sily

No Grzesiu to już ich nie ma ale siły ma od cholery :) a ja zauważyłem że jeżeli chodzi o wyciskanie siły mam więcej w kontuzjowanej ręce oczywiście jeżeli chodzi o wyciskanie barki,klatki i przez to nawet nie równo wyciskam bardzo mnie to dziwi ale może to kwestia regenracji odpoczynku ;/ dziwny przypadek

DZIEŃ 166 Kurczę, co za fatalny dzień @-|. Mocy zero, przed treningiem leżałam 10 min na dywanie, bo się nie mogłam zabrać za pompki %-)... Rozsądek podpowiadał mi, żeby odpuścić trening, ale w powiedziałam sobie, że zrobię to tylko jeśli mi te pompki pójdą słabo. A tu się okazało, że zrobiłam ich więcej niż poprzednio i trza było kontynuować. We [...]

Witam, jestem Marcin i mam 17 lat, na początku powiem, że w przyszłości po ukończeniu szkoły chciałbym podjąć próbę dołączenia do sił specjalnych (Grom, Agat itd.) jak każdy się domyśla taki test fizyczny jest po prostu ciężki. I tutaj mam pytanie do Was, jakie ćwiczenia wytrzymałościowe mógłbym wykonywać w domu? Obecnie posiadam ławeczkę, [...]

Możemy się dogadać że coś Street Workout Poznań pokaże, ale nie za dużo i nie za długo bo siły trzeba mieć na później ;)

Wczoraj DNT, znowu pokonało mnie IBS. Miski nie wklejam, bo prawie nic nie jadłam. Dzisiaj DT. Pierwszy raz zrobiłam trening rano, a nie późnym wieczorem i chyba lepiej się z tym czuję. 1a. wyciskanie sztangielek skos 4 serie 15 x 9,5kg 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 4 serie 15 x 12 kg, 2a. wznosy ramion bokiem 4 serie 8 [...]

Trening 16: C&P (2x20) - 7x3 9:30 Robiłem work+rest=90s; Wyszło 20s pracy i 70s odpoczynku. 3xC&P w 20s, to chyba ok? Tak sobie rozkminiam te zakupy i łyknę 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia [...]

hmm dziękuje za szybką odpowiedz, ale powiedz mi czy mogę któryś etap pominąć? Już Ci mowie dlaczego, gdy chodziłem miesiąc na siłkę to robiłem ćwiczenia z osobą zaawansowaną choć wiadomo ze z mniejszym ciężarem, po 2 tyg siły wzrosły o jakieś 60%, pytam czy mogę pominąć jakiś etap dlatego ze pracuje ciężko fizycznie wiec kondycje i siłę wprost [...]

O właśnie majkk, apropo twojej teorii to rehabilitant powiedział mi to samo że to może być od plecaka, jednak to jest odwrotnie niż nam się zdaje. Powiedział, że jeśli plecak nosi się na prawym ramieniu to właśnie prawe ramię idzie do góry. A jeśli nosi się na lewym ramieniu, to lewe ramię idzie do góry. Jest tak dlatego, że jeśli np. nosimy na [...]

Dzień 46/100 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Cały dzień w pracy, nie miałam siły nawet wczoraj się zameldować... |-O Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce1cfe6da8e4bc8b1c7aecc0e224a40.png

obliques, to prawda, mam nadzieję, że się uzależnię od nich raz na zawsze:-) DT 29.08.2014**Tydzień 1**Dzień 5 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: skakanka 5min 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x7kg 2x7kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x7kg 2x7kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:1x20kg/14x15kg [...]

Caly trening w wioselkach, paradoksalnie plywa mi sie w nich chyba lzej niz bez. Wynika to z tego ze mam kiepska technike ale za to sporo sily, jak widac czestotliwosc pociagniec jest na wioslach nizsza, ale skutecznosc napedu wieksza. Dzis kolejne 1200 kilometrow zrobione, jestem juz na Kaszubach - i nic dzis nie trenowalem ;) Jutro startuje w [...]

na pewno nie bedzie zbytniego wzrostu sily jak bedziesz redukowal.

[...] koncentryczno-ekscentryczna czy z izometryczna). I jeszcze najwazniejsza uwaga. Progres masowy NIE MUSI zalezec od progresu silowego. Mozna budowac mase nie zwiekszajac sily (w glownych cwiczeniach). I tutaj tez nalezy odroznic zwiekszanie obciazenia z treningu na trening jako jedna z form progresji od zwiekszenia swojego realnego [...]

Witam wszystkich! Przez ostatni rok trenowałem triathlon po 6-8 treningów dziennie. Dietka wyglądała tak: 5-6 pełnych posiłków dziennie, duży nacisk na węgle w postaci makaronu. Teraz próbuję swoich sił w nowych sportach, a mianowicie w wspinaczce i boksie. Tryb treningów wygląda następująco: pon - wspin (2,5h intensywny wysiłek siłowy) wt - box [...]

Źle mnie zrozumiałeś. Ja nie wątpię i nie neguje efektów jakie osiągnąłeś, a wręcz gratuluje Ci :) Ja tylko chce korzystać ewentualnie z dobrych elementów Twoich planów - po to jest m.in. forum. A jeśli masz plan i stosujesz go tydzień albo dwa i zmieniasz bo coś tam, to nigdy nie będzie on użyteczny dla innych :) Siła to fajna sprawa, sam się na [...]

jak narazie efekty redu były, przyrost siły też ( in progres) wiec spokojna Twoja rozczochrana;-) patrzę już w przyszłość prawie jak Marcin + 12/18 miesięcy;-)

Dokładnie tak jest,czyli należy od początku rozłożyć tak siły i technikę żeby uzyskać jak najlepszy wynik... Doświadczenie będzie miało bardzo duże znaczenie. Swoją drogą przy pomiarze wysokości przyrządu,można ściągnąć barki w dół łącząc łopatki i wtedy mamy ,,zapas,, w zakresie ruchu do góry.Zawsze przy braku sił w rękach,można wysunąć barki do [...]

Witam. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 66 kg wagi. BMI około 20,5. Trenuję piłkę nożną, jestem bardzo dynamiczny, no ale... Siła fizyczna... A poza tym chciałbym tez jakoś wyglądać... Czy mogę prosić o jakiś codzienny zestaw treningowy, żeby nabrać trochę siły (Głównie chodzi mi o górne partie mięśni bo akurat nogi mam silne), a brzuszek wyrzeźbić? [...]

Mam podobną ławkę i jak kolega mówi - lepiej osobno stojaki i ławkę. Do tego te boczne 'części' do robienia rozpiętek są zbędne, nawet gorzej się na nich je robi, niż sztangielkami. Generalnie zależy od tego jak długo chcesz na niej ćwiczyć. Mi taka ławeczka na 7-8 miesięcy ćwiczeń starczyła, później brakowało miejsca na więcej ciężaru. (przy [...]

Wczoraj weszło C&P-10x2 Jutro planowo jest C&P - 7x3 Łazi za mną zakup kettla.. Tylko nie wiem jakiego. 2x16 - tutaj jakieś kompleksy, metcony jedynie. Siły na tym już nie zrobię. 2x20 - z tym ledwie zacząłem zabawę i jest duże pole do popisu. 24 - złapałem dzisiaj i wycisnąłem 2x.. Ciężko!! Niedawny RM wynosił 8 (nie pamiętam czy MP czy C&P). [...]