sily

A suplementy albo jedzonko na podwyższenie siły mięśniowej?

Szybko przejdzie. W ogóle jakoś dziwnie zachorowałam. Migdałki strasznie powiększone i bolesność mięśni, ale poza tym tylko osłabienie, ani kataru, ani kaszlu, ani nawet gardło nie boli tylko migdałki same. Leżałam cały dzień w łóżku i w sumie po niewielkim śniadaniu mało jadłam, ale wieczorem weszła pizza, gdy mężczyzna zamówił w ramach obiadu. [...]

Przy Twoim wiosłowaniu zaszła normalna kolej rzeczy czyli: -gdy jesteś w stanie to nie odkładasz sztangi na ziemię w początkowych seriach -w ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach jesteś zmuszony odłożyć sztangę bo inaczej albo złamiesz pozycję co kończy ćwiczenie albo coś zerwiesz i zakończysz przygodę z ćwiczeniami na siłowni Deadstart [...]

heh czyli, obciąć ciut więcej, czy dołożyć ruchu? Bo sorry, ale z weekendów nie zrezygnuję :) nie po to człowiek cały tydzień zasuwa żeby się nie zrelaksować w sb przy piwku, czy winku :) słodkiego, chipsów 0...czasem lody z córką na mieście...ale ktoś mi powiedział ostatnio na siłce,że jak na redukcji jestem to nie powinienem mieć coraz to [...]

tez wlasnie trzeba mierzyc sily na zamiary. dopieta dieta, dodatek eaa/wpc po treningowo, bcaa jako wisienka na torcie, u mnie taka jest kolejnosc co do priorytetu suplementacji

Tak grzecznie to kilka uwag :P Jak trenujesz mięśnie nóg to wtedy masz znacznie bardziej pobudzony organizm (więcej hormonów anabolicznych) i rosną lepiej wszystkie partie. jak dołożysz nogi wtedy też przyśpieszy ci wzrost bica czy klaty. Po drugie przedramiona pracują ci podczas np martwego czy podciągania wiec jako oddzielne ćwiczenie sa dla [...]

Siedemdziesiąt dwa i pół kilograma? Przy takim stosunku siły do masy, nie ba bata, żeby ktoś choć zbliżył się do Twojego wyniku.

Dzięki za odpowiedź. Anatomicznie mam dosyć duża masę mięśni nóg, do tego aeroby i stwierdziłem że nie ma co generalnie obciążać, ale być może wrzucę chociaż raz w tygodniu. Na podstawie zdjęć bf oceniam na około 14-15%. Kalorii mam trochę na wyrost ale to dlatego że w dniu squasha nie jestem w stanie ich uzupełnić, bo spalam w godzinę ok 800 [...]

U mnie bez plukania, Nieraz pompke wymienialem dopiero jak sie skala i napisy wytarly %-) Lodziak ja nie mam zdrowia czasu sily nerwow zeby sie z tym cackac, waciki spiryt etc, ja wiem ze to jest dodatkowe 10-20sek ale to juz mnie moze wkoorwic Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-12-01 17:33:00

/SFD/2016/12/2/ae3771677b9646738c242b0bcd393d26.jpgPrzedramię stanowi część kończyny górnej, pomiędzy nadgarstkiem a stawem łokciowym. Mięśnie przedramienia odpowiedzialne są głównie za odwracanie i nawracanie ręki, a także za zginanie i ruszanie palcami, zginanie i prostowanie ręki w stawie łokciowym, zginanie oraz prostowanie nadgarstka. Spis [...]

Planche to z języka francuskiego tablica lub deska. W języku polskim często ćwiczenie to nazywanie jest tablicą. Planche jest ćwiczeniem bardzo widowiskowym. Nie należy jednak do ćwiczeń najłatwiejszych. Wymaga zarówno siły, wytrzymałości, koordynacji jak i stabilizacji. Na pewno przygotować się trzeba na to, że nauka tego ćwiczenia wymaga wiele [...]

1. Nie powtarzaj codziennie tych samych ruchów, bo nie dajesz organizmowi czasu na regenerację i odbudowę. Zmęczenie więc będzie się kumulowało a efektywnośc treningów spadnie. 2. Możesz ćwiczyć całe ciało jednego dnia ale z odpowiednią objętością (najczęściej jest to 1 ćwiczenie na daną partię). 3.Nijak to się ma do piłki nożnej. Jeśli chcesz [...]

Sam dobór cwiczeń jest ok, ale połączenie nóg z barkami to nonsens. Będziesz siedział na siłowni 3 godziny. Poza tym nie będzie już za dużo siły na trening naramiennych po ciężkich siadach, wykrokach czy mc.

Nie chcę się mądrzyć, tylko skonfrontować:-D Nie nie, nie się, tylko poglądy, wiedzę. Na początek trzy fakty. 1) Układ nerwowy jest połączony z innymi układami w tym z układem hormonalnym i immunologicznym i sprawuje jakąś funkcję regulacyjną względem nich. 2) Układ nerwowy posiada dwa ośrodki "decyzyjne". Są to układ limbiczny (ewolucyjnie [...]

Nie chcę się mądrzyć, tylko skonfrontować:-D Nie nie, nie się, tylko poglądy, wiedzę. Na początek trzy fakty. 1) Układ nerwowy jest połączony z innymi układami w tym z układem hormonalnym i immunologicznym i sprawuje jakąś funkcję regulacyjną względem nich. 2) Układ nerwowy posiada dwa ośrodki "decyzyjne". Są to układ limbiczny (ewolucyjnie [...]

Ale na biceps to Ty się nie spodziewaj jakichś dużych wzrostów siły to mały mięsień jeszcze często wstępnie zmęczony innymi ćwiczeniami

No powiem tyle jak poczułem wzrost siły z dnia na dzień to chyba na turze tak być nie powinno, z racji że tura niby rozkręca się po tygodniu używania Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-12-12 18:04:58

Ja w ogóle nie rozumiem dlaczego tyle osób utożsamia Cross Fit z celami sylwetkowymi... CF jest nastawione na osiąganie wyników sportowych a nie sylwetkowych. Po to się odpowiednio na tym je by mieć siły i pokonywać swoje bariery.

Z tego co się orientuję to przy wyprostach mamy największe siły działające na kolano. Wybrałeś takie ćwiczenie że z deszczu pod rynnę :P

Ciężko wybrać ćwiczenia na nogi, na które nie działają siły na kolana, a trenując na maszynach w większym stopni dotyka to kolan ponieważ maszyny wymuszają nie do końca naturalny tor stawów.