sily

niektórzy przy robieniu przysiadów maja tendencję do nadmiernego pochylania sie do przodu-wtedy jako pierwsze od podłoza odrywja sie piety-jest to dosc niebezpieczne i dlatego niektórzy sotsuja sobie podkałdki pod piety. Ja osobiscie wole robic przysiady do konca , jednak zatrzymywanie sie przy udach równoległych do podłoza tez nie jest błedem. W [...]

[...] dorwalem takie cus (qmpel mi pospawal), na czym mozna robic pompki... ot taka rurka i z obu stron blacha jako nozki... Fajna sprawa, pompki na poreczach. Ino nie mam sily na nic, a juz napewno nie na trening... -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all [...]

spalanie tłuszczu nastepuje etedy , kiedy twoje miśenie nie wykonują pracy przewyższającej ich 50% siły . czyli ćwicz z małymi obciążeniami na tyle długo abyś mógł jechac około 40 min jeżeli chcesz zgubić zbędny tłuszczyk.powodzenia. Jeżeli mam rację dodajcie mi punkt. Nie dajcie się przygnieść!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

OK dzieki zapamietam, a co do tego treningu, który napisalem u gory? I czy da si sile zrobic bez partnera. No i czy robienie sily wiaze sie zawsze z nabraniem tluszczu? Korgan

Mój stary plan: Klatka Sztanga 4 serie po 8-12 pow. ( chcialbym to zachowac ) Sztanga głową w górę 4 serie 8-12 pow. ( j.w ) Bramka 5 serii 8-12 pow. Triceps Prostowanie ramion na płaszczyźnie stojąc 12//10/8/8 Francuskie 3 serie 8 pow. Brzuszki Skłony w leżeniu płasko 5 serii na max Unoszenie nóg 5 serii na max Skłony tułowia z linką [...]

No własnie trza pozmieniać, ale nie wiem co dać np. za sztange, jest to wkoncu podstawowe na klate, co nie, czym to zastąpić???<CO?> No i chyba wprowadziłem elemennty siły, co nie Czy np. jak zmienie polaczenia to juz bedzie good, czy musze calkiem pozmieniac cwiczenia??? Np. zamiast tej sztangi bym nie wiem wprowadzil wyciskanie hantli??? [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

MAM 16 LAT ĆWICZYŁEM ROK CZASU BYŁY WIDOCZNE EFEKTY W POSTACI MASY MIĘSNIOWEJ I SIŁY(NA KLATE BRAŁEM 95KG)ALE 6 MIESIĘCY TEMU PRZERWALEM TRENING. TERAZ CHCIALBYM ZNOW ZACZĄĆ. MOJA PROŚBA POLEGA NA TYM ŻEBYŚCIE WSKAZALI MI JAKIEŚ W MIARE NIEDROGIE A DAJĄCE EFEKTY SUPLEMENTY. CO SĄDZICIE O Dibencozide magnum??? DODAM JESZCZE ŻE OSTATNIO SCHUDŁEM I [...]

Andrew: wal się d****u! Jaguar: a nie da się jakoś wyćwiczyć i zwiększyć siły, bez maszyn? Michail: zerkniesz tu? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię [...]

nie sparuję kulturalnie,gdyż tylko pełne zaangażowanie w walke sparingową na macie czy w rekawicach ma jakikolwiek sens.Z reguły więc rzadko mam przeciwników dużo lżejszych z uwagi na brak sensu w takich sparingach. Pomimo swojej wagi jestem bardzo szybki co czyni zdumienie wielu osób,ale to jest kwestia koncentrowania się na SW a nie tylko na [...]

duzo moich kumpli jest na obozie żeglraskim właśnie w tej miejscowośći, sog, za fotki, ale dopiero jutro bo teraz nie mam siły(własnie z Mazur wruciłem) pozdrawiam_młody_&reg; Copyright&copy;

Patrząc na twój profil to raczej wygląda jakbys trójbój trenował bo masz przewage siły nad masą. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] ciezaru 6/6 Sztangileki glowa w gore 12/10/8/8 progresja Sztanga glowa w dol 12/10/10/8/8 progresja Rozpietki 4 seire 8-10 stawly ciezar Dobre poki co, czy te elementy sily mam dawac do kazde cwiczenia podstawowego, a wiec w tym wypadku wszystko oprocz rozpietek? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]

Przy takim natłoku wysiłku fizycznego to glutamina jako antykatabolik jest konieczna, przede wszystkim postaw na dietę, a jak to nie da Ci efektó to weź gainera. Na suplementy to jeszcze masz czas, niech Twój organizm się rozwinie i dojrzeje! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie było mnie bo nie jestem teraz w akademiku i nie mam stałego, a na modemie często nie mogę śmigać :( Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kcuki połuż poniżej klaty palce wskazujące poniżej pępka i zaciśnij dłonie z całej siły- 1 fałda- szybko odrobisz 2 fałdy- no co jeszcze siedzisz przed kompem! 3 fałdy- zapier.dalaj na rowerek 4 fałdy i wyżej- www.sumo.pl Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

no na podstawie włąsnej osoby nie powiedział bym ze przysiady do konca sa tak bardzo meczące dla kolan.Ja większy dyskomfort w kolanach odczuwam własnie przy robieniu siadów do kąta prostego...ale jak powtarzam- tylko na podstawie własnego doświadczenia. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Witam ! Co myslicie o takim cyklu : omka( 10 strzalow) + metka(150tab.) + MLO GAIN 4100 4540g + bialko serwatkowe(2,5kg). Waszym zdaniem jest to dobry cykl czy tez zly ? ile tak mniej wiecej moze mi przyjsc masy i sily po takim czyms ?

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]