sily

Jaki sport/y uprawiam Siłownia Staż treningowy (lata) PÓŁ ROKU TRENINGU pół roku przerwy teraz ROK TRENUJE Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 103 Wyciskanie leżąc (kg) 110-120 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) nie robię Dieta wegetarianin, dużo sera, [...]

ja brukselkę najczęściej kupuję mrożoną, bo na świeżą też coś trafić nie mogę. a przy ostatnich powtórzeniach burpee, to nie mogłam już skoordynować momentu wyskoku z podniesieniem rąk do góry %-) TGU nie było takie straszne (pewnie dlatego, że obciążenie prawie zerowe). Ja jestem bardzo mało skoczna i nienawidzę skakać, więc dzisiejsze wskoki na [...]

ech..... ..... powiem tak przy stażu 6 miesiecy nie potrzebne ci sa zadne odzywki ponieważ jak masz dobra diete i dobry trening to twój cel bedziesz szybko osiagać ......... ........ale jak chcesz juz brac ta kreatyne to na pewno pomoze ci w uzyskaniu wiekszej sily ..... w DT mozesz brac 5g przed silownia i 5g po siłowni a w DNT 5g rano na czczo

siła w hvj dobra. a takie głupie pytanie ze stojaków dasz rade sam bezproblemu wyciągnac to 170kg? bo tak jak ja np sam cwicze to wszytsko se musze samemu robic a zastanawia mnie czy sporo siły idzie własnie na takie pierdoły. widze że sie z pol uczysz, piszesz tak łądnie jak ja%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-17 14:48:27

Wydaje mi się, że to jest spowodowane treningiem a raczej braku siły po nim. Po prostu wyżywasz się tam psychicznie i fizycznie i potem już nie masz takiej potrzeby, wydaje mi się że za jakiś czas wszystko wróci do normy ;)

Witam. Chciałbym przedstawić plan w jakim ćwiczę i prosić o ewentualne wskazówki. Na początek - wiek 36 lat - wzrost 185 cm - waga 95 -staż, wiele lat jako domator, także w pozyskiwaniu wiadomości, - osiągi raczej słabe, ale technika myślę poprawna, np. przysiad 5x125 kg, wyciskanie 5x100 kg, wiosłowanie 5x90 kg, wyciskania żołnierskie 5x65 kg, - [...]

Ja też jeszcze kaszlę ale u mnie to od spływającego kataru. Fatalnie mi się dziś ćwiczyło, jednak nawet niezbyt poważna choroba koszmarnie pozbawia siły.@@-) A czemu masz tak mało białka? Skąd takie założenie, bo nie doczytałam jakoś. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-04-17 12:55:38

Poczekam na Obli i dopytam. Jakby mi miało jeszcze siły ubyć to ja nie chcę.|-)

Siemka :-) z wielką radością dziś piszę. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Po wczorajszym dniu gdzie byłam trochę zdołowana tą siłką i w ogóle - dziś mi wróciły siły witalne :-) Mam dziś kopa motywującego i jest radość 8-) Jak pisałam wczoraj poruszyłam męską część rodziny odnośnie ciężarów i zobaczcie jaki arsenał zgromadziłam :-) tym [...]

bialko mi sie ścina w organizmie jak slysze o tej rzekomej retencji. To czy nalapiesz wody, zalezy od diety. mono jest sprawdzoną, skuteczną formą kreatyny. wiąże wodę w mięsniach, a nie podskórną. nie ma roznicy miedzy mono a cm3 w kwestii sily

Mam nową rozpiskę ćwiczeń od Konia. Po prostu siły jakby mniej to i chęci mniej. Nie będę się poddawał. Powalczę. Dzięki za wsparcie. Od jutra ruszam z nowym treningiem.

a zamiast tego mono nie lepszy będzie np jabłczan kreatyny ? Nie chce żeby mnie napompowało wodą, bardziej chodzi o przyrost siły który z tego co wyczytałem daje jabłczan Zmieniony przez - seen90 w dniu 2012-04-17 00:53:56

Witam na pierwszy cykl kreatynowy co byście polecili mono czy steck ? Mam na oku Universal Creatine Powder 500g albo Olimp Creatine Xplode 500g Staż na siłowni 3 lata, pierwsza suplementacja i dieta rok temu (tylko białko Optimum Platinum Hydrowhey i Carbonox). Duży przyrost siły i wizualnego wyglądu, przyrost wagi 4 kg Teraz znowu zaczynam [...]

trochę ponarzekam tym razem. Nie idzie mi bieganie! Kompletnie! nie mam siły w ogóle. tzn jak już wyjdę to jeszcze można to nazwać truchtem, ale żeby się zebrać to czasem potrzebuję dużo motywacji... studia? stres? leń? nie wiem... ostatnie parę treningów wyglądało tak: 14.04: 8,2 po 5:40/km 13.04: 8,2 po 5:55/km 11.04: 7,5 po 5:50/km 8.04: 5,3 [...]

[...] było daleko do 150kg, siady w sumie podobnie chyba okolo 140-145, a martwy najlepiej bo 200 czy 210 peklo dawniej, jednak na pewno jakbym potrenowac tak stricte pod katem sily i danego boju to bym sie poprawił, tak było wlasnie z MC trening byl ukierowany pod wynik w tym cwiczeniu , byly MC 2 razy w tygodniu (klasyk/sumo) i od razu efekt po [...]

%-) to pisz o co ci chodzi%-) booster testa sily nie da

Od wyskoku jest odpowiedni temat w ISO, o nazwie: "Ćwiczymy razem wyskok" - tam szukasz, czytasz i pytasz, a odwiedzający temat powinni Ci pomóc. Trening skoczności często łączy się z treningiem zwinności, dynamiki, szybkości i siły (trening ten opiera się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, tj.: ciągi, siady, podciągania, zarzuty, podrzuty, [...]

KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 No to jedziem \-) Info Imie: Inga %-) Wiek: 16,5 Wzrost: 160cm Waga: 55kg Barki - 104,8 Biust - 86 Pod - 76 Talia - 65 Pępek - 71 Kości biodrowe - 85 Tyłek - 90,5 Udo (prawe) - 53 Łyda (prawa) - 34 Łapa luz - P 27,5, L 27 _____________________________________________________ Cele 1. Odleszczyć się :-)) 2. Nauczyć [...]

Witam , zwracam się do was drodzy użytkownicy o pomoc , mianowicie ćwiczę już z 2 lata ( pompki , hantelką) ale te ćwiczenia nigdy dużych efektów nie miały , można to uznać za " poranną gimnastykę" . Aktualnie dysponuję tylko drążkiem do podciągania oraz hantlą max.10 kg. W najbliższym czasie planuję zakup worka treningowego . A więc , obecnie [...]

[...] SILOWNIA -cwiczenia na macie -45 min step and tone W srode mam nadzieje udac sie do lekarza krew sprwadzic bo ostanio slaba i senna sie czuje, zero sily mam oraz glodna tez nie jestem co jest nie ja :-? mam tez tepy bol pod lewym zebrem wiec lepiej sie zbadac ,A i dzisiaj na silce ledwo dawalam rade, wiem ze weekedn byl [...]