sily

No tak tylko że jeśli nie chcę mieć mięśni na rękach ,nawet tych najmniejszych to po co mam robić te ćwiczenia ? Kiedyś brałyśmy te sztangi z ciekawości z koleżanką żeby sprawdzić która z nas ma więcej siły,ale dla mnie to nie potrzebny wysiłek, bo na sile mi nie zależy,nie chcę schudnąć.A tak w ogóle to chyba też trochę wina tych co organizują i [...]

Areobów nie było bo nie dałam rady już. też po tym treningu nie miałam siły na aeroby, burak długo z gęby nie schodził, może kiedyś dojdę do formy i zdołam cokolwiek więcej po zrobić

Marta, a co cie blokuje przed dolozeniem ciezaru w tgu? bo jezeli popracujesz nad stabilnością barkui i będziesz wstając uzywała na początku łokcia i biodra tak jak to w filmikach pokazują, wcale nie potrzeba duzo siły zeby wiekszy ciężar podniesc Niemniej jednak za spadki i postępy

Bo "Pijąc taką wodę, wzbogacamy wyjałowiony organizm w pierwiastki życia (magnez, wapń, sód, potas). Magnez w ilości ok. 70 mg/l, zwany pierwiastkiem życia, niezbędny jest do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu, wzmacnia jego siły obronne, chroni przed niekorzystnymi wpływami środowiska, zmniejsza pobudliwość, drażliwość, stany [...]

Przy podciąganiu jednorącz z asystą spróbuj na początek złapać ręcznik przy samym drążku, powinieneś wykonać kilka powtórzeń, a potem wraz ze wzrostem siły możesz łapać coraz niżej. Tu masz obszerny artykuł o podciąganiu na jednej ręce, znajdziesz tam między innymi więcej informacji o technice przy tym ćwiczeniu, a także zdjęcia: [...]

17-04-2010 - Sobota - DT Trening #C2 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s8.html#post5 A. Thrusters 5x12 Lekko i gładko, może ostatnia seria tylko ciężej, ale zastanawiałem się aż [...]

Wiem fajnie maja, ale nie ma rzeczy niemozliwych... Juz nie mam sily co kolwiek zrobic na tym necie bo podam ze zmeczenia, ale jeszcze dzisiaj jak wroce z silowni do postaram sie dodac cos na temat pewnego pana o naziwsku Voevoda.... on to ciezary na rece przewalal ladne i wtedy bedziesz mogl pisac o rzeczach niemozliwych.... pozdro

Nie narzekaj... naciagnales sobie cos moze... nie znam sie bo dokladnie nie widzialem tego, ale mysle ze zrobisz sobie na jakies dwa-trzy tygodnie przerwe i bedzie oki-zobaczysz!! W Tobie drzemie spory potencjal, a wiec napraw nadgar i do dziela pozdro i wracaj do sily

Nie ma za co :) Powodzenia we wszystkim i dużo siły do walki :)

canecorso Superserie nie sa dobrym rozwiązaniem jesli na celu masz mase. Na celu mam rzeźbę, nie masę. Santiago92 Wiem, dziś własnie sobie o tym pomyślałem, że za bardzo nie mam w czym wyrzeźbić :/ No ale ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i [...]

Morales - Biorąc pod uwagę współczesne realia ekonomiczne podstawą diety zdecydowanej większości ludności będą produkty skrobiowe - przede wszystkim zboża oraz tłuszcze roślinne no i wysokoprzetworzona żywność. Reklamy, wygoda i aspekt ekonomiczny to siły, których nie można tutaj lekceważyć. Jest jednak szansa, że pewna część osób żywiących się w [...]

Ostatnio ciągnie mnie do takiego sposobu odżywiania. Przeczytałem arty z arta podwieszonego i od przyszłego tygodnia spróbuję zacząć się odżywiać zgodnie z tymi zaleceniami. Niestety z powodów finansowych pozostanę przy 1 torbie ryżu dziennie i twarogu na kolację, na moją skromną kieszeń taka konsumpcja mięsa jest za duża. Dietetyką, zdrowym [...]

ostatnio chciałem na forum stworzyć nowy dział download ale niestety większość społeczeństwa sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam. DOWNLOAD http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html-plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz [...]

sory nie wszystkie linki działają już to naprawiam ostatnio chciałem na forum stworzyć nowy dział download ale niestety większość społeczeństwa sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam. DOWNLOAD http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html -plik [...]

walcz, walcz jak lew o każdy kg masy i siły Pozdro

Jak masa nie obchodzi, chyba nie wiesz co mówisz. Nie ma masy nie ma siły, przynajmniej na Twoim poziomie. Nie wiem jak można bać się o zalanie przy 70 w pasie

Co do - nie ma masy nie ma sily Sevrond - nie kazdy potrzebuje +100kg zeby dzwigac nie wiadomo ile zerknij no na Senegrotha a i nie kazdy tez chce pisgac w MC ze 300kg a z sila tez i masa pojdzie

Nie ma sily bez masy mowicie? A ten gosc w rekordach, ktory przy wadze 60 cos kg, podnosi w mc 400+ kg? Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 95kg/6,6,6,6 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Wiosło - 50kg/8, 55kg/6, 60kg/6,6 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8 Za [...]

[...] wąsko - 45/8 55/6,6,6 Poręcze - +7.5kg/6,6,6 Komentarze: Wl - "Siadala" mi dzis prawa reka, nie wiem czemu. Pierwsza seria opornie, potem pchalem z calej sily prawa reka i ladnie poszlo Aktywne opuszczanie - Opuszczalem 5-6 sekund, staralem sie chamowac przy klatce, jednak wiadomo, ze nie zawsze to wychodzi. Trzymanie sztangi [...]

Wg mnie jest to plan bardziej wytrzymałościowy, 10 serii w przerwach 30sekundowych raczej nijak sie ma do budowania siły. Ale moze na Ciebie podziała.