sily

[...] dres moze byc!!! Mam sprawe.Nie macie czasami juz dosc tej silowni?Bo ja juz od dawna i za kazdym razem jak jestem na silowni!!!A poza tym to ciagle czuje jakbym coraz mniej sily mial i coraz szybciej sie mecze cwiczac!! Nie wiem czemu, ale moze dlatego ze ja cwicze bez zadnego planu, chodze sobie kiedy mi sie chce, czasmi nie jestem 2 tyg. na [...]

[...] 6 x 8 wyciag z lina stojac 10 x 8 x 12 PRZEDRAMIE 3 x serie laczane (gora , dol ) ŁYDKA 3 seria laczane stojac i siedzac BRZUCH 3 x 3 cwiczenia przerazily mnie spadki sily ale coz nie ma co marudzic tylko pracowac po treningu 60gr carbo i 3 kapy GB potem 35gr whey'a a teraz ide po makaron i cyca w sosie pomidorowym Pozdrawiam Zmieniony [...]

BPL-G - to ze napisałem ze oceniam go jako sredni spalacz nie oznacza ze jest zły. Wzrost siły to bardziej zasługa zmiany w diecie i Cp no i ostrym trenowaniu. Poprostu porównując thyro do thermal czy dymatedrine+25 stwierdzam ze jest on słabszy. Ale to tylko moje zdanie, na ktoś moze powiedziec ze tamte są słaba a thyro mocny. Dziękuje wszystkim [...]

[...] oznacza ze sie nie bedzie swietnie rozwijac, nie mowiac juz o tym ze taki trening jest zbyt forsowny. Oczywiscie, mozna robic doly,srodki itp. Ale zbyt wiele osob kotore nic z soba nie repretenstuja juz na poczatku treningu skupia sie na takich ******lach na koncu robiac cwiczenia podstawowe ktore njelpeij im pomoga ajuz nie maja na nie sily.

seba - właśnie dlatego napisałem ten post - specjalnie dla tych, którzy "nie wiedzą" El Lobo - niech cię nie dziwi, to, że ludzie przestają poprawiać treningi. Poprawiasz ludziom treningi, klepiesz do głowy wiedzę, piszesz mnóstwo artykułów, sprawdzasz treningi - po to by po tych 3 miesiącach przeczytać kolejny post w stylu "ej [...]

[...] odpowiednio do potrzeb regeneracji. Pas jest do dupy, bo nie podtrzymuje nikomu kregoslupa, tylko pomaga wytwarzac cisnienie w jamie brzusznej, aby dzialalo ono momentem sily hamujacym garbienie tulowia. Brzmi swietnie do czasu kiedy sprobujesz cos dzwignac z ziemi a zapomnisz pasa. Przy wiekszym ciezarze garb murowany, w najlepszym przypadku [...]

I. listopad-grudzien 2005 nie do konca dopracowany ale spektakularny wzrost sily (uklad powtorzony w nastepnym markocyklu od polowy stycznia 2005- nie przyniosl juz takich efektow silowych, za to masowe nadal byly ok) wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztanga nachwytem hantle na skosie martwy ciag NPN wyciskanie na barki (sównica) [...]

nie to zebym sie czeipal ale kreatyna mocno dziala najlepij po dlugim stazu jak sie ma duzy zastoj tez i tka pewnie ma ciagly przyrost sily i torche masy bo tak zawsze jest na poczatku koxowania ale jak chce to niech ebirze wedlug mnie nie wykorzysta tego wszystkiego w 100%

hrrrr pytanie czy to zdanie nie bedzie na plus PRZED W sportach siłowych, jedna - dwie butelki, przed treningiem, znacząco zwiększają możliwości wysiłkowe, bo pobudzają psychoruchowo i ożywiają wiarę we własne siły. nie wiem zgaduje tym razem :D jakos stawialbym na to jednak :D czy podczs gier zespolowych pija sie red bule - pomijam sprawe czy [...]

[...] albo 7 w pietnastkach koncze na tym). Nie dochodze raczej do upadku. Zwykle sa to 3-5 serii zalezy od miejsca w minicyklu. Po treningu jestem zajechany i nie mam juz sily na rece (te i tak mnie bola). Robienie rak nie jest zle ale poprostu wole dolozyc wiecej serii w klatce, plecach i nogach i na bic i tric czesto nie starcza mi sil.

[...] co do kreatyny, kiedys bralem CP co prawda ale wtedy trening silowy robilem teraz cwicze na silowni ale nie tak ostro. Szkoda mi bedzie ze po tym cyklu duzo sily i dynamiki spadnie :( . Wolalbym bardziej "naturalnie" do efektow dojsc ale skoro w cenie do 70zl (duza pucha cp) nic lepszego nie ma to chyba bedzie to [...]

Celowo wywalilem sztange bo robilem z nia klatke zawsze przynajmniej 1-2 cwiczenia, zalezy od planu. Chcialem czegos nowego, by to moze podzialalo na jej lepszy wzrost oraz oczywiscie wzrost sily.

Trening: klatka i bicpes 1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,5 (57,5/62,5/67,5/72,5) 2.Wyciskanie hantli płaska 12,10,8,8 (19,5/22/24,5) 3.Rozpiętki na płaskiej 4x10 (12) 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,5 (29,5/32/34,5/37) 5.Sztangielki w uchwycie młotkowym 4x10 (12) 6.Wspięcia na łydke 16,16,15,14 Podsumowanie: jestem bardzo [...]

Jeżeli starczy Ci siły, zapału i oczywiście czasu... to wybrał bym to co wyżej napisał dragon1987. Chodz bardziej skłaniał bym sie w kierunku MTx3 i BJJx2. A jeżeli cieżko bedzie z tym co wyżej wymieniłem (siła, czas, zapał) to decyzja należy do Ciebie "stójka czy parter". Pozdrawiam LdN

Dzieki Panowie za odpowiedzi. powiem wam ze siły raczej bede miał na 5 treningów w tygodniu. Trenowałem biegi,pływałem w klubie,Ogólnorozwojówke przerobiłem całą wiec troche kondyche we mnie drzemie;D Mozecie jeszcze poprzec wasze mysli argumentami tzn dlaczego tak a dlaczego nie tak...??:) Z Gory Dzieki. Pozdro

no ok to połącze,od 10 października zaczynam cel 86kg,i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej nawet za cene spadku siły,co raczej nastąpi...

nie chce do czola bo to obciaza najbardziej glowe przysrodkowa, a pompek jako ostatnich nie zrobie bo nie mam tyle sily w lapie jeszcze, dopiero 3 tygodnie je robie...tym bardziej ze trening jest po barkach

ale chce zderukowac do minimum spadki sily wiec jak ? masowy czy silowy trening ?

Nie bój się, nie zaszkodzisz sobie, więc jeżeli masz na to siły i choty, to chodź. Basen wspomoże Twoją odnowę, regenerację, ponadto jeżeli wykonujesz ćwiczenia obiążające kręgosłup, basen dodatkowo Ci go "naprostuje", ro zluźni i ukoi. Mięśnie będą lepiej dokrwione, gdyż podczas pływania zwiększasz pojemność płuc, wchłaniasz więcej [...]

po odstawieniu kreatyna jescze utrzymuje sie przez 2 tygodnie pozniej masz spadek formy -2kg masy -pare(zalezne od przyrostu diety itd...) sily spadek jest i tego nie da sie ukryc jednak i tak pozostaja zadawalajace efekty :)