silownia

JEśli to ma być domowa siłownia to moim zdaniem niema sensu kupowac exstremalnego sprzętu. Skompletuj wsyzstko na allegro i zaoszczędzisz.

rozumiem ze to lipo a jak lipo to jak kolega wyzej .. redukcja z tym ze nie wiem czy siłownia w twoim wypadku to madry pomysł (wiek) raczej odzywiaj sie zdrowo ogranicz słodycze i biegaj za piłka z kumplami poprostu zyj aktywnie zwracjac uwage na to na co jesz a za rok za dwa mozesz zapisac sie na siłke i tam pobawic sie w aeroby itp. jesli masz [...]

Doradzimy, ale podstawy musisz opracować sama. Jak z tą dietka? Próbowałaś coś ułożyć? dlaczego siłownia odpada? Podaj argumenty, może cię przekonam

A niektórzy dalej na nich siedzą i dają im efekty i frajdę pomimo lat. Tylko trudność ćwiczeń się zmienia. Ale siłownia też fajna. Wszystko jest fajne jak się przemyślanie ćwiczy.

Płeć : gość Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary i drążęk Dieta : high carb na mase :) 2g białka /kgmsc, ok. 0.6 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : [...]

Jeśli pod armwrestling to siłownia.

siłownia z ukierunkowaniem lepsza od street workout,

Street workout,wspinaczka czy nawet sporty walki jak zapasy dużo bardziej przekładają się nna stół niż siłownia Zmieniony przez - forx w dniu 2014-06-20 22:43:45

A siłownia ? Miał bym możliwość chodzenia ,mam blisko . Jak ułożyć sobie jakiś plan na początek na masę ,żeby potem móc rzeźbić ?

[...] ok 1150kcal wegle tylko z warzyw Wyzej napisana diete stosuje 5 dni w tyg, a 2 dni w sumie tak samo tyle ze w innej kolejnosci ze wzgledu na prace: rano posilek z jajkami, pozniej z tunczykiem, potem kurczak - silownia - kurczak i na kolacje twarog. Z gory dzieki za jakiekolwiek odpowiedzi i porady

13:30 2 jajka gotowane 120g awokado, szpinak, salata(zmiksowane w blenderze) 40g migdalow 40g orzechow wloskich //Czemu tyle tłuszczu w jednym posiłku? Rozłóż to w większej ilości posiłków, bo to za dużo. Przed siłownią powinnaś jadać węglowodany, nie musi być ogromna ilość, ale choć 50g kaszy czy jedno duże jabłko.

[...] wszelki wypadek i mysle ze by mi powiedzieli ze lepiej by bylo zebym nie chodzil na silke ale jak patrze na wyniki badania moczu i krwi to w moim przypadku pogarszaja sie co rok ale po ostatnim roku pogorszyly sie najmniej napewno to nie przez silke wiec wnioskuje sobie z tego ze silownia cwiczac naturalnie bez diety nie wpylwa na moje zdrowie.

mam do treningow tylko 3 dni poniedzialek sroda piatek, w inne dni silownia jest niestety zamknieta

[...] w ktore mam treningi to raczej niebardzo dlatego niewiem co wymyslec, moze i wieksza intensywnosc by wystarczyla ale chcialem czegos naprawde mocnego sprobowac... gdyby ta silownia byla otwarta 4x tydzien to sprobowal bym tego planu 2 posty wyzej no ale niestety... a co do planu niekwestio aktualnie ide podobnym planem takze niewiem czy duzo [...]

ale pytanie:) żyły wychodza ci co trening ponieważ częstotliwość bicia serca wzrasta i jest to nieuniknione ;) jest to również zakodowane genetycznie tak jak i żylaki jeśli tak bardzo ich nieznosisz to skończ z siłownia albo noś długie rekawy Pozdrawiam :)

Zalezy mi na tym zeby maksymalnie wykorzystac dostepne miejsca (silownia basen, dobre tereny o biegania i jazdy na rowerze) bez korzystania z zadnych srodkow wspomagajacych. pozdrowienia...

http://m.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wybiesz sobie jakis plan z podwieszonych i badz uparty, a jak nie masz opcji silownia to poszperaj w dziale o treningu w domowych warunkach.

ok,dzieki za odp pierwszy raz spotykam sie z opinia ze wytne sie cwiczeniami silowymi,moze niejestem na bierzaco niewiem.w miare wszystko jasne 2x w tygodniu aeroby 3x silownia, a co do czasu to mniej niz 30min? z tego co wiem tluszcz zaczyna spalac sie dopiero po 25-30min? i jeszcze jedno warto kupic jakis pulsometr zeby trzymamc odpowiedietetno? [...]

No właśnie, co paker to inne rady :) Dobrze, że odkryłem sfd jak zająłem się siłownią na poważnie ;)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?- >>Trenuje systematycznie od ponad roku jakies 1 rok i 4 mies... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]