silownia

a więc na początek coś o sobie: 70 kg, 178 cm wzrostu. Dieta: śniadanie: płatki owsiane górskie 100 g z mlekiem, 40 g rodzynek, 30-50 g orzechów włoskich, pół kostki sera białego chudego 125 g. 2 h po śniadaniu siłownia. odrazu po siłowni woreczek ryżu 100 g, jabłko, obiad: ziemniaki ze schabowym + ogórek kolacja: druga połowa kostki sera białego [...]

W chwili obecnej mam 37.5, świetnie się ćwiczyło dzisiaj. Tylko poza siłownią już się tak świetnie nie czuje Dzisiaj bardzo lało w Poznaniu, a ja miałem w kieszeni kurtki 4 kapsy tauryny. Rozpuściły się w kurve. Wiara patrzała na mnie jak na idiotę jak wsadziłem w autobusie rękę po kapsy, a tu łapa w upaprana w białym prochu. Oczywiście wylizałem [...]

O cios ... 10 miesiecy i taka "rzeźba" . Chyba bym się załamał bez kitu ... jak ty dzieciaku ćwiczysz że nawet klatki nie masz wyprofilowanej jak należy . Siłownia to nie jest chyba twoje przeznaczenie , poczytaj więcej jak chcesz pozostać przy siłowni ...

Na siłowni jestem we wtorek. Czyli powinienem ćwiczyc tak Trening 1-Wtorek(Siłownia) Trening 2-Czwartek(Dom) Trening 3-Sobota(Dom) W domu mam 2sztangielki po 3kg jedną 4kg i jedną 5kg na bic moge łapać dwie bez problemu i mam 9kg A na tric stojąco zza głowy 5kg chyba wystarczy. Teraz bardzo zależy mi na ramieniu(biceps, Triceps) więc taki trening [...]

no nie wiem ja zaczelem cwiczyc od poczatku przygody z silownia planem 4 dniowym trening-trening-wolne-trening-trening-wolne-wolne i jade tak juz dwa lata i nic mi nie jest wszystko zalezy od organizmu jak napisalem wytrzymujesz dana intensywnosc to tak cwicz nie dajesz rady zwolnij proste!!

tajski od wrzesnia do połowy stycznia w sekcji wczesniej ponad pół roku z kumplem i jego bratem ( obaj obeznani w temacie) potem kontuzja jak kontuzja to masa na siłce o mojej kontuzji możesz poczytać jak ci dam linka masz tam wyniki usg i takie tam www.sfd.pl/search.asp -->niwix ponadrywałem sobie więzadła w kolanie no i tyle muay thai [...]

po cyklu a moja zabawa z silownia hmm z dwa lata ale trudno mowic tutaj o intesywnosci.... ale od paru miesiecy staram sie wypelnic moj plan treningowy:)

proponuję ułożyć dobrze zbilansowaną dietę jako uzupełnienie w zależności od potrzeb: białko/carbo/gainer/omega3 skoro zaczynasz Swą przygodę z siłownią dobra dieta/trening/regeneracja dadzą Ci świetne efekty życzę powodzenia

no jesli jestes chory to siłownia w tym czasie nie bardzo pasuje

Wielkie Thnx, że odpisałeś ,trener jest tradycjonalistą jeżeli chodzi o trening,(poniedziałek,sroda,piątek)jest siłownia,która opiera sie na cwiczeniach ogólnorozwojowych(skłony na prostowniki grzbietu, brzuszki itp.)i na nogi(przysiady,wspiecia,wypady itp.),czego nie robie ,ponieważ mam nadzieje na jakieś 2cm wzrostu jeszcze ,zamiast tego [...]

Czy jeżeli będe robił ten trening DLA 3 DNI TRENINGU Program III/22 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha [...]

zjedz posiłek około dwie godziny przed siłownią a cell od godziny do czterdziestu minut przed treningiem.

"kojarzy mi sie z poradami dla ludzi ktorzy mają znikomy kontakt z silownia" * złe skojarzenie "jakies porady jak zdrowy tryb zycia prowadzic" * a to owszem a reszta tak jak kermit

[...] miesiac,w kt robilem act,ale z pewnych wzgledow przytylem strasznie 2)nie chodzilem wtedy na boksik,przez miesiac mialem przerwe 3)tteraz chodze:pn,sr,pt boks,wt,czw,sb silownia - wiec tluszcz i tak mi zejdzie,a chcialbym jednak miesnia przybrac troche,tyle ile sie da przy takim niesprzyjajacym budowaniu masy planie treningowym 4)nie mam z [...]

Wiec już bark wyzdrowiał widać przerwa była skuteczna, ja już jestem po 2 treningach HST. Biore kreatyne, carbo (ww), glukoze oraz zma domowe (w tygodniu jeszcze dokupuje tran). Suplementacja w moim HST. Dni treningowe <SIŁOWNIA>: PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza PO: 30g glukoza+30g carbo Wieczorem: ZMA Dni nietreningowe<BOKS>: PRZED: 6g [...]

rozpisać nie rozpisze bo aż tak się nie znam ale na Twoim miejscu z siłowni bym nie rezygnowała.Przecież cwiczenie np mięsni naramiennych, czy brzucha to akurat do pływania też się przyda.Pływacy też chodzą na siłownie z tym że siłownia to u nich nie "motyw przewodni". Nie rezygnuj

Ponoć w Toruniu najlepsza jest siłownia Niedźwiedz Gym w Bumarze tylko troche drog bo 120 za miecha ale sprzetu maja sporo.

Czy to nie sa egzaminy na WSOLąd? Jeśli tak to witaj w klubie, ja również się na nie przygotowuje (3 razy w tygodniu drążek, 3 razy basen, 3 razy bieganie, 2 razy siłownia). Do niedawna trenowałem intensywnie również boks, ale na wskutek dorzucenia basenu, musiałem z niego zrezygnować. Powodzenia, nie zapomnij o matmie i angielskim :) (jeśli to [...]

[...] cwiczyc ponad rok temu wazylem 63 kg w bicu 27 cm, wiele razy ktos gadal co chwile jaki to ja chudy jestem, no i wtedy sie zaczelo. Mialem zamiar przytyc i skonczyc z silownia... teraz waze ok.81 kg bic ok. 39-40 i nie wyobrazam sobie zycia bez silowni... to moja pasja, hobby i kocham to co tu duzo mowic..wole wydawac kase na odzywki, [...]

Dobry jesteś !!!! (hehe) te 1 zdjęcia THE BEST Kto mi pomoże,szukam jakiegoś treningu dla 17latka dopiero zaczynam swoją wyprawę z siłownią i ćwiczeniami. pzdr.for all