sily

Każdy popełniał jakieś błędy. On się tego pozbył i teraz ma szanse wygrać. Może i było coś takiego, że zasłabł, ktoś to podchwycił i plota się rozszerzyła bo każdy dodawał coś od siebie. I tak ze zwykłego niedotlenienia wylądował w szpitalu. Najważniejsze, że czuje się dobrze i go zobaczymy na AC. Ale popatrzcie na to jak robi areoby na [...]

No ale pojechales po bandzie z tymi 150kg..To i tak jest malo..NIe wiem ale kai widzialem robil klatke z 5 talerzami 45lbs..A trening kulturysty przed zawodami to podejrzewam 60 sek..odpoczynku..Wiec w sumie twoj kolega ma moze z 40 procent sily kaia..Wiec chyba nie musisz sie podniecac..

no ale z przodu to mi sie wydaje ze ten twoj kolega to robi klatke skos( troche wikrzy skos ) a nie przod barkow wiec moze miec tyle sily. Zreszta policzyc sie nie da czy jest tam 150 pozdro

nie mylmy swiatowego formatu kulturystow z osiedlowymi omkowcami.......:). co do samej sily-przy robieniu rzezby i przy ostrej diecie-sila strasznie spada.... a w tej fazie juz jest kai...

Z tym spadkiem siły to ja bym ąż tak nie dramatyzował.Wystarczy popatrzeć na filmiki bfto takich gości jak Ron,Kevin,Branch... powera mają do końca...Ja bym się martwił bardziej tym,że Kai ma być taki wielki...A teraz jego waga wynosi 275lbs(jeśli dobrze usłyszałem),a został nam jeszcze miesiąc.

Chudo , ale i ciąża jakby uciekła . Kai po porodzie zbiera siły . Jak weźmie się znów za towar i uda mu się osiągnąć poziom z pierwszego wygranego AC chociaż to będzie super.

Ewidentnie opychał się jakimś kurczakiem z ryżem zapowiadając swój trening! Było to słychać :) Kibicuje mu szczerze! Jedno nurtuje mnie tylko pytanie: po co startuje w NY Pro? Czy dla zawodnika takiego jak Kai, jest sens marnować siły na coś innego poza Olympią? Ktoś mnie oświeci?

Ponieważ na Olympii - jego ostatnich zawodach - zajął ósme miejsce. Był poza pierwszą 6, a to nie daje mu kwalifikacji i niestety musi marnować siły na zawody mniejszej rangi, by zdobyć to, czego jeszcze nie ma nasz rodak Piotrkowicz - awansu do mr O.

Piszesz, że nie masz żadnych efektów. ABSOLUTNIE NIC?? Nawet deliktatnego wzrostu siły/masy?? NULL?? Napisz coś wiecej.

Trenune dopiero do 9 miechow,cykl kreatynowy (MEGABOL)bralem razem z HMB i dalo to mi 8 kg sily.Czy ponowny zakup kreatyny megabola sie oplaca czy moze kupic innej firmy (jesli tak to jakiej?)

[...] wziac jej wiecej z uwagi na moje 105 kg ? Chcialem zaznaczyc ze cwicze 5 razy w tyg. Czy mogli byscie rozpisac mi ewentualnie jakis przykladowy cykl. Ktory pomoglby mi w spaleniu tkanki tluszczowej ktorej mam troszke za duzo i dzieki ktoremu moglbym zlapac troche sily i rzezby. Z gory wielkie dzieki !!! "The Truth Is In Your Heart"

Czy ktoś może wykasować moje zdjęcia z pierwszej strony @@-) Nie mogę na nie patrzeć {{:-( Wczoraj DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły. Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś. Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy :-D nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera ;-D Jedzonko: - owies plackowaty - chlebek z serkiem [...]

Dzisas tak niewiele brakowało i spadłabym w otchłań drugiej strony %-) miseczka: B/T/W - 120/75/200 -płatki ala tost -chlebek z ogóreczkiem i mozarellą (niestety jajko zostało w domu }:-() -jabłko (miało być przed siłownią ale miałam na nie strasznie ochotę) -indyk z ryżem, ogórek terning - indor z ryżem i pomidor [...]

Pierwsze dwa - zgoda. Co do siły to nie jestem pewien skoro ostatnio dawał sobie radę z bydlakami w klinczu. Kopnięcia - nie ma mowy. I ogólnie Larkin, nie wiem czy zauważyłeś, ale ma jedną z lepszych stójek w MMA.

ciesze sie panowie że i wam sie przyda bo mnie właśnie przyciągnęła jego prostota i zadziałał wspaniale _YaKuZa_ już odpowiadam : 1. oczywiście że możesz ale ja bym polecał go stosowac dopóki bedzie działał , na mnie działał(by) - mówię tak bo robiłem go przez 10 tygodni ale przerwałem tylko z powodu kontuzjii i własnej głupoty , a działałby bo [...]

Czy jestem mądrzejszy od Ciebie, Red ,to sprawa dyskusyjna Rozpiska jest fajna , może poza tym że na trójkach (3 powtórzeniach jest za dużo serii) Zasadą jest zmniejszanie objetości treningu(ilości serii) wraz ze wzrostem obciążeń i zmniejszaniem ilości powt. Zauważyłeś że bardzo poprawiłeś wytrzymałość siłową, to bardzo dobrze ale teraz czas na [...]

Dzisiaj zacząłem ćwiczyć tym treningiem i w ostatnich 2 seriach (10/3) nie miałem siły wycisnąć tych trzch razy, czy też tak mieliście?? ciężar był wg. wyliczeń czyli niby ok. Podzielcie sie jak tam Wam idzie.

nie chce cię martwić facet , ale ja trudności nie czułem do czasu gdy zaczynałem ćwiczyć z 70 kg czyli z ówczesnym maksem może poprostu przecenileś się i od złego ciężaru zacząłeś , może tak jak kolega wyżej chciałeś przeskoczyć pare treningów -- mówię od razu ze to zły pomysł -- nic na siłe , niczego , a szczególnie wzrostu siły w ten sposób nie [...]

niby dobrze ale nie dokońca , bo ja zaczynałem od 10x5 , w ten sposób zaczynasz od pewnego rodzaju wytrzymałości siłowej , ja bym to zrobił tak : 10x5 -- 10x4 -- 10x3 70 72,5 75 itd. ale swoją drogą to dziwne bo ja miałem tak ja wspomniałem wyzej -- a powiedz mi , to twój aktualny max ( sprawdzany powiedzmy tydzien 2 temu ) bo jeśli to [...]

kingeri , taki trening mi wystarcza , wiem że w pierwszej fazie czyli w zakresie 3-5 powtórzeń jest on bardziej wytrzymałościowo-siłowy aniżeli czysto siłowy , ale wystarczy że zmieniam na zakres 1-3 i jest siłowy , poza tym to jest jedyny system jaki pozwala mi byc pewnym że ciężar którym wykonałem 10 serii po 1 powtórzeniu jest ciężarem za który [...]