sily

Zbieramy siły przed studiami po prostu A Wy nas do kamieniołomów...NO wiecie co

A ja w jego wieku bym po prostu skakał. Np 3 skoki w dal(z całej siły, jak najdalej) 45-60s przerwy i znowu 3 skoki i 8 takich serii. Skoki na skrzynię z przysiadu 3 serie po 8-12powt. Potem przeskok przez przeszkodę(wysokość 30-40cm) i po lądowaniu natychmiastowy odskok w tył, 3 serii po 8-12powt(przerwy ~60sekund). Można też dorzucić krótkie [...]

Oki dzieki za odpowiedz.Mam obliczone juz zapotrzebowanie na tłuszcze białko i weglowodany.A jescze powiedz mi czy połączenie tych odzywek jest złe??Bo zalezy mi na przyroscie siły bardziej niz na masie.A słyszałem ze nitrobolon jest własnie dobry do tego celu...

ja jestem taki ze niuezaleznie cyz cos w ogole zjem to i tak nie mam wyraznych wahan . wszystko zalezy u mnie od sily woli , czy sie chce czy sie nie chce . moge byc chory ale jesli chce to trening pujdzie po mojej mysli , a moge byc zdrowy ale bez motywacji i wszystko huk strzelil

mysle jak elit, ale stagnacja siły mi podpowiada że nie w tym sęk. 8 tygodni leciałeś ja jednym planie treningowym i identycznych dniach itp etc. ?

Wiadomo że dla zaawansowanych armwrestlerów to żaden opór. Jest to ćwiczenie dla początkujących. Na ściskaczu z allegro(wersja twarda, już sobie wyobrażam jak wygląda miękka) ściskam na max ponad 50 razy, a to ćwiczenie z filmu wykonam góra 13-14 razy więc chyba umożliwia ono większy rozwój siły. Ewentualnie można pokombinować jednorącz albo z [...]

Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły - po prostu zła rozgzewka, widocznie jesteś typem co potrzebuje się dobrze rozgdzać, jesli masz dobrą baze wytrzymałościowe to rozgrzewka 30-40 min powinna trwać. generalnie wygląda to tak ze 10-15 min jedziesz spokojnie po równej drodze kadencja 75-85 potem seria interwałów 4-5 spokojnie nabierasz [...]

ehh, ja juz za mlody nie jestem mam 21 lat, wiec jakis suplement by sie przydal, zalezy mi na info co mozna zastosowac w przypadku nie cwiczenia na silowni. Chodzi mi o troche wiecej sily i duzo wiecej masy miesniowej

Siemka.Shula ok,rozumiem,że mam odpuścić te 2 treningi.Dziś bieganie,najpierw zrobiłem rozgrzewkę,ale mnie d.u.p.a napindala i nogi po tych wykrokach,nie spodziewałem się tego po tym ćwiczeniu,myślałem,że jest lekciejsze.Po rozgrzewce trening: 4x100m przyspieszenia( po między 100m marszu)-spoko się biegało,każde 100 m na maxsa biegłem 4x500m [...]

Hmmm no okej dzieki za info Wlasnie wrocilem z treningu. środa: -klatka: 1. sztanga skos 3x 12/10/8 2. sztangielki na ławce poziomej 3x 12/10/8 3. przenoszenie hantli za głowę leżąc 3x 12/10/8 4. rozpiętki na bramie 3x 12/12/12 -biceps: 1. uginanie naprzemienne siedząc 3x 12-15 2. uginanie przedramion ze sztangą 4x 12-15 3. uginanie przedramion [...]

Przygotowanie do meczu i jesiennej odbudowy siły - NANO VAPOR dla mnie jeden z najlepszych supli przed treningiem, polecam jaa 89 - dzięki, ponoć ochłodzenie przychodzi. Trening będzie bardziej efektywny i będę mógł się wyspać. Rion - uuuu już ni epamiętam kiedy ostatnio robiłem podciąganie na drążku. Ni erobię ponieważ mam jakiś dziwne bóle w [...]

...co tu sie wypisuje- podróbki estru kreatyny - może chodziło on jkaies inne estry jeżeli jabłczan czy ester czy coskolwiek innego nie dzialałoby solo to wprzęgnięcie w staka także niewiele by zmieniło sytuację- warto ta mysl rozważyć mono- niektorzy sa zachwyceni, lecz raczej dlatego, że ogólna masa- niekoniecznie mięsniowa- jest dośc duża, [...]

Nie mam siły po raz setny podawać życiorysów tych piłkarzy i uczyć Cię historii Brazylii i Portugalii, ale zapewniam że ich związki z krajem który reprezentują są nieporównanie silniejsze niż Rogera z Polską.

ja też już nie mam siły tłumaczyć że dawanie poszportów to standard i my tez musimy to zacząć robić bo inaczej stracimy.Pomińmy brazylie i portugalie ale dla czego w japoni,tunezji też tez graja brazyliczycy.Wszelkie wielkie nacie mają importowanych graczy i na tym korzystają ,wytłumacz czemu my nie możemy.

Widzisz, z kreatyną generalnie jest dziwnie, wiele osób mówi, że najmocniej "kopie" za pierwszym razem. Później już góra 10 % tego co za pierwszym razem. Jestem w tej grupie. Za pierwszym razem poszło mi z 5-6 kilo przez 6 tygodni. Później nie czułem różnicy - niezależnie od tego jak długą miałem przerwę od kreatyny (najdłuższa = 5 lat) [...]

no właśnie Shield zadał dobre pytanie Poza tym estrogen tez jest ważny przy budowaniu masy i siły całkowite wyłączanie go nie jest dobrym pomysłem, a przy 20mg metaxy za wiele go nie będzie

IRON HANDA bys tyle razy nie scisnal Tak jak pisalem, sily to Ty tym nie wyrobisz... Pozdro

"Mam pytanie,bo jak czytam jakieś plany czy jak ktoś chce żeby mu ułożyć to wszyscy piszą,żeby nie łączyć siły biegowej z interwałami,czy tam z wybieganiem,jak robić to jedno,bo tak będą lepsze efekty,a ja dziś miałem właśnie interwały a potem siłę biegową i dlaczego tak???" nie wiem jak trenują "wszyscy" ??? wiem jak trzeba [...]

[...] wg mnie sa lepsi. Pewnie lada chwila wykluje sie tam jakas purpura. Ogolnie purpury prezentuja bardzo wysoki poziom. Niektorzy maja lekkie trubodoladowanie w postaci duzej sily, ale wlasciwie koncza czlowieka przy kazdym minimalnym bledzie. Brazy i czarne ogolnie daja czlowiwkowi robic co chce, z gracja uciekajac do jakiejs klopotliwej do [...]

http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Rywalizacja_NATURE_S_BEST_%2D_MASA%3A_G%C5%82odziu_vs_PePoNeNt_pods%2Estr%2E57_-t403333.html L-Glutamine i Kreatyna - oceniam te suple dobrze. nie mam zastrzezen. działają. czulem ze glutamina stymuluje układ odpornosciowy,kreatyna nie powodowała nadmiernej retencji wody i przyrosty siły odnotowałem :)