sily

Rewelacyjny ale pod jakim wzgledem, ogromny przyrost sily po nim zanotowales czy masy, jaki cel obierasz poprzez ten trening??

Jak na moje odczucia to poszło mi na mase i na siłe. Moim założeniem była masa, ale siły ciut więcej nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie;d. Sądzę ze jakby ktoś chciał sobie urzeźbić ramiona i plecy to wystarczyło by tylko zmienić liczbe powturzeń i serii w tym treningu i było by ok;]. Aha, tam gdzie przy klacie jest / to znaczy ze co drugi tydzień [...]

=>swarcenyga to jest już twoja osobista decyzja czy masz braćisotek czy nie. Zależy jakiego rodzaju jest twój trądzik. A jeśli zmiany zaczęły ci schodzić to może wystarczy silne złuszczanie albo jakiś peeling. Ja również byłem w podobnej sytuacji twarz moja wyglądała no nie aż tak strasznie ale 4 lata walki to już nie miałem siły i się [...]

Właśnie wróciłem z treningu barków z bicepsem.Piję resztkę Revenge i sporządzam gejnerka Wypiska Barki: wycisk sztangi zza karku: 12*30, 12*40, 8*45, 8*50, 6*55, 6*55 wycisk sztangielek z przodu: 10*19, 10*19, 8*21, 8*21, 8*21 unoszenie ze sztangielkami bokiem siedząc: 12*11, 10*13, 1*13, 8*13 fajnie spompowało. MAłe ciężary z wiadomych względów, [...]

ja robie poniedzialek i piatek w poniedzialek robie zazwyczaj progresje a w piatek staly ciezr takze kazdy trenig wyglada inaczej ostatnio mam spore spadki sily przez problemy zdrowoten takze narazie zmniejszylem ciezar na serie zeby robic wolniej

nawet bardzo malo btw omy juz nie tkne,ostatnio dostalem po tym fh** syfow a sily&masy zero

ja to juz kupilem i jak narazie nie mam kasy na nic wiecej. gdybym dolaczyl do tego hmb, wplyneloby to na wzrost masy/sily?

To chyba jedyny optymista jestes hehe dam z siebie 110 % sily, a jak bedzie sie okaze... pozdro

uuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaa to troszki bierzesz tego !!!! A odczyważ jakieś róznicę jak to weżmiesz nie wiem jakiegoś powera, przypwł siły itd.itp ?? Sorry że tak się wypytaję ale jestem zupełnie zielony ww tych sprawach !!

oczywiscie ze czuje sie ruznicę ale na początku jakies 30-40 min treningu !! potem juz sie przyzwyczaajasz do tego powera i tylko chcesz cwiczyc więcej i dłuzej i więcej ! masz więcej siły dzięki temu jesteś bardziej wytrzymalszy i twoje mięśnie także!! pozatym pomagaja ci szybciej zbudowac masę mięsniową a także żeźbę !! twoje mięsnie nabieraja [...]

CZEMU O STYLU WYMIENIONYM W TEMACIE NIE MOŻNA SIE DOWIEDZIEĆ Z TEGO FORUM...NIKT O NIM NIE WSPOMINA... to proste, opoócz ciebie mało kto wie co to jest hung gar, i chyba mało kto ćwiczy. witamy reprezentanta ciekawego i rzadkiego stylu na sfd! duża nacisk kładzie sie na wypchnięcie ręki i nogi niż na zwykłe uderzenie i kopnięcie nie całkiem [...]

siema sorry smalec, wrocilem z siatki, wykapalem sie i ledwo co zyje...dawno sie tak nie zmeczylem (ostatnio nie gram regularnie , tylko raz na 3-4tyg ) co do estru, co ja moge mowic jak biore 6 dzien dopiero...moze po 3 tygodniach cos ciekawszego moglbym napisac, narazie tyle...ze prawie po kazdym łyknieciu porcji -szczegolnie tej przed [...]

[...] gdy ja cos "czuje",ze jest nie tak odrazu ograniczam treningi , szczegolnie martwe - nie warto ryzykowac w dziecinstwie mialem skrzywienie boczne, pozniej sie to poprawiło...obecnie jest prawie ok, ale czesto dziwne bole zaczynajace sie w dolnym rejonie kregoslupa mnie łapią ide spac, nawet bialka mi sie nie chce robic bo sily nie mam

[...] byc musi w cwiczeniach zlozonych ( wyciskania, przysiady) 2.za duzo powtorzen 3.jest bardzo duzo dobrych planow na forum; nie mozesz skorzystac? 4. przy budowie masy czy sily skup sie na cwiczeniach zlozonych i na wolnych ciezarach; maszyny sa dobre na rzezbe 5.triceps daj do klatki, biceps do plecow choc na upartego tak tez moze byc 6jesli [...]

[...] placebo...tak...to tez bardzo mozliwe... ps. teraz zamierzam kuracje mojego znajomego ktora jest opisana wyzej:) jak sprawdze na sobie to wam powiem jak zadzialalo na mnie :) cel:minimalny wzrost wagi, zwiekszenie sily, gestosci i dociecie sie... do cyklu dorzucam jeszce clen chinski pozdrawiam Zmieniony przez - psho w dniu 2005-11-24 07:30:32

Proponowałbym robis serie ze zmniejszanym obciążeniem tylko w ostatniej seri danego ćwiczenia.Jeśli zrobisz ją tak jak należy to pużniej już nie będziesz miał za dużo siły.Pamiętaj że w seri ze zmniejszanym obciążeniem wykonujesz zawsze maxymalna liczbę powtórzeń

progresja jest dobra, ale nie jest niezbędna, jeśli od początku do końca użyjemy ciężaru z którym możemy wykonać tylko 8 powtórzeń też jest nieżle, robiąc 1 serię jest lekko, ale przy ostatniej czasami może zabrakować siły

siemka takie ćwiczenie po 20 czy 15 powtóżeń nie rozwija siły jedynie wytrzymałość siłową np.80kg wyciskasz 20 raz (cwiczysz takim systemem jak napisałeś)90kg x16razy ale nie możesz wycisnąc więcej niż twój rekord pomimo ze na mniejszych ciężarach wykonujesz większą liczbe powtóżeń a co do tych mięśni to się zgadzam jeśli kulturysta przestaje [...]

Jeśli łapiesz sie przy tym wzroście 2 rekami to koło 80 mozesz miec . Jesli tak jak mówisz nie cwiczyles wyskoku wczesniej to całkiem nieźle, a wagą to bym sie tak bardzo nie przejmował... łatwiej jest ją nabrać niz stracić a kazdy zbedny kg obniza wyskok. Ale jak nabrać mase miesniową ( bo chyba nie tłuszczową ) to już Ci powiedzą Ci co sie [...]

Sorry, że dopiero teraz odpowiadam, ale trochę mnie w necie nie było Mój plan był standardowy: NOGI Przysiady x2 Prostowanie nóg (atlas) Zginanie nóg (atlas) Łydki stojąc x2 Łydki siedząc KLATKA Klatka płaska x2 Klata skos x2 PLECY Martwy ciąg x2 Podciąganie sztangi w opadzie Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę BARKI Wyciskanie sztangi z [...]