sily

Ok już rozumiem. I jeszcze mam takie pytanie- czy jak poprawię siłę w tym ćwiczeniu to czy siła we wiosłowaniu sztangą też wzrośnie? I drugie podobne pytanie- czy poprawa siły we wiosłowaniu sztangielką w opadzie powoduje też wzrost siły we wiosłowaniu sztangą? Pytanie to zadaję, ponieważ teraz przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu gdzie nie mam [...]

Kreatynę najlepiej brać gdy nie ma się wyraźnych przyrostów siły i masy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Myśle że z przetrenowaniem odpada, oddycham dobrze, i chodzi mi o to że to ;zjarany; oznacza to iż nie mam siły podnieść tego tą samą grupą mięsniową np. gdy ćwiczę na klatę w i zaczynam 2 ćwiczenie drżą mi mocno ręce i nie mam sily wypchnąć żelastwa do góry. Dopiero jak bardzo zmiejszę ciężar. Może za mocno się katuje przy pierwszym??

Matko, ależ tam pięknie. Chyba wybiorę się w Tatry, chociaż na kilka dni we wrześniu. Również trzymam kciuki za Twój start i życzę Ci chłodniejszej pogody niż 35 stopni, upał potrafi odbierać siły. I też zamawiam inovy :)

Czasami człowiek jest tak zrąbany, że nie ma siły na kontemplowanie widoków. Albo ścieżki są tak wymagające, że lepiej nie zerkać na boki tylko pod nogi |-) - ale faktycznie - panoramy nieziemskie. Co do masy - w biegach górskich mięśnie się przydają. O ile większa masa mięśniowa przeszkadza w klasycznych biegach miejskich (patrz sylwetki [...]

Około 2 lat - był to Bieg Rzeźnika. Zajął mi to 14 godzin, było trochę biegu, trochę podchodzenia, nie na wszystkie zbiegi byłam przygotowana (techniczne miejsca mnie przerażały, zresztą do dziś mam z tym problem). Było bardzo powoli, ale dzięki temu zachowałam siły do końca.

Heh, no tak. Obym tylko miała siły na to, żeby ten maks wyglądał jak maks. Lejjla - podzielę się informacją. Ponoć nie będą to same tylko spokojne wybiegania, zobaczymy, sama jestem ciekawa i nie ukrywam - chciałabym się z tym w końcu rozprawić.

Oj wcale nie latam szybciej. Dlatego właśnie nie zatrzymuję się dla widoków, bo szkoda cennego czasu, przynajmniej tak nadrabiam. Jeśli chodzi o przechodzenie do marszu na dłuższych podejściach - nie robi tego tylko czołówka. Zazwyczaj. Bo czasami podbiegi są tak wyczerpujące, że ekonomiczniej jest po prostu energicznie to podejść zachowując siły [...]

Bardzo dziękuję :) Sama też ogromnie się cieszę. Skrobnę coś jak sobie poukładam w głowie. Wczoraj cały dzień odpoczywałam i nie miałam ani siły ani ochoty na analizy.

Rbn - przy MC możesz pomyśleć o magnezji czy paskach do ciągów, chociaż najlepsze i tak będą ćwiczenia na poprawę siły uchwytu - tu jest fajny zestaw: http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html

No właśnie ;) Spodobały mi się w miarę przyzwoite wyniki na tych najdłuższych dystansach i głupio będzie wypaść słabo na prostym 8 kilometrowym przełaju. Niby nie powinnam się przejmować, bo w sumie inaczej wygląda trening do 100 mil, a inaczej do dychy. Ale... spodobały mi się ostatnio treningi intensywniejsze, do pierwszego przełaju 5 miesięcy, [...]

6.02 – sauna 7.02 – 8 km BW + 8x (skip A + skip C) + seria przebieżek, razem ok. 12 km; zaczęłam na stadionie, ale szybko przeniosłam się na osiedlowe chodniki 8.02 – wolne 9.02 – 6 km BW + seria przebieżek – na elektryku – cały dzień było mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni [...]

[...] 4 serie po 10-6 powtorzen ugianie przedramion ze sztangielkami 3-4 serie po 16-12 powtorzen wspiecia na palce 6 serii po 16-12 powtorzen ( w srode po nogach juz nie mam sily na to, tym bardziej ze nie lubie tego) sroda: wyciskanie sztangi siedzac z przodu: 3-4 serie po 16-12 powtorzen unoszenie bokiem 4 serie po 16-10 powtorzen unoszenie [...]

sam tytuł artykułu (pozowanie kulturystyczne jako trening izometryczny) sugeruje, że jest przede wszystkim o napinaniu się przed publiką, o treningu izometrycznym jako takim znajdziesz tylko kilka ważniejszych informacji, np: teoretycznie trening izometryczny "pozwala zmusić mięśnie do rozwinięcia większej siły niż podczas ruchu [...]

Azazil "Staż treningowy na słowni : ~3 miesiące " dopiero zaczales. nie masz pojecia o co biega zarcie kuleje Waga : 76 i ty myslisz o 4 dniach treningowych?! pomysl troche. ogarnij 2-3 dni. ogarnij...znaczy ZACZNIJ ISC DO PRZODU-wtedy pomyslisz o zwiekszeniu objetosci. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj na kartce A4 i powies w domu w [...]

[...] zapewnia odpowiednia czestotliwosc. (nie patrz przez pryzmat tygodnia,tylko patrz co ile dni masz trening) rampa lub inaczej plaska piramida to jedna z metod. aby ja stosowac,to najpierw nalezy COS zbudowac.JAKIS poziom sily,zeby moc po prostu na czyms ten ramping wykonac. a Ty gdzie jestes? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-14 19:57:23

Chodzi mi o to że jak jestem zmęczony ani siły a jest dzień treningu i nie mam siły więc bym sobie jakiś napój energetyczny wypił albo coś

Kuro no tak ale ja bym wolał żeby najpierw przybyło kilogramów a później pojawiły się żyły :D Np tak jak w przypadku mojego kolegi - ćwiczy to on nie ma żył ale cały czas przybywa mu masy i siły. No a mi tylko żył i siły.

"HMB pierwszy raz pojawiło się w świecie kulturystyki jakieś 10 lat temu. Reklamowane jako pierwszy "niesterydowy" suplement, który mógł minimalizować rozpad mięśni i odmładzać uszkodzone komórki mięśniowe. W tamtym czasie było to zadziwiające odkrycie, ponieważ anty-katabolizm stawał się na szeroką skale rozumiany jak klucz do [...]

Węglowodanowego bo na low carb nie mam prawie w ogolę siły na treningu. A nie mogę przygotować co wieczór bo poza siłową mam wiele innych zobowiązań. Wracam do domu koło 21-22. Nie mam na to siły ani czasu i kiedyś byłam 3 miesiące na idealnie czystej diecie i wykończyło mnie to psychiczne ;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-16 14:25:10