sily

[...] narazie mi wystarcza 6 serii ktore wykonuje(3 serie wyciskania francuskiego nachwytem i 3 podchwytem).Kiedy wykonywałem 9 serii to się przetrenowywałem i nie miałem wzrostu sily.A teraz jak zaczne cwiczyc klate to będzie on jeszcze bardziej obciążony... Priorytetem są dla mnie barki i klatka i zależy mi na planach treningowych na te partie , [...]

[...] dwa plany ktore polaecam, jak tak sie upierasz na tym wyciskaniu zza glowy to sobie rob, ale naprawde nie wiem co w tym fajnego jest tyle fajnych cwiczen do budowania czy sily czy masy naramiennych efektywnosc ta sama a cwiczenia mniej kontuzjogenne bardziej przydatne i absorbujace mniej energii na treningu. Jak juz wspomnialem rob jak chcesz. [...]

[...] ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz to 3 treningi dziennie i duzo z tego to sila a co sie tyczy cwiczen przez 2 miesiace na silowni :) ja chce przytyc i nabrac sily tylko dlatego ze trenuje pilke reczna ;D wiec plan mam ogolnorozwojowy ;D czyli na kazdym treningu na silowni bede robil kazda grupe miesni ;D bede cwiczyl na atlasie [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Nie mam siły, by cokolwiek napisać. Na wieczorną przekąskę tylko kromeczka z twarogiem, szklanka mleka i za chwilę jabłko. Potem słodki sen. Zwiększyłem też przyjmowanie płynów. Dziennie muszę wypić 1,5 litra, bo inaczej mnie suszy :) Pozdro dla wszystkich ćwiczących.

NIE NAJLEPIEJ U MNIE Z ANGIELSKIM WIĘC LINK NA TRANSLATOR WRZUCIŁEM ALE PO TYM TŁUMACZENIU JEST JESZCZE SPORO NIEJASNOŚCI TO 2,5% DODAWAC CO TRENIN CZY RAZ NA TYDZIEN BO CWICZENIA W TYGODNIU SIĘ POWTARZAJĄ ęęłęóINTRODUCTION: Stosunkowo łatwy program, by zrozumieć. To ładnie ilustruje znaczenie robienia systematycznego postępu, by skierować [...]

No w moim zamysle carbo przed i po siłowni zeby miec siły z czego cwiczyc i aby sie zregenerowac po treningu. Sugerujesz zeby usunac całkowicie/ograniczyc/zastapic czyms innym (bananem?)? Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-02 13:19:31 Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-02 13:27:30

jakiejs spektakularnnej różnicy nie bedzie ale ze wzory na moment siły wynikałoby że betonowe będzie cięzej podnieść (bo siła rozłozona jest na dłuzszym odcinku niz w przypadku stalowego.. )

moment siły w ruchu obrotowym wiec promien nie ma znaczenia :D Siłę wyciśkania na ławce prostej liczymy ze wzoru "F = m * g" Moim skromnym zdaniem to kwestia psychiki :P Jeśli widzisz coś duzego i grubego zawsze wydaje Ci się cięższe :PP Zmieniony przez - Mlody613 w dniu 2010-05-02 18:48:15

mylisz wzory :) tutaj nie obracasz sztangą dookola siebie ( wtedy moment siły M = F * r * sin(F;r) ) tylko zwykle wypchniecie w góre czyli F= m*g :D

Ygh a z jakiego wzoru zalezy wartość siły od dlugości ramienia :)??

Troche mijamy sie z tematem :D. Podsumowując Drogi autorze posta podnoszac 120kg betonu czy 120kg stali używasz tej samej siły 120kg * 10m/s^2 (stala w przyglizeniu) = 1200N koniec kropka temat do zamknięcia

panowie powiem to po raz ostatni moment siły (M=F*r*sin) gdzie r to niby polowa naszej sztangi bylby zalezny od niej (sztangi) dlugości podczas ruchu obrotowego tj gdybyśmy się obracali z tą sztangą do okola siebie. Podczas wyciskania wykonujemy ruch góra dół wiec mozemy potraktować sztange z cieżaram jako punkt materialny a nie bryłe sztywną. [...]

Ale wszystkie momenty (bezwladnosci sily etc) rozpatruje sie podczas ruchu obrotowego bryly sztynej. Wiec sie pytam gdzie wykonujemy ruch obrotowy podczas wyciskania :\

otóz musisz sobie wyobrazic ze podczas wyciskania ruch obrotowy jako taki nie następuje ale tylko dlatego żę coś go przed tym powstrzymuje. tym czymś jest brak przecięcia gryfu w połowie. wyobraź sobie że przecinasz gryf na pół, łapiesz w miejscu przecięcia i próbujesz utrzymać w poziomie. co bedzie robił drugi koniec gryfu? bedzie próbował opasc [...]

Skoro redukcja to kcal na minus co praktycznie zawsze się kończy spadkiem siły

Albo redukcja albo siła. Podjesc możesz jeden dzień ale to nie zatrzyma spadku siły na redu.

[...] serce to mi malo przez brzuch nie wyskoczylo... jak sie nigdy nie poce na silowni za bardzo to tutaj po masakrze..istna masakra do tej pory leci ze mnie jak z niagary..co do sily na treningu widac wyraznie poprawe i mozliwosc "przejscia samego siebie" .. pompa 10 na 10 ..jeszcze nic nigdy nie spompowalo mi tak bicepsa..lekko boli [...]

Dobra to napiszę ten swój plan, może taki być: A- Plecy + triceps + przedramiona wiosłowanie sztangą 4s x 10p wiskanie francuskie stojąc/ lub leżąc (ma to jakieś znaczenie?)- 3s x 10p wiosłowanie sztangielką w opadzie- 3s x 10-15p martwy ciąg- 4s x 10p pompki w podporze tyłem z obciążeniem- 3s x 15p uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem- [...]

Meta, zycze Ci abys w nowym, nadchodzacym roku mial sily aby zerwac z psychotropami.

Ubytek niewielkiego procenta wody z organizmu to spadek siły o ok. 10% - sytuacja gdy podczas treningu nie uzupełniamy wody. zdr.