silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : karate, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : bede Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

abs w niczym nie pomoze. to tylko stymulacja miesni brzucha, ktore i tak bez odpowiedniego odtluszczenia nie wyjda nagle na swiatlo dzienne. reasumujac silownia niezbedna. sprawa bialka zalezna jest od diety, by ja uzupelnic mozna stosowac

Nie k***uj tylko uszanuj moje pytanie, pierwszy raz mam z tym doczynienia, a nie jdna osoba mi to mówiła, że dla piłkarza białko + siłownia to nie jest dobre połączenie, może sie myliła, tego nie wiem dlatego pytam. To może inaczej, co musiałbym ćwiczyć w domu, abym troszke urósł na klatce bez żadnych six packów itp, ażebym mógł brać białko, a nie [...]

A czy odżywki typu gainer dla ludzi dopiero zaczynających przygodę z siłownią lub dla ludzi wogóle niećwiczących mogą zaszkodzić w jakikolwiek sposób?

no niestety kulturystyka wymaga silnej psychiki i z powodu diety i z powodow ciezkich treningow. ja w waszym wieku tez zaczynalem z silownia... bylem 3 razy i dalem sobie spokoj na 4 lata

Dziękuje za szybką odpowiedź. Moja aktywność jest następująca: siłownia 2godzinny i bez reszte dnia ganianie za dzieciakami :) Skład produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56aa12b7506e428eb340470e0695a9d8.gif

Dzięki za podpowiedź, zapoznałem się z tym tematem http://www.sfd.pl/Metody_treningowe__obwodowa_i_stacyjna-t456273.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all ogolnie rzecz biorąc rozumiem na czym to polega bo ku korzystałem z tego, tylko szukam pomocy w dobraniu ćwiczeń do mojego zamierzonego celu czyli nabrania masy oraz do [...]

Płeć :M Wiek :24 Waga :99 Wzrost :176 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka że skosami , stojaki , wyciąg górny z dolnym , modlitewnik, poręcze , hantle , gryfy Dieta :2800 kcal , 205B, 270WW , 100T [...]

Kalistenikę ćwiczyłem dotychczas we własnym zakresie. Od teraz będę ćwiczył 2 razy w tygodniu na siłowni (jak się uda to trzy), poza tym 2-3 razy na sali ale to raczej boks. Co do diety to z racji pracy może być problem aby odżywiać się pod siebie. Jadłospis mam jednak rozpisany i codziennie średnio spożywam +/- 10%: 2100 Kcal, w tym białka 70g, [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ja myśle że jednak sie przyda. Nie będę jej dawkował aż tak często. 1 kapsułka na 2-3 dni. Myślę że rower, bieganie, basen więcej ze mnie wyciśnie niż siłownia. W domu możemy spróbować jakieś powtórzenia ;) Dieta? -- jeść wszystko się postaram ;) Do tego białko i troche kreatyny. Mam nadzieje że coś się poprawi ;)

jak masz zamiar tak dawkować kreatynę to sobie odpuść to tak jakbyś raz na 2-3 dni pojadł trochę mięska wołowego jeśli chodzi o masę, rower, bieganie i basen nie da Ci więcej niż siłownia dieta to podstawa, zacznij od niej - poczytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-21 09:54:54

bugi24 Wielkie dzięki bo na allegro to same tanie badziewie a suzkam czegoś solidnego na lata ;) a tutaj macie siłownie która należy do mojego kolegi a chodzi na nią mój brat "klub" http://www.mosir.olkusz.pl/silownia.htm na prawdę polecam ;D

Moja siłownia http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_w%C5%82asnej_roboty.-t894740.html

Pamiętam jeszcze żę kefo1000 miał wypas siłownie oraz był jeszcze jeden gościu maiał bramę i zestaw hantli stałych stalowych brał udział w konkursie sfd na najlepszą domową siłownia czy jakoś tak

robiłeś badania i wiesz że testosteron masz niski ? Samo stwierdzenie, to że masz depresję i od niechęci trenujesz nie oznacza niskiego poziomu testosteronu, mzoe siłownia Ci nie kręci i tyle, po co sie męczyć.

No wiec macie ankiete Płeć :M Wiek :16 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 6miesiecy z przerwami aktualnie 1,5miesiaca trningu ciaglego Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka prócz wyciagu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Powiem ci ze zbudowanie sily dynamicznej jesli dopiero zaczynasz zabawe z silownia bedzie procesem dlugotrwalym 1. Musisz wejsc na ACT, ktore wprowadzi cie w tajniki silowni. 2. Po tym dobre bedzie FBW ktore by pasowalo robic do roku stazu na silce. Zakres powtorzen raczej w przedziale 12-8. 3. I tutaj po roku mogl bys wejsc na budowanie sily [...]

Tzn do szkoly by sie przydalo tak samo przed treningiem nie zawsze mam czas na zjedzenie pelnego posilku bo wpadne do domu na 30 min u odrazu silownia bo pozno lejkcje koncze ;) Ale czy na moim etapie te bialko by sie sprawdzilo ? bo wiem ze za wczesnie tez nie mozna supli brac.

Jeśli dopiero zaczynasz ze sportami walki ja bym polecał raz w tygodniu basen i ze 2 razy bieganie zwykłe najlepiej interwałowe takie moje zdanie :) Z siłownią trzeba mądrze