sily

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) nawet na górze mam napisane to ja już nie rozumiem, o co ci michail chodzi ?

W porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym środowisku soku kwasu żołądkowego), oraz przyswajalnością (szybciej wchłania się do krwioobiegu) co powoduje, że znacznie większa dawka kreatyny magazynowana jest w komórce mięśniowej. W efekcie [...]

ja robie pompki na uchwytach 4 serie po 15 cz będe miał po tym więcej siły ??

mam jeszcze pytanko gdybym zaczal cwiczyc na mase bo tez zalezy mi na zwiekszebiu sily i masy ale tego tluszczu troszke i jest i do tego dieta na mase 3xsilka 2xhiit i moze jakies aeroby suplement jakis i spalacz

Sie ma reki Ja wczoraj byłem taki zamulony że nie maiem siły przed kompem siedzieć

Jednak po analizie przybytku siły i trudności planu postanowiłem zrobić jeszcze jeden cykl na planie 10 tyg. Pozdro.

[...] mialem identyczny obwod. Wlasnie skonczylem 5x5 Starra, gdzie zamiast wioslowania oburacz robilem wioslo polsztanga jednoracz i wrecz kapitalnie wplynelo na rozwoj masy i sily najszerszych, podobnie z przysiadami ze sztanga trzymana z przodu na czworoglowe. Ramiona natomiast, choc silniejsze, nie urosly praktycznie nawet o milimetr, pomimo [...]

[...] cwiczenia ktore ci pasuja - kobiety maja dolna polowe ciala zawsze silniejsza, taka juz nasza natura, mamy proporcjonalnie silniejsze nogi niz mezczyzni - ćwicz 3 razy w tygodniu silowe, wiecej nie powinnaś mieć sily robic, wiec jak masz ochote na 5 razy, znaczy ze nie cwiczylas wystarczajaco porzadnie - resztę dni poświęć sobie na rozne aeroby

hmmh dziekuje za odpowiedzi :) a czy moglbym np polaczyc Horse Powera ze stormem? :) zeby wiecej sily weszło bo mam okazje kupic tanio hp od kumpla bo nie moze brac a storm to sie kupi po swietach.. jezeli moglbym polaczyc to w jaki sposob mial bym brac? 20g hp na czczo i storm po treningu ? z gory thx za jeszcze jedna odp

[...] sie na obręczy, więc mój dosiężny wynosił ok. 80 cm. Z dwutaktu bylo niewiele lepiej. Tylko 2 razy udalo mi sie zapakować, a setki razy brakowalo doslownie cala. Ćwiczylem wtedy regularnie na silowni i wraz ze wzrostem sily nóg nie bylo wyraźnych postepów w skoczności, więc myśle, że kluczem jest sila dynamiczna. Polecam ćwiczenia plyometryczne.

BJJ MT - edytuj posty. Należy rozróżnić siłę statyczną i dynamiczną. Siły dynamicznej nie zrobisz na siłowni. Aczkolwiek posiadając siłę statyczną łatwiej zrobić siłę dynamiczną. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-03-19 17:33:06

Siły dynamicznej nie zrobisz na siłowni. Jak to nie? odpowiednio dobrane cwiczenia a raczej zestawy cwiczen i odpowiednie ciezary i jak najbardziej osiagniesz zamierzony efekt.

a czy od rzeżby może przyjść trochę siły??

[...] bo mam prace siedzaca TEA = od 300 do 600, zalezy od dnia, ale nie wiem dokladnie jak to policzyc Obliques, "ćwicz 3 razy w tygodniu silowe, wiecej nie powinnaś mieć sily robic, wiec jak masz ochote na 5 razy, znaczy ze nie cwiczylas wystarczajaco porzadnie" nareszcie zrozumialam o co chodzi bede cwiczyc 3x w tyg, wg planu Michala, [...]

[...] Czyli musisz widziec w jakiej kolejnosci tych cwiczen triceps dostaje najbardziej. Wiadomo ze najlepiej na poczatek dac najciezsze cwiczenia zeby wykorzystac dla nich najwiecej sily.Z tych cwiczen ktore Ty wymieniles dalbym taka kolejnosc jaka sam wyzej wymieniles. Ewentualnie francuz jako pierwszy pozniej wyciag i na koniec pompki. pozdrawiam

menelek: he dales taki zestaw jak dla zawodowca :D majatek bym wydal na to.. ale wtedy ladnie by sie przyjelo i sily by podskoczylo troche ale troszke za duzo tego cell pump to na pompe miesni i sile bralem to ale to na silke ciekawe jak na macie by sie przyjelo:D Saida: no to tez tak robie tylko jak pojde na silownie to robie od tak sobie [...]

[...] po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w formie aerobowej masz 30sek przerwy twoje serce bedzie utrzymywc tetno aerobowe - jezeli nie masz sily po silowni nic nie stracisz gdy sobie odpuscisz aerobik, w odwrotnej sytuacji tracisz mozliwosc ksztaltowania swojej sylwetki Pan zabawil sie we wróżkę , nikt nie jest w [...]

Przed treningiem łyknąłem standardowe witaminy i minerały + wapń no i jakoś smaka miałem na plusza to wypiłem Po treningu poszło oczywiście 50 g Createston (smak wchodzi już lepiej, ale tak mam, że szybko się przyzwyczaam), 3 g mono z Universala, 2 kaps Tauryny + kaps Magnezu + 2 Cerutin Więc jak już wspominałem po treningu byłem ZA***ISCIE [...]

artykuł z http://kulturystyka.pl/ bardzo ciekawy test(''); Trening izometryczny-bez sprzętu 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego [...]

Koniu151 solo nie, ale w suplach przecież praktycznie nigdy solo nie występuje, a z substancjami często wzmacniającymi jej działanie. Zresztą Ty już zeżarłeś tyle supli, że chyba mało co na Ciebie działa:P Niektóre przestają działać na ludzi, jak np na mnie w złym okresie życia amfetamina. Najpierw działa, a potem to tylko się spać chciało. Nikomu [...]