kg x 10 100kg x 10 Wspiecia lydek 120kg x 20 140kg x 20 Martwy ciag 100kg x 10 120kg x 10 Podciaganie nachwytem 2s x 10 Pompki na [...]

Witam. Jakiś czas temu spotkałem się z nieznaną mi wcześniej metodą treningową "Piramida". Zaciekawiła mnie i zacząłem ja badać. W większości artykułów i książek pojawia się ona jako metoda budowania masy ,natomiast wyczytałem ze mozna ją tez zastosowac przy budowaniu wytrzymałości siłowej lub tez siły. Ponoć jeżeli zastosuje sie zasady treningu [...]

rafalm bezsensowny pomysł wykorzystywania piramidy 12/10/8 zmeczy tylko układ nerwowy i nie bedzie wstanie podnosic w koncowych seriach wiekrzych ciezarów, przy tym dodam że jak osoba która dłuzszy czas trenowała inny sport powinna szybko osiagac efekt w wynikach siłowych. a celem treningu jego jest dojscie do osiagniecia jak najwiekrzej SIŁY [...]

Nie osiągnie żadnej siły dźwigając duże ciężary bez odpowiedniej techniki.Wiem co to znaczy bo widuję takich ludzi na siłce którzy targają ciężary ponad swoje siły żeby tylko więcej podnieść("zachować opatrznie rozumiany progres").Tym się skończy FBW 5x5 w jego przypadku.Siła pójdzie szybko w górę kosztem techniki.Możesz się ze mną nie [...]

Niestety, ale dużej siły w siadzie i MC to ćwiczeniem w domu nie zbudujesz, tylko ciężka sztanga! A co podciągania to może Armstrong? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-13 21:22:05

Dodałeś mi słowa otuchy :P Dzięki :) Chciałbym powiedzieć, że po tych pistolach już nie mam siły na przysiady ;/ i robię ich mało Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-13 22:58:28

Jak enan bity co 3 dni to moim zdaniem niema szans nawet poczuc skoku stezenia. Kumpla nosi raczej od nadmiaru androgenow no i psychika nie wyrabia ;) albo ma tam propa Ja tylko na trenine sie robie agresywny, ale to chyba malo kto potrafi ogranac ten srodek :P nuras, wino ma to do siebie ze potrafi dac duzo sily.

Highpriest, duzo osob ktore braly oxe mowily wlasnie, ze to bardziej kosmietyczny srodek. Wiekszosc za duzo sie po nim spodziewa po prostu. Przyrost sily i ubicie to wszystko raczej czego sie mozna po tym srodku spodziewac. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-13 23:18:10

[...] zaliczone Ogolnie dzisiaj rowalony dzien mialem a jutro jeszcze gorzej od 12 dzisiaj mialem egzamin zawodowy teorie. A jutro mam praktyke ktora trwa przynajmiej 3 godziny Trening ogolnie wszystko zaliczone ale mam problemu z unoszeniem bokiem stojac nastepnym razem postaram sie o filmik. Jakos malo sily mialem ale micha tez nie zabardzo.

Odnoszę wrażenie, że kontakt z prowadzącym jest, jakby to powiedzieć... żaden! Mógłbyś się odnieść do wypowiedzi Huberta odnośnie ciężarów? Redukcja redukcją, ale spadki siły nie powinny być jakieś drastyczne.

to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? nie zadawaj takich pytań, jeden będzie ćwiczył 5x5 z dobra dietą i regeneracją i będzie miał super przyrosty masy i siły, drugi będzie kładł na to lache i zaraz wróci do robienia [...]

Dziewczyny na tyłku to mi gacie mogą leżeć jak chcą, byleby nie ostawały w pasie i jednocześnie nie opinały się w udach, a to jest wyzwanie w przypadku prostokątnej figury Tydzień 10 Dzień 65 Posiłki: 1. whey, płatki owsiane 2. migdały, truskawki 3. mięso z królika, warzywa 4. migdały, truskawki 5. soczewica, masło orzechowe, jajko, kakao 6. [...]