sily

[...] to laczyc z Incline bench curls.. ale mysle ze lepsze placzenie bedzie z reversed incline bench curls gdzie pracuje sie glownie w gornej fazie ruchu. C1. 60' Incline bench overhead pressdowns - jakos mi nie podeszlo ale zaskoczylo mnie ze braklo mi sily przy tym cwiczeniu wiec moze nie takie zle. Lawka dalej od wyciagu eliminuje prace ABSow.

Negatywy to bardzo silny impuls, używany głównie w budowaniu siły. Raczej dla zaawansowanych. Mocno obciążają układ nerwowy. 2 powtórzenia negatywne to już dużo. 7 to pomyłka dla początkującego, bardziej by przypominały spadek swobodny niż powolne opuszczanie. Moim zdaniem zmiana ustawienia rąk na podchwyt doda 1-2 powtórzenia, a trenowanie wg [...]

dokladnie, chudzi otluszczeni i tacy co nie maja sily wejsc po schodach lub kobiety wniesc po nich na gore, haha:) z reszta mysle ze sport (no, ruch nazwijmy to tak) to primo: dla zdrowia i samopoczucia potrzebny (na psychike tez bardzo wplywa, przeciez wiemy:D) a potem dopiero to wyglad... Dzis mialy byc nogi, ale bolal mnie brzuch, bo ZA DUZO [...]

Najlepszego Molder! W końcu stałeś się mężczyzną Siły, zdrowia, osiągnięcia celów! pzdr

Sam pamiętam gdy nie potrafiłem się podciągnąć ani razu to krzesło i jazda negatywami. Dlatego napisałem że raczej dla zaawansowanych i głównie w budowaniu siły. Jaco_1990 napisał że podciąga się nachwytem 5 razy, dlatego moim zdaniem negatywy mu niepotrzebne.

U nas trening wygląda tak.... Rozgrzewka 10-15min max . Potem w parach (nigdy tych samych zawsze wymiennie co np 5min) ćwiczymy przez jakiś czas np wychodzenie z duszenia czy tam jakieś inne ciosy,chwyty od strony technicznej a potem sparing prze 20-30 min.Sparing tak na 20% siły ,a ja i tak nie daje rady wytrzymałościowo pod koniec :) W [...]

inne rzeczy tez mozna miec na tym oleju ale niewiem czy jest sens mam ziomka co go enan boli karzdy nie tylko z brd odemnie bierze lignokaine ale wydaje mi sie ze bardziej sobie wmawia tydzien temu na silce podczas rozgrzewki na macie przywalilem mu z calej sily po dupie heheh i nic a wlasnie bije enana wiec cos sciemnia moj drogi kolezka

człowieku masz złotą receptę 3 gramy/kilogram masy ciała, 2 g/tłuszczy reszta węgli, tak żeby razem było 35000 kalorii ,split i nie ma siły żebyś nie poszedł. Pozdrawiam

jakub.ch chyba masz rację. Szkoda tylko, że już w 2 dniu muszę przerwać Velo bo mi mocno pasuje. Jeść mi się w ogóle nie chcę. W sumie to strasznie źle się nie czuję, ale na trening nie mam w ogóle siły. Ale cóż trzeba odłożyć Velo i jeść normalnie chyba, aż się człowiek nie wyleczy.

witam! dzieki za rady wczoraj ok 23 wrocilem z treningu i nie mialem juz sily napisac jak bylo. zrobilem jednak jeszcze ten plan A bo musialem jednej osobie pokazywac co ma robic i jak, i w zwiazku z tym nie bylo juz czasu na probowanie nowych cwiczen wszystko po staremu z tym, ze w MC ostatnia seria 100kgx5. chyba czas kupic pas do tego cwiczenia [...]

King_Odin z ciekawości pytam - lepsze jest odpuszczenie treningu, czy zrobienie niepełnego, bo nie starcza siły?

tydzien temu na silce podczas rozgrzewki na macie przywalilem mu z calej sily po dupie heheh fajna rozgrzewka może tego propa ci na wodzie rozrabiają a ty się wzniecił że EO

kostium centurion. w sumie też myślałem że przez to ale kiedyś udawało mi się robić bez pasków i nie miałem aż tylu problemów ale ok dzięki za podpowiedź za tydzień zrobię już z opaskami. mam jeszcze jedno pytanie: strasznie cienżko mi wyczuć sztangę na plecach jak mam na sobie koszulkę erektor i strasznie ciśnie mnie po pachami. wie ktoś jak [...]

niewiem pytam sie czy ktos to bral i jakie potym byly efekty :) ja chcialem zakupic wlasnie tego GAINER WHEY MASS GAIN i do tego dokupic jeszcze Creatine Mega Caps 1250mg. slyszalem ze ten Gainer jest dobry ze mozna go brac pomiedzy posilkami xD Czytalem na jakims forum ze koles po Creatynie i tym wlasnie Gainerze przybral 8kg i 12 siły xd [...]

ok 3-4kg mięśni + trochę siły

Zamówienia i porady Kelton Od Poniedziałku do Czwartku od godz.18-23 hrhrh zjazd miałem na uczelni A ile bierzesz na przysiad, bo ja obecnie 8x160kg(dopiero sie rozkrecam ), ale mam jeszcze mocniejszych zawodnikow na silce BOMBA nr 2 oficjalnie odpalona ON do 21.03 Znacznie mniej i nie robię siły min ruchów 12

Power ball moim zdaniem jak sie kuleczke opanuje (bo pierw trzeba sobie ją rozkulać :D) to po kilkudziesięciu minutach czuć że mięśień pracował :) więc może być ok ale jakie przy tym przyrosty siły są to niewiem..

Nie, to ja źle zrozumiałem :/ Nie przeczytawszy posta nawet odpowiedziałem. Zrozumiałem temat jako jedzenie na zwiększenie siły. Kiedy się skapnąłem, było już za pźno. Teraz pewnie dostane bana

[...] 20kg T3: 3 x 30 bez obciazenia Wrażenia: Trening trwał wkoncu z "asekuracja" wiec i ciezary do przodu Ogolnie po klatce juz zdychalem ale pod koniec treningu ponownie jakies sily doszly Bicek bez super serii aby wejsc na wieksze ciezary PS dzis mam urodziny wiec dawac sogi !! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-02-02 18:10:16

Obliques - dzięki za wskazówki i ocenę. Co do ułożenia sztangi - jest mi dość niewygodnie przez te jej "wyboje", lepiej mi się ćwiczyło z prostą....może kiedyś. Ciężar w przysiadzie śmieszny może się wydawać, ale mi było bardzo ciężko pod koniec każdej serii. Dupka osłabła, Grrubas Obli, Vajo - ten telewizor właściwie mi przeszkadzał, bo [...]