sily

no to powodzenia daj znać o efektach jak skończysz aha , i moim zdaniem ten programik jest bardzo dobry na każdą porę roku , poza tym budowanie siły tak jak i masy wcale nie wymaga ani krańcowego wyczerpania mięśnia , ani nawet treningu do załamania/wyczerpania -- ten trening jest właśnie przykładem takiej racji narqua

Witam! Interesuje mnie o ile i w jakim czasie poprawiły się Wam rekordy po zastosowaniu tego treningu. Albo jeśli ktoś z Was ma bardzo duże przyrosty siły i niekoniecznie ćwiczy dokładnie tak jak napisano powyżej to prosiłbym o podanie swoich rozkładów treningu.

ok to ja to widze tak , jako odpoczynek zrób sobie jakiś tydzień totalnej laby , żadnego treningu , poprostu odpocznij i tyle , zregeneruj siły , po tym tygodniu nastepny tydzień przeznacz na sprawdzenie swojego maksa dokładnie , i w trzecim tygodniu zacznij od początku tego treninga , tylko tym razem weź pod uwagę inne zajęcia i wysiłek fizyczny [...]

[...] by tu cwiczenia na dolna partie grzbietu, bo to chyba wazne. A, brales pod uwage zebym robil brzuch codziennie? A silownie chcialem dlatego, ze nie mam wyciagu gornego, ktory strasznie pomaga mi rozwijac plecy, pon podciaganie nie wchodzi mi za bardzo i nie czuje potym zadnego przyrostu sily. EW troche masy. A motyle terz chce rozwinac.

Czesc Przegladam ten post od paru tygodni i chyba zaczne stosowac ten trening Mam pytanie do tych ktorzy go stosowali.Czy oprocz sily zwiekszyly wam sie obwody(klata,bic,tric)? P.S.-SOG dla RedDevila

hehe , może mam jakiś dar przekonywania , kto wie tych 2-3 tygodni na sprawdzian nie traktuj tak strikte że dziś musze i już , nie ustalaj w nich nic z góry , poprostu wybież ten dzień którego czujesz się dobrze , pełen energii ,niech nie będzie to przymus tzn. jeśli chodzi o to czy te 2 razy w tygodniu każdy mięsień ma być za ciężki to tu [...]

theREDevil - mam pytanie czy po tym treningu oprocz sily wskoczylo Ci cos na wymiarach tzn. jakas poprawa w bicu, klacie? OCZYWISCIE SOG!!! ZA ROZPISKE W NAJBLIZSZYM CZASIE GO STESTUJE I PODZIELE SIE REZULTATAMI Pozdrawiam!

theRedevil: podzielam twoje zdanie o dziale "Trening", jak cwiczylem "ich" metodami to tylko się zalałem, żadnej wytrzymalosci, sily i suchego mięśnia, po twoim treningu więcej mi wskoczylo w bicepsie (paradoksalnie bo przeciez biceps nie jest tu cwiczony) niz trenując dawnymi metodami. Mozesz napisac dlaczego trening do [...]

To ze jest to trening na sile nie znaczy ze masa ci nie wejdzie.Wraz ze wzrostem sily miesnie sie powiekszaja. Mi po tym treningu wiecej poszlo w klacie niz po zwyklym dzielonym...:)

nie no nie rób takich błędów w postaci "Zrobie se zdjęcie dzisiaj i tydzień po skończeniu tego treningu i se fotkiporównam" każdy plan potrzebuje czasu na to by zmiany mogły być zauważalne , jak chcesz porównać to zrób teraz i jak skończysz mogę jedynie powiedzieć o swych doświadczeniach , klatka poprawiła sie wyrażnie , powiększyła się [...]

Przeczytałem prawie wszystko właśnie i podoba mi sie , może sproboje jak mi sie np przyrosty sily po HST nie spodobają w każdym razie sog

Dzięki za informacje. Ćwicząc siłe ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią, tak aby były dobre osiągi. Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat 5-6 razy w tygodniu po ponad 2 godziny, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała a na drugi dzień miałem zawsze mocne zakwasy w klacie. [...]

Witam wszystkich! Śledze ten temat od jego narodzin Sądząc po jego popularności można wnioskować że trening w nim przedstawiony jest dość skuteczny. Za jakiś tydzień lub dwa prawdopodobnie zdecyduje się na niego, szczerze mówiąc to miałem zamiar zrobić trening na wytrzymałość siłową, ale gdyby tak przy tym jeszcze siła skoczyła ten trening [...]

LukaszF - jak wiesz nic do końca nie jest pewne ale jeśli dobrze przeliczysz i nie przesadzisz z ciężarami , i będziesz to robił tak jak ja to wydaje mi się że w takim czasie jak to robiłem jest to jaknajbadziej możliwe , wiesz ja nie nastawiałem się na żaden wynik poprostu pewnego dnia sobie to przeliczyłem i te 3 razy w tygodniu przychodziłem po [...]

no jeśli mówisz o ich masie to lekka pomyłka , bo to nie ten dział , tu o sile mowa , więc jak , to wszystko na siłę chcesz czy oczekujesz masy po tym co tu mówimy , efektem ubocznym że tak powiem jest jakaś tam masa ale w wyniku budowy siły a nie bezpośrednio do jej budowy zweryfikuj to co napisałeś albo potwierdź to co napisałeś to na siłę [...]

The redevil, ja też wybrałem, teraz twój trening, ale nie możesz napisać, że trening Michaila jest zły, albo nie działa, bo go wypróbowałem i dla mnie jest ok, tylko że zabardzo nie bylem zmęczony po tym treningu. Z tym Twoim treningiem pojade od wtorku albo czwartku bo nie wiem kiedy wyzdrowiej. Mam do Ciebie pytanie czy po 9 tygodniach ćwiczeń( [...]

wojtas87 - muszę powiedzieć że niestety znam programy tego typu , a tak wogóle to nie wiem czy zauważyłeś ale program majkiego to nic innego jak normalna progresja , tylko procentami rozpisana , nic szczególnego , na siłę działa tak naprawdę dla zupełnie zaczynających - na których działa zawsze i wszystko co do reszty to lepiej by było żebyś [...]

nie nie i jeszcze raz nie róba tak , jakim cudem możesz wiedzieć że dokładnie tego i tego dnia będzie miał szczytową formę ażeby sprawdzić swój prawdziwy max , na to składa się zbyt wiele czynników żeby móc to zaplanować , ja bym raczej radził zostawić to samemu sobie tzn. robić przedział 5-3 dopóki nie będie zastoju , a gdy taki się pojawi [...]

ja mam za to pytanko master REDzie;) wiec tak klate mam niestety zapuszczona (tzn trening kulturystyczny i poki co przyrost sily na klate zanotowalem podobny do Twojego, nawet mniejszy tyle, ze ja startwalem z wyzszego pulapu;)) :( nie chce jednak zapuszczac innych partii dlatego zaplanowalem sobie taki trening <nie robie tych dni pod rzad [...]

no pewnie sprobuje. zoabczymy rezultaty . A jak na klatke nie przybedzie mi sily... to "pies to ganial" hehe dalbym soga, ale abonamentu nie mam musisz sie zadowolic podziekowaniami