sily

też kiedys czytałem te pisama wiem ze tak tam piszą ale uwiez mi nie ćwicz do upaku miesniowego. taki trening przez dłuższy okres prowadzi to do obnizea testosteronu oraz produkcji kortyzolu moze sie skończyć przetrenowaniem i nie zbudujesz tak siły wazna jest zaplanowana progresja oraz poprawna technika... ćwicząc za każdym razem do załamania [...]

Ok, dzięki za odpowiedź. A po czym szybciej i więcej nabiorę siły ? Po pompkach czy po drążku ? Poczekam aż mnie przestanie boleć ręka i będę ćwiczyć dalej tylko na co nałożyć większy nacisk, żeby było skuteczniejsze.

wydaje mi się, ale po tych ćwiczeniach bardziej przybędzie ci wytrzymałości niż siły :) Szybciej i więcej? po kreatynie :D ale to min. po 6miechach ćwiczeń.

Taki split to beznadzieja przy twoich wynikach siłowych. To nie jest trening dla ciebie. Weź sobie FBW lub innny trening oparty na samych np podstawach(np: push pull) bo na takim etapie nie zbudujesz siły w splicie.

trini jutro się biorę! :-) Moje dzisiejsze trenowanie. Przez @ czułam nieco mniej siły. Pozycja plank - wydłużam czas z każdą serią i treningiem, natomiast wyciskanie stojąc - te hantle po 7,5 kg to był mój max i zapewne na tym polu długo nic się nie zmieni, potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam dużo słabszą górę - ręce. [...]

Mam nadzieje że wszystko pójdzie dobrze ;) I nabiorę trochę siły i mięska, a wierzę że tak będzie ;) Dzieki ! Co do 1 (nieudanego) posta, coś nie poszło przez neta i double posta zayebałem, niedługo najprawdopodobniej ktoś to usunie ;-) 26.8.13 DZIEŃ 1 Poniedziałek, dzień bez treningu. Diety dziś nie trzymałem ani trochę, zjadłem pewnie coś koło [...]

Wiele osób rozwija się siłowo właśnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych jakim jest piłka nożna. Zamiast katować się na siłowni w tak młodym wieku skup się na zdobywaniu wiedzy o zdrowym odżywianiu, abyś robił masę mięśniową, a nie tłuszczową, a przy okazji nadal ćwicz nożną. Do tego możesz pokusić się o gimnastykę sportową, rozwijanie siły [...]

Ładna z Ciebie dziewoja :-)) W kuluarach mówi się, że Ruda ma poważne plany co do Ciebie, więc... Zbieraj siły ;-)

[...] i powiem, ze sie sprawdzaja.Po dluzszej suplementacji moge ocenic ten suplement z czustym sumieniem. pobudzenie minimalne, pompa minimalna, jedynie co odczulem to wzrost sily i wytrzymalosc, ale nie wiem czy to zasluga d-strunnera czy green magnitude.generalnie nie polecam.i ten twardy proszek w srodku,smak najgorszy jaki pilem do tej [...]

5 misiecy trenuje juz i za miesiac dopiero lub 1,5 miesiaca planuje juz wziac bo woli brakuje mi sily juz i malo co dokladam ciezaru lecz nie mowie ze tego nie robie tylko dosc opornie mi to idzie.

problem może lezy w diecie i regeneracji że nie miałeś siły tego połączyć...

Wcale nie trzeba mieć dużo siły, żeby robić pompki. Wystarczy cierpliwość i dążenie powoli do celu-twój cel, pompki :)

Przecież każdy normalny facet nie użyje nawet 70% siły w sparingu z laską więc o jakiej sile Rondy Ty piszesz Steven0 %-) Ten sparing miał na celu wymianę umiejętności to Mousasi mógł nawet walczyć na 10%, możemy tylko zgadywać, Ronda wiadomo że 100% ona jest j**nięta. Z Hallem jak jej nie wchodziła dźwignia to go zaczęła bez rękawic klepać po [...]

ta na 10% walczył, widać było, że musi sporo siły użyć żeby uniknąć jakiegoś podcięcia albo obalenia.. wiadomo nie dawała rady a w prawdziwej walce to by szybko ją Mousasi skończył, ale nie mówmy o Mousasim.. http://cdn2.cagepotato.com/wp-content/uploads/2011/12/ROUSEYDIAZ.gif Rousey ma zaj**istego skilla z judo, jest silna, mała też nie jest.. [...]

skąd to wiesz, ze musiał sporo siły użyć żeby nie dać się obalić? po czym stwierdziłeś? nie sądzisz chyba, że typ 20-30kg cięższy się musiał napocić, żeby obronić jej obaleń, bitch please byś spędził trochę czasu na macie to byś wiedział o czym pisze ;) ( nie atakuje Cie czy coś, żebyś mi tu zaraz od januszy nie pocisnał bo nie oglądam karłów z [...]

np akcja z 2:57 - gdyby Mousasi praktycznie siły nie użył to by był na plecach, on właśnie fizycznie ją miażdżył bardziej niż technicznie.. Mousasi trudnej roboty nie miał, ale dziwie się wam, że myślicie, że wszyscy koguci byliby w stanie bronić jej obaleń i nie dać się poddać - oni są w ch** mniejsi od Mousasiego a na dodatek ci gorsi w ch** [...]

Dziś mija 2 tygodnie, a siły jeszcze mam :) Czyli po 6 tygodniach dłuższa przerwa, a dłuższa to znaczy tydzień, tak? Nie chce też przeciążyć czy to kości, czy nabawić się urazów, bo przyznam, że po takim intensywnym treningu jestem wypalony.

maszyny buduja co??? ćwiczenia złożone wileostawowe na wolnym ciężarze to jest podstawa zero maszyn. słuchaj jeśli chcesz rad to ci napiszę co masz robić chyba ze upierasz się przy swoim i tym co robią inni to już twój wybór jesli sie zdecydujesz zapraszam. tylko napisze tyle: maszyny nie buduj podstawy przysiad martwy ciag military press [...]

tak tylko to MMA i są też słabsi fizycznie i takiej techniki ci gorsi nie mają.. różnica czystej siły fizycznej pewnie by była na korzyść nawet tych gorszych z BW, ale judoczka dzięki sile i technice może takiego rzucić spokojnie.. myślicie, że ona sparuje i trenuje z takimi jak Rosi Sexton!? i że nigdy po gębie nie dostała albo coś? ale bym taki [...]

nie sądze by był, Robię przerwy co 6-8 tygodni na 1-1.5 tygodnia. Przeraża mnie brak tej siły, tej stabilizacji.