sily

OK, byłem dziś na pierwszym treningu. Szczerze? ....jeszcze nigdy taki zajechany nie byłem. Ale jest OK, podejmuje wyzwanie i sprawdze swoje siły.

[...] bylem tma gdzie ty (zmywak) i mailem ponad 15 prac w UK i wiem jedno, jak zaczniesz myslec w tkaich kategoriach to tylko an zmywaku mozesz skonczyc. Musisz wierzyc we wlasne sily a zaufaj mi poznalem tu takich kolesi ktorzy woleli by cie zatrudnic z polskimi studiami niz z angielskimi bo uwazaja ze angielskie sa gowno warte. Wiec mimo ze masz [...]

[...] warzywo lub owoc. trening. jak juz wspominalem zszedliśmy na 5 powt. w poniedzialek byl 1 trening i mowiac delikatnie bylem bardzo niezadowolony. powody: w ogole nie mialem sily. dlaczego? moze dlatego ze w niedziele dieta byla lekko zaniedbana? moze te 5 powt na mnie nie bardzo dziala lub nie jestem przyzwyczajony? moze wzialem za duze ciezary? [...]

[...] nie ma efektu zrostu kosci (to juz 3miesiace!). Reka boli w okolicy od srodka na odcinku ramie-lokiec do nadgarstka. Gdy niose plecak to dretwieje, nie mam okolo polowy sily i gdy swobodnie mam ja opuszczona na dol, to sinieje. Tak jakby krew nie dochodzi, porada na ten temat Wiedynskich specjalistow: rechabilitacja-jeszcze nie zaczeta. [...]

35dzień: zaległa wypiska Rano praca w garazu,potem trening popołudnie u kuzyna,nie wyrobiłem sie wczoraj z wypiską. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa [...]

Hmm. A jak Waszym zdaniem (i doktorów medycyny ;) W tym medycyny sportowej) wpływa stosowanie fervexów (paracetamol) i innych tym podobnych środków do cyklu SAA? np. ja się meczę z przeziębieniem już z 3 tygodnie. Co się lepiej poczuję to wraca. Jadę 3 dzien na fervexie, przy czym robię mistrzowskie treningi, siły mam zaskakująco dużo, mięcho [...]

Ja nawet nie mam siły na disko Aaaa nawet jakbym miała siłę, to nie mam kolan Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-21 14:12:11

[...] co tu poprawic? Napisze jeszcze, bo moze to istotne ;) - moim celem jest zwiekszenie wytrzymalosci; cwicze na silowni, zeby poprawic ogolna rzezbe ciala, dodac sobie troche sily i masy miesniowej. Moje BMI jest bardzo niskie ;) dlatego tez nie obrazilabym sie wcale, gdybym dobudowala sobie troche miesni. I jeszcze jedna sprawa. Zwazylam sie na [...]

Mat ernii podał Ci linka do jednej z lepszych metod zwiększania siły w podciąganiu na drążku, jednak ten rodzaj treningu nie bardzo nadaje się do typowego splitu na masę. Bardziej widziałbym tutaj typowy trening na siłę, gdzie jednym z priorytetów byłyby mięśnie pleców lub trening FBW.

Plan dzielony to kiepski pomysł ze stazem 0. Zrób sobie jakieś FBW na początek, buduj podstawy masy i siły, masz tego typu planów na forum dużo, poszukaj w wyszukiwarce.

Ja własnie slyszalem dobrze o animalu ze 5 % siły juz w 3 treningu i 0 zmęczenia . krzpuma to ten cykl byłby lepszy niz moj proponowany ? Chciałbym zrobić z tych 150zl jak najlepszy cykl

"Ja własnie slyszalem dobrze o animalu ze 5 % siły juz w 3 treningu i 0 zmęczenia " na jutube to slyszales? krzpuma podal dobry cykl moim zdaniem

mógł by mi pan powiedzieć jak wygląda taki trening fbw na poprawę siły ?

[...] 1s /5 -2s wioslowanie: 15-2s/10-3s/5-3s 4)Bary wyciskanie zza szyi siedzac :15-2s/10-2s/5-3s czworo- szrugsy : 15-1s/10-2s/5-2s 5)Biceps uginanie prostym gryfem(od 10): 10-2s/5-3s 6)Tric francuskie siedzac(od 10): 10-2s/5-3s chcialbym wrzucic dipsy i podciaganie ale jeszcze za malo sily ;p proszę o poprawę jezli cos nie tak w tym planie dzieki

[...] treningowego oraz nie obliczysz kalorri, ktore dziennie spozywasz z posilkow nie bedziesz mogl niczego planowac. Musisze miec pewnosc ze Twoj bilans jest na "+". Co do treningu to zastosuj FBW 5x5 na sile i mase. Jesli bedziesz mial dobra diete to juz nie ma sily zebys nie zaczal rosnac. Ogranicz wysilek aerobowy na czas budowania masy.

Pompki bez rąk? ciekawe Wiem o co chodzi ale nie robię takich pompek, póki co to jedynie marzenie. Taką pozycję utrzymuję, ale opieram ciężar ciała na łokciach przez co nie wymaga to wcale potężnej siły. ------------------------ 21.10.2010r. stanie na rękach 2x40s L-sit 4x15 sekund pompki jednorącz 2 pompki na obręczach 5-5 (nogi na ziemi, dłonie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie siły górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 7.5k, 5kg, 2,5kg Dieta : Brak, ale po kazdym treningu p. recznej wcianam 2 banany ( źle to [...]

Przechodzę do sedna. Dziś był trening - klatka, barki, triceps, część z splitu partia 2x w tygodniu. 'Leciutko' przekroczyłem założenia Miało być 8s na klate, 7s na barki i 5 serii na trica. Było, ale zrobiłem każdą z serii w potrójnie łączonej, tzn. trzy ćwiczenia - jedna seria. I już po treningu mi było niedobrze. Jakaś zamuła. Zjadłem [...]

A widzisz jak to jest po koksie, przecież wszędzie wyraźnie piszą ,że odstawienie specyfików jest równoznaczne z utratą masy siły itp

jestem dopiero w 4 tygodniu. 5kg na plus i do tego sporo sily. Ogolnie nie jest zle. Ze wszystkimi środkami mam pierwszy raz do czynienia. spodziewalem sie ze inaczej na mnie meta podziala, a nie czuje jakiejs rozrywajacej pompy, a do tego po zjedzeniu czegokolwiek czuje sie strasznie pelny i zmuszam sie do jedzenia, a dodatkowo wspomagam sie [...]