Mam trochę swojego sprzętu (oponka, yok, walizki, waga płaczu, własna siłownia), jakby ktoś chciał poćwiczyć to zapraszam, mieszkam w Koronowie, ale zamierzam przewieźć wszystko na zimę do Bydgoszczy do hali bo w taką pogodę kiepsko sie oponę przewraca pod gołym niebem.
Witajcie.Nie straszcie lepiej pechem bo własnie z ekstrakcji ósemki wróciłam buźka jak znalazł hyhy,póki co ok, ale chyba jeszcze jasio dziala. Tyka co do celów-jak chyba każda kobieta-rzeźba na górze, spalanie na dole. Mam roczny staż, głównie siłownia (codziennie)plus srednio dwie godziny w tygodniu fitness (pilates+jakies choreograficzne [...]
jezeli dopiero zaczynasz przygode z silownia ten trening jest za ciezki. zacznij od kilku tygodni obwodowego. pozniej cwicz 4 dni tygodniu np: pn nogi, lydki wt klata, tric sr wolne czw plecy, bic pt nogi, barki sb wolne nd wolne
Cześć Wszystkim.Jestem nowy na tym forum. Mam 15lat,172cm wzrostu,zasięgu 223(wiem że mam króciutką rękę:( ) i doskakuję tylko do obręczy na wymiarze:/ Chciałbym Was prosić o radę czy taki trening coś da bo chcę go zacząć: -2*120 przysiadów -3*75 wznoszenie łydek -2*20 skoki na jednej nodze przy dużym uginaniu nogi -rozciąganie- słyszałem sporo o [...]
Seba81 zespół jelita draż. ma około kilkanastu procent ludzi(nie pamiętam ile dokładnie)-głównie mężczyzn. Po prostu mało kto zdaje sobie z tego sprawę, a to z tej przyczyny, iż po nie mają poważnych objawów(takich jak np bóle i wzdęcia które masz ty). Choroba ta objawia się w 2 lub 3 dekadzie życia. Prawdę mówiąc to podzielam zdanie lekarza. Na [...]
Po angielsku nazywa się to ab wheel, po polsku po prostu kółko do ćwiczeń Przeczytaj uważnie regulamin - na forum nie wolno podawać linków i adresów sklepów nie posiadających wykupionej reklamy na SFD dodam jedynie, że kółko znajdziesz w sekcji Siłownia i Fitness na allegro, w cenie 24,- zł
[...] ktos mi rozpisac trening biegowy tzn na utrzymanie kondycji nikt ci planu nienapisze bo to wymaga prowadzenai danej osoby i zajmowania sie nai i sledzenia jej postepow i do tego ukladac plan i zmeinaic go zaleznie od tych obserwacji najlepiej zacznij plan 10tygodniowy on sprawi ze najdize cie kondycja a niebedzei to kolidowac z twoja silownia
Heh, moja siłownia kosztowała... hmmm... 136 zł :D 100 zł 2 10kg sztangielki i do tego dwie 5kg talerze po 18 zł jeden... Gryf mam robiony przez ojca, podobnie jak talerze... Ławeczka to deska położona na krzesłach... I nie narzekam :) Ech, dgybym miał chociaż 500 zł to bym se nakuuupiiił :D:D:D A co do tego, w co inwestować: gryf, sztangielki, i [...]
Witam, Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem na jaką ilość serii oraz powtorzeń w serii mam się zdecydować. Mam zamiar trenować sześć razy w tygodniu (w niedzielę przerwa) każdą partię mieśni po dwa razy. Początkowo zaczynałem od 7 serii po 8 powtórzen, jednak bardziej doświadczeni bywalcy "pakerni" widząc to popukali się w głowę i [...]
Nie widziałem jak sformuować ten temat, ogólnie chodzi o to że dla wielu studentów(a tak mi się wydaje ze na forum jest ich wielu ) zaczęła się lub zacznie sesja egzaminacyjna(czyli maksymalne natężenie nauki, po kilku miesiącach nic nie robienia- w moim przypadku przynajmniej tak jest), pytanie do tych co próbują się uczyćoraz do tych co piszą [...]
a ja 2 tygodnie przerwy od siłowni:(:(, no ale z drugiej strony regeneracja sie przyda, bo kurde u mnie dojazdy + siłownia + posiłek potrenigowy to zejdzie z 3 godziny :/ nie mam czasu, a cykl dopiero po sesji na spokojnie ,
1. Trenuje od tygodnia. Moge byc codziennie bo silownia niedaleko odemnie. 2.- 3.Wzrost 193cm, waga 70kg jestem szczuply. Chce osiagnac mase miesniową bo tak jak ja teraz wyglądam to ... :D 4. Mozliwosci czasowe - do 2h dziennie moge bo szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P) 5. Lekka skolioza, mostek jest [...]
Witam Wszystkich!! Mam pytanie odnośnie Clenbuterolu, gdyż zostało mi 20 tabletek 0,04 i chciałbym to wybrać ze wzgledu na date ważności która się niedługo kończy. Preferuje trening siłowy z pasem neoprenowym na brzuchu i po siłowni jazda na rowerku (oczywiście rechabilitacyjnym bo pogoda nie dopisuje na normalny). Ile miałbym brać tabletek i ile [...]
BJJ 3x, siłka 2x? Daje radę. Ja mam 4 x BJJ po 2 h (codziennie, pon. - czwartek), 2x2 h tajski (sb-nd) + siłownia. No i zawsze optymistycznie zakładam tą siłownię. Można rano siłownia, wieczorem BJJ (wielu moich znajomych z maty tak robi). W praktyce jest ciężko (suple, dieta konieczne, dużo snu). I jestem zmuszony zrobić dodatkowy dzień [...]
wiek: 17 wzrost: 180 waga: 60 ćwiczę (w miarę regularnie - na tyle, na ile mi nauka pozwala) od wakacji i od tego czasu nabrałem ~6 kg. nadal jestem bardzo chudy, ale nie o tym chciałem. bardziej interesuje mnie, czy basen, na który zacząłem niedawno chodzić 2 razy w tygodniu może zastąpić ćwiczenia na klatkę i ogólnie na rozwój masy? niestety w [...]
[...] którym wykonuje się tylko określone "prowadzone" ruchy. Ćwiczenia na koordynację beda z pewnością mniej szkodliwe, niż tradycyjny trening siłowy. Najlepiej - rano silownia, wieczorem randori, dzięki czemu ma się wystarczająco dużo czasu na regenerację. Kiedy nie ma się czasu, żeby rano robić ekstra trening siłowy, wtedy można również [...]
Siłownia "Dynamic Gym" Marek Gumienniczek Lublin Ul. Gabriela Narutowicza 59 Sprzęt: Praktycznie cały sprzęt wykorzystywany w zawodach Strong Man. Treningi Strong Man odbywają sie na hali "Startu" Lublin dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - YoDuDe w dniu 2006-01-15 22:55:10
[...] tak wyliczyłem ze mi nitro2 starczy a ewentualeni dokoncze na samym mono jeszcze tydzien. a wiec: Dni treningowe ( 3 razy w tygodniu) rano 10g nitro( 2 miarki) przed silownia 10g nitro po silowni 5g mono Dni nietreningowe Rano 10g nitro w porze silowni 5g mono to wychodzi tak ze w 5 tygodniowym cyklu zuzyje 500g nitroII(czyli cala puche)i [...]
Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]
Kawa czy herbata część I
