Pudzian to freakiem był w pierwszych dwóch pojedynkach bo chociaż miał te siłe strongmana, teraz jak wychudł i siła spadła to nei ma ani siły, ani kondychy ani skilla ani nic \-)
Witam nie dawno przeglądając internet napotkałem sie na wypowiedz pewnej pani co o niej sądzicie?Czy jest to prawda? Do 18, a nawet do 20 roku życia odżywki białkowe są zabronione. Przyczyn jest wiele. Najważniejsza to zakwaszenie organizmu. Oznacza to, że na poziomie komórkowym żadna reakcja enzymatyczna nie będzie prawidłowo przebiegała ze [...]
Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum:D Mam 17 lat i zero praktyki na siłowni, wzrost 181cm, waga ok 90kg a więc jest tak.. Czytałem sporo na forum lecz i tak nie bardzo wiem jakim planem powinienem ćwiczyć, no bo 50% mojej masy to głównie tłuszcz, może by mi to bardzo nie przeszkadzało gdyby nie to że mam brzuch jak bęben a łapę jak patyk, do tego [...]
No witam użytkowników forum, ćwiczyłem około 5 miesiecy na mase, siłe lecz mam nadcisnienie, przez ten czas nabrałem troche masy troche siły, i teraz chce zadbac o swoje zdrowie i zmienic trening na bardziej lightowy c naciskiem na rzeźbe by nie robic po 10 pow nawet tylko po 15-20 pow, plus oczywsicie bieganie, chce zmiejszyc swoje cisnienie krwi [...]
Produkt stosowałem w dawkach zgodnych z etykietą :) 1)Jakość snu (OCENA +3) -Jak najbardziej poprawa snu, rano budziłem się wypoczęty 2) Regeneracja układu nerwowego (OCENA 0) -Ciężko cokolwiek powiedzieć 3) Regeneracja mięśniowa (OCENA+2) -Dieta trochę kulała, ale faktycznie można poczuć działanie produktu, jak wyżej pisałem poprawa snu wiec i [...]
10 zasad zdrowych kolan 1. Więcej ruchu Codzienny tryb życia oraz praca zmuszają nas do jednostronnych obciążeń przez dłuższy czas. Nie następują wtedy naturalne zmiany pomiędzy ruchem a spoczynkiem, obciążeniem i odciążeniem. Chrząstka stawowa nie posiada naczyń krwionośnych i jest odżywiana właśnie przez odciążanie i obciążanie – ruch jest więc [...]
do klubu zapisz tak jak PavloJ pisał.. Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności [...]
Jest jeszcze "Skazany na trening", ale to jest moim zdaniem dużo gorsze od obu wymienionych przez Coktę. Książka Lafay'a pomoże Ci zbudować wytrzymałość siłową i przy odpowiedniej diecie masę, a Nagi Wojownik zawiera informacje (mega przydatne) o silniejszym spinaniu mięśni i wykorzystywaniu oddechu do zwiększania siły, do tego pięknie jest [...]
A ja przekornie powiem, że w 1-2 lata ciężko się czegoś nauczyć. Owszem- na treningu zrobisz seoi czy taio- mniej, czy bardziej poprawnie - ale uzycie takich umiejętności w sytuacji realnego zagrożenia- - vide: przygotowanie do kravki - może być mooocnym problemem. Ja, mimo, że ćwiczę już sporo więcej niż 2 lata - kiedy musiałem się bronić - [...]
Darek wiem wiem że dokładnie nie zmierze, tylko tak poglądowo chce Spekulacje mam niemalże takie same Erwi ale Ty masz nieporównywalnie więcej siły no i mięsa;-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-14 17:56:00
Zero seksu przed treningem - MIT Dziś oglądałem program 'Sport Science'( odcinek 1 ) w ktorym rozpatrywano ten mit. Otóż pewien bokser wykonał dane ćwiczenia przed seksem i po. Okazało się ,że po stosunku miał więcej siły, wykonywał więcej ciosów. tetno takie same przed i po. Lecz co najważniejsze chyba, przed seksem miał poziom testosteronu we [...]
Witam , dzisiaj obmyśliłem nową metodę treningową na następne paręnaście tygodni :-) Co tydzień będę zmieniał trening pomiędzy 2 metodami. Tydzień 1 - Eksplozywne , szybkie powtórzenia z większą liczba powt. Pobudzę tym sposobem włókna mięśniowe szybkokurczące i za razem zmniejszę przerwy pomiędzy seriami do minuty co przełoży się na [...]
17 lat, waga 70 kg, muszę wystartować w 64 wzrost 177 cm, mam na to około 2 tygodnie, może troszkę dłużej. Przede wszystkim chciałbym zachować siły bo mam dość odwadniania się, że ciężko utrzymać się na nogach.
Silownie robie od jakiegos czasu - treningi ukierunkowane pod wzrost sily. Chce przybrac te 4-5kg ale BEZTLUSZCZOWEJ MASY - powiedzmy w 6 miesiecy. Kosz tak ale lajtowo - wieczorem z kumplami dla relaksu.
dzięki serdeczne, a można takowa linke zawiesic miedzy futryną a drzwiami,?? onieważ chciałem troche poćwiczyć na plecy no i przedewsztkim robić prawe i lewe proste :-D Chciałem po prostu poprawić szybkość oraz nabrać troche siły ciosu domowym sposobem . Wiadomo, nie dogonie ciebie w tym co robisz, ale tak chciałem po prostu poprawicszybkość, gdyż [...]
Sobota 14.01.2011r. W piątek kolejny trening klatka plus triceps. Główny bój, wyciskanie na ciężarach: 67,5/72,5/80/85/90 kg Jest zapas spory, na chwilę obecna 95-97,5 kg na 5 razy dam radę. Z setką może być gorzej. Miało być 95 kg w wyciskaniu z zatrzymaniami ale były 4 serie z ciężarem 90 kg, jakiś ospały byłem, nie rzucałem się na większy [...]
Siemanko , jestem już (prawie) przy końcu 6 tygodniowego FBW a zostało mi 2 treningi do końca. Trenowałem tym zestawem ćwiczeń : Przysiad ze sztangą z tyłu 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s Trening był 3 x w tygodniu . Z efektów jestem zadowolony bo przytyłem może to dziwne ale 4 kg ! [...]
redukujesz tluszcz,uzewnetrznisz miesnie,zwiekszysz ich rozmiary(bo jestes poczatkujacym i nie masz miesni nadmiernie rozwinietych) ,do tego nabierzesz sily.a to czy w klacie bedzie 5 mniej nie ma w twoim przypadku negatywnego znaczenia-pozbywasz sie tkanki tluszczowej twoja redukcja jest troche inna niz w przypadku juz mocno rozwinietych [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
