silownia

wczoraj żegnałem się z moja siłownią, aż się łezka w oku zakręciła( ile litów potu wylałem na tej siłowni). Ale w końcu zamienie ją na cos bardziej profesjonalnego. A co mnie najbardziej cieszy? To że nie będe musiał za każdym razem rozkręcać sztangielek, tylko bede miał hantle na stałe.

WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.4lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:ok83kg OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

Witam, chciałbym poprosić Was o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów, dziękuje. Staż; 38msc Cel; Siła-Masa Wiek; 17 Wzrost; 175 cm Waga; 88 kg Siłownia; x4 w tygodniu Dieta; Jest Zastanawiam się nad kupnem;VPX - NO Shotgun, SFD Pure AAKG, Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000, SFD - Mass Activator, Vitalmax - Creatin Monohydrate. Cykl będzie 8 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki,Brama,Ławka,wyciąg górny Dieta : Na utrzymanie wagi Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Witam, mam do Was pytanie. Długo sam nad nim myślałem oraz zaciągałem opinii innych znajomych lecz nikt nie rozwiał moich wątpliwości. Otóż już za kilka dni będę znów trenować SW, idę na boks (Gwardia Wa-wa, jeśli odradzacie również proszę o inf) Zapewne będę trenować w klubie od wtorku do piątku(pon wolne od szkoły więc nie będzie mnie w [...]

Witam serdecznie, oto ankieta ANKIETA Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. A teraz to rzeczy! Oto moja dieta wygląda tak: I posiłek: Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb [...]

Siema może ktoś coś napisać o tych dwóch siłkach? Ile wejście aktualnie, czy są prysznice, czy dużo ludzi i sprzętu :-)

Trening 25.09.2012 ZWOW 8 Zuzki 10 x Forward /Backward Squat Jump 10 x Dragon Lunge Back 10 x Toe Touch Jump Up 10 x Side Plank Leg Lift (na każdą nogę) To wszystko x 6 i na czas --> zajęło mi to 21 minut 5 sekund :-) Po każdej rundzie minutowa przerwa na łyk wody. Nieźle mnie Zuzka wymęczyła :D Miska 25.09.2012 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, [...]

tez tak wlasnie mysle :/ ale silownia jest troche uzupelnieniem, z biegow zrezygnuje. Do tego w przyszlym miesiacu kupie jakies suple.

j**ać te wszystkie krajowe firmy! W Polce nic nie zdziałasz. Życie kosztuje Cię 1600zł, a zarabiasz 1200zł }:-( Ja skończę szkołę i jeśli nie będę chciał iść dalej to zostanę kierowcą, ale będę robił chociaż to co chciałbym robić... Chociaż ch**owo z siłownią wtedy...

Siłownia w domyśle miała zastąpić trening z własnym ciężarem. Bo i tak bd to wykonywać na siłowni.

Tak, przeczytałem i właśnie do tego się odniosłem, jednak pozostawmy to na boku. Chcę po prostu się dowiedzieć jeżeli to możliwe, w ile mniej więcej uda mi się wykonać to co było opisane wyżej. 4cm biegając 3-4 razy w tygodniu po 40 minut + lekka siłownia.

Planuję jeść 5/6 posiłków dziennie. 1 - 75g płatków z 250ml mleka 2 - kanapka z szynką z kurczaka i sałatą 3 - kanapka z szynką z kurczaka, sałatą, jajkiem i pomidorem 4 - gotowany kurczak, surówka/kalafior/sałatka/fasola 5 - serek wiejski Do tego dojdą owoce i 2l+ wody. Żadnych suplementów. 3/4 razy w tygodniu bieganie po 40 minut oraz możliwie [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. Treningi jak i dieta maja na celu zwiększenie masy mięśniowej. A teraz do rzeczy! Oto moje treningi: PONIEDZIAŁEK: [...]

Witam wszystkich :) Jestem na tym forum pierwszy raz ale mam nadzieję, że zostane tutaj na dłużej.Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń który ukladałem sam i jak przypuszczam jest w nim sporo podstawowych błędów, jednak starałem się jak tylko mogłem. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dopiero 3 tygodnie temu. Do tej pory ćwiczyłem tak zwane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen od czasu do czasu Cel : czysta masa Stosowane [...]

Katlak lekarz to mi powiedział, że mogę 5kg dźwigać ale sam się zastanawiał jak to możliwe, że mnie nie boli. Inny powiedział żebym robiła dokaldnie to co robię bo najwidoczniej działa jeśli mnie nie boli a to bardzo bolesne dolegliwosci są. zaliczyłam już chyba 6 lekarzy i każdy mówił co innego. Dla przeciętnego lekarza siłownia to zło. Trzeba [...]

Fela, a mój neurolog powiedział że siłownia dla kręgosłupa i kości najlepsza:-) i dla depresji of course:-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-26 22:14:23

Witam. Pochwale się moja siłką, ciasna ale własną. Sprzęt składałem przez 3 lata i w piwnicy urządziłem sobie małe co nie co :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60add7bc0b7345f18d73a4701305443d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23528d13630f4c9d9725750ad6ce4b94.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/814ee9a583834d5a8bb601767eefd97b.JPG [...]