[...] nigdy w zyciu nie doznali.Jest to wyczerpanie organizmu juz po pierwszej konkurencji.Zapytajcie tych co w niedziele startowali i po pierwszej konkurencji strocili ok 20-30%sily.Znalem wielu statycznie silnych gosci.Jak przyszlo do zaliczenia szesciu konkurencji podczas zawodow juz po 3ej nie mieli sily i jak szybko sie pojawili tak szybko [...]
Uwaga! Informacja. Dzisiaj zmieniłem trening z siły na rzeźbę. Postanowiłem go zmienić gdyż "nie mam już siły robić siły". Poza tym idą wakacje, a ja muszę się pozbyć aż UWAGA 15kg azeby wyglądac imponująco. Kończę z "misiowatym" chaslandem i zmieniam się w "skieletora". Nie nawidzę rzeźby, ale trzeba to robić. [...]
wydaje mi sie ze kreatyna sama w sobie nie ma dzialania powodujacego przyrost masy czy sily. Po prostu pomaga ona w syntezie komorkowej. Jesli zastosujesz trening silowy to komorka bedzie robila swoja prace i uzupelnila zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
To zależy co chcesz osiągnąć? "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna [...]
[...] granicy sterydów, mięśnie po niej robią się jak kamienie-nie maja szans na dalszy rozwój uważajcie na to gów... stosuje ja zaledwie 2 tygodnie a zauważylem spory przyrost sily. Witam!!! Prod-ukt jeszcze az tak zly niejest jezeli ma sie dobra diete to widac efekty pamietajcie bez diety niema efektow. Ten produkt dal mi wiecej sily niz nabrania [...]
Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej... Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W [...]
Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]
[...] kreatyna + cos tam + cos tam) ?? KREATYNA + BIAŁKO, np. CREAPURE ULTIMATE, OLIMPU lub PROLABA + EXTENSOR 1kg - WYJDZIE W TYM PRZEDZIALE CENOWYM 3 Czy waszym zdaniem wzrost sily az o 30% podczas 6 tygodniowego cyklu jest mozliwy (nie wydaje mnie sie) MI TEŻ SIĘ NIE WYDAJE - CHOCIAŻ ZALEŻY TO TAKZE OD TWOJEGO STAZU, UWARUNKOWAŃ FIZYCZNYCH I OD [...]
[...] 2-4 sekund w zaleznosci od cwiczenia) Mimo iz celem HST jest rozrost miesni to jednak faktycznie wiele osob zauwaza "efekt uboczny" ;) jakim jest przyrost rowniez sily. Mozna to poznac po tym ze jezeli dobrze sprawdziles maksy i powiedzmy twoj maks dla wyciskania byl dla 10 powtorzen 50kg to na koncu cyklu 10-tek kiedy cwiczysz z 50kg [...]
browi: cwicz partie raz na tydzien Na klate rob: 4x płaska: 12-10-8-8 (PROG) 4x skos: 12-10-8-8 (PROG) 3x rozpietki: 10-10-10 (stałe) Nie przejmuj sie chwilowymi spadkami sily. Nie zawsze jest tak ze z kazdym treningiem masz tyle samo lub wiecej sily. czasami tez ma sie troche mniej. Pamietasz o cyklach regeneracyjnych? Jezeli nie to pamietaj zeby [...]
pozycja - prawidlowa rownowaga, ulozenie srodka ciezkosci, prawidlowe wygenerowanie sily itp. czucie - tor ciosu, czucie sily swojej w ktorym momencie ma zadzialac dokaldnie tak aby bylo to jak najbardziej efektywne, jak rowniez czucie sily przeciwnika
ROZMOWA Z ,,KIBICEM" II LIGOWEJ JAGIELLONII - Co to znaczy być szalikowcem? - Trzeba mieć szalik z barwami klubowymi swojego zespołu no i kochać drużynę, której się kibicuje. - Czy białostoccy szalikowcy Jagiellonii mają przyjaciół wśród kibiców innych drużyn? - Lubimy się zwłaszcza z chłopakami z Wisły Kraków i Siarki Tarnobrzeg. Gdy nasze [...]
okej mam ten plan kolesia...trenowal on wg tych zalozen: 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. Aby rozciągnąć łydki unieś [...]
Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]
Altis aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]
Pudzian moze nie ma super sily ale jak widac jakos sobie radzi Potrafi wygrywac w zawodach bez tej 'super sily'... A kovac? buehehehe hmmmmm? co on w ogole robi? Chyba opowiada bajki takim jak ty i wciska im plytki ze swoim treningiem m.in. na takich naiwniakach (bo inaczej nie mozna tego nazwac) zarabia kase, a ze nie jestes jedyny swiadcza o tym [...]
[...] PROGRESJA przeciazenia - z treningu na trening miesien musi pracowac ciezej." Brak informacji od jakiego ciezaru zaczynamy trening (co znow mnie sklania do robienia sily na HST :P) wnioskuje, ze wybieram max ciezar jakim zrobie np. 8 ruchow i nim cwicze i co w nastepnym tygodniu juz sile zdobywam i dokladam ciezary? Z kolei ta teoria [...]
Bambo Kwestia robienia siły a odchudzanie....... Jak wiadomo redukcja masy Ciała praktycznie nierozerwalnie łączy się z ujemnym bilansem kalorycznym co pociąga za sobą spowolnienie regeneracji na skutek niedostarczania odpowiednich ilości składników odżywczych których odpowiednia podaż jest jednym z warunków prawidowości przebiegu tego procesu. [...]
PUDZIAN POCIĄGNĄŁ W POKAZIE 370 KG
