Masz dużą dysproporcję siły zginaczy ramienia w stosunku do pozostałych części ciała. Prawdopodobnie dolne partie ciała trenujesz z mniejszym zaangażowaniem niż bicepsy. Gdybyś przycsnął ciągi i siady oraz wyciskanie, dysproporcja szybko zaniknie. 10x 40 kg przy takim ciągu, to już nieźle!
[...] :-) To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać metabolizm ? Nie, treningi nie maja magicznej sily "rozbujania" metabolizmu. Nie w takim stopniu jak ludziom sie wydaje, tu tez roznice sa na poziomie pojedynczych procentow. Czyli ponownie, 90% sukcesu to zacie [...]
jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]
klate mam dość sporą, w sumie to tylko na nią nie narzekam. Łapa tez rosnie ale jak na ilosc odżywek to troszke za wolno. Nogi cwiczylem na innej silowni przez dlugi czas, tutaj nie robie bo nie podobaja mi sie tam miesnie, wystarczy mi bieganie wydaje mi się. Co do suplementacji to przyznaje ze nigdy specjalnie nie czytałem o mieszankach, [...]
basen po silowni to zly pomysl, mozna nie miec sily lub zlapac skurcz - najlepiej chodzic na basen w dnt. po drugie plywanie jest tak samo dobre jak bieganie, do tego nie przemeczasz tak bardzo stawow jak podczas biegu na twardej nawierzchni. no i po trzecie woda bardzo dobrze wplywa na samopoczucie czlowieka. w dt zamiast basenu poleca sie [...]
[...] konczyny ustawiasz jak do plaskiem przy czym wyobraz sobie ze naciskasz powietrze. Najlepiej popros kogos zeby ci lapy do gory wypychal. Twoim zadaniem jest zniwelowanie tej sily ktora przez pomocnika dziala na ciebie od dolu. Do tego wazne jest zeby trzymac nogi w miare wasko (po skoku sprawdzasz jak je masz skladajac je razem i lekko [...]
za to Szczecin chyba tylko późną porą niebezpieczny, bo w dzień to całkiem spoko... wszystkie bójki jakie tu "zaliczyłem" (nie było ich wiele) były tak w przedziale 22:00-3:00 - przeważnie w okolicach jakiś lokali, w odpowiedzi na jakieś d****ne zaczepki przeceniających własne siły podchmielonych dresów lub innych żuli...
Casubelli - Po pierwsze to Polacy nie rozgromili Turków pod Wiedniem, jeżeli już to połączone siły Polsko-Niemieckio-Austriackie. Po drugie, wyższe warsty społeczne w Turcjii mają kolor skóry biały, nie ma co oceniać Turków tylko po wieśniakach z Anatolii, których widzimy w Europie. Po trzecie, Rumuni to biali ludzie nieszczęśliwie utożsamiani u [...]
Czytam, czytam i oczom nie wierzę. Panowie: spodziewałem się czegoś innego niż festiwalu quasi-nacjonalizmu. Powoli zaczynam wierzyc w Giertycha i jego bojówki łysych. Brawo. Wierz dalej. Nie wiem co jest gorsze: napływ Arabów czy pseudo-katolicki terror, ale to drugie jest bliższe, bo o ile Arabów nie mamy u siebie za wielu, o tyle żołnierzy [...]
Cavior & Knife -Knife, przywracacie wiarę w ludzi Mogę tylko dodać, ze w****ia mnie maksymalnie jak czytam wypowiedzi na temat Islamu, muzułmanów, itd. osób, które nigdy w życiu nie była w kraju arabskim (moze na urlopie w Turcji) i nie mają pojęcia o kulturze i mentalności tych ludzi. Miałam okazję być w Arabii Saudyjskiej i w Syrii [...]
Co do poglądów prawicowych to zastanówcie się, do czego doprowadziła nienawiść Hitlera do Żydów. Chcecie powtórkę tego samego z arabami czy inną nacją?! Można powiedzieć więcej. To nie nienawiść Hitlera do Żydów doprowadziła do ludobójstwa. Uczucia małej grupy ludzi (a przecież partia Hitlera początkowo była partyjką "kanapową") nie są [...]
[...] Zlodziejem- bo zabiera ludziom pieniadze bez ich wiedzy (podatki tak ukryte ze nikt nie ma pojecia o ich istnieniu). Rabusiem- bo zabiera ludziom pieniadze z uzyciem sily (wyrok za podatki --> egzekucja komornicza) Oszustem- bo na papierze gwarantuje uslugi ktorych potem nikt na oczy nie widzi (np. ludzie umierajacy na raka w kolejce [...]
[...] (podatki tak ukryte ze nikt nie ma pojecia o ich istnieniu) Jak ktoś jest głupi, to o tym nie wie - proste. CASUSBELLI: Rabusiem- bo zabiera ludziom pieniadze z uzyciem sily (wyrok za podatki --> egzekucja komornicza) No tak, bo mieszkasz tu i wypadałoby znać przepisy i je akceptować. Zacytować Ciebie? A może inaczej: nie podoba się, to [...]
Nawet nie mam siły czytać... Wykres: Tanie wino-jestem fizykiem. Wyobraź sobie, że o wykresach, rozkładach statystycznych, matmie i podobnych zagadnieniach wiem całkiem sporo. Wystarczająco sporo by nie ufać ślepo (jak niektórzy) wykresikowi znalezionemu w necie (i to na wiki...). Wykres bez solidnej bazy danych: -ilości pomiarów -wielkości grup [...]
No to ja "nawet nie mam siły" odpowiadać... "Wykres: jest BEZUŻYTECZNY." → Nie jest. Bezużyteczne dla przeciętnego internauty byłoby podawanie na nim tych wszystkich rzeczy, o których wspomniałeś. Tu liczy się końcowy wynik, podsumowanie. Szczegóły są do znalezienia w linkach, które są ukryte w artykule z Wiki. [...]
[...] 173 cm max na klate: 75 kg Nie biorę ani nie bralem zadnych odzywek, nie stosuje zadnej konkretnej diety bo itak bym tego nie przestrzegal. Cwicze od 4 miesiecy. Wzrost sily i masy byl bardzo szybki gdzyz w tym czasie przytylem 3kg beztluszczowej masy miesniowej, oraz 6 cm w klatce i 1 cm w bicu. Myslalem ze na moja wage i staz 75 na [...]
oczkot szkoda,ze jak zwykle podajesz cwiczenia,ktore kompletnie nie mowia nic o twoim poziomie sily. najwazniejszy jest przysiad lub mc. proponuje zastosowac przez 6-8tyg. plan,ktory podalem w linku ponizej: http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny%2E-t466560.html pozdrawiam.
Marcin#83 Napisz jak się po tym czułeś? Pomogło Ci? 1 miesiąc stosowałem żel Androtop - po tygodniu stosowania odczułem konkretnego kopa energii, miałem jakby więcej siły i wytrzymałości, odczuwałem przyrost mięśni, 2-3 godziny po treningu znów była chęć iść na siłownię. 2 i 3 miesiąc szedł żel Testim bo Androtop był niedostępny - po Testim nie [...]
A pozatym to chodzi głownie o problem bica i siły ogolnie a nie zle rozplanowanego treningu. . . Zmieniony przez - DefektFoto w dniu 2008-10-18 19:24:34
Nazizm? To się może powtórzyć... S.7.
