Kiepsko to wygląda , tydzień treningu i 2 bez treningu . Gdybyś jeszcze jakiś klub w którym mógłbyś trenować w ranki i po południu chociarz jakieś np. bjj czy kick boxing , nie koniecznie mma , ewentualnie jakaś siłownia czy basen . Druga sprawa to to że sama taka praca na zmiany jest męcząca , zmienne godziny wyprowadzają organizm z równowagi , [...]
Witam Chce w temacie przedstawić w paru zdjęcia miejscu w którym spędzam sporo czasu :D Mianowicie jest to siłownia zrobiona w niewykończonym pomieszczeniu, niema tego dużo ale cały czas sie rozwija. Jak to mowią ciasne ale własne :-PP Na początek ławka i bardziej ogólny rzut :-) (napisze jak skończe) [...]
witaj, jesli nie miales doczynienia siłownia to polecam poczytac o planie FBW i zaczac przez pierwsze 2 miesiace na tym jechac jesli taki z Ciebie kurczaczek :) poszperaj na forum o diecie i o FBW, a na pewno znajdziesz
Witam, Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg. Dieta: Śniadanie 6:30 : - Owsianka + banany + starte jabłka - sok Lunch 10:30 - 2x serek wiejski z dzemem + 2 grahamki - sok Obiad 14:00 - ryż(150g) + kurczak(150-200g) - serek wiejski z dzemem - sok Kolacja 19-20 - ryż(torebka) + tuńczyk w puszce. Trenuję sztuki walki (muay thai), chciałbym dobić chociaż [...]
[...] + 1x TSE 15:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE Trening: 15:45-17:00 Tak jak wspominalem, dzis i w piatek pompeczki, brzuszki i przysiady w domu, od poniedzialku silownia z opisanym wczesniej planem. Takze: -pompki klasyczne 4x15 -pompki z nogami w gorze 4x12 -pompki w podporze tylem 4x15 -przysiady na jednej nodze 4x12 na kazda noge [...]
Witam, idzie jesień i chciałe rozpocząć trening na mase. Oprócz siłowni trenuje również MMA i musze trzymać kondycje. Mój plan wygląda tak: Poniedziałek - MMA Wtorek - Siłownia Środa - Siłownia i MMA Czwartek - Siłownia Piątek - MMA Sobota - Siłownia i bieganie Moje pytanie, czy przy takim planie są szanse, żeby nabrać kilka kilo?? Dodam też, że [...]
No i nadszedł ten dzien :-) Po lekkim liftingu siłownia wyglada teraz tak http://www.youtube.com/watch?v=_SBr2DJRKqQ&feature=youtu.be P.S. Dokupilem tylko brame na reszte kasy brakło remont za duzo kasy pochłonął%-) Zmieniony przez - Xandi w dniu 2012-08-29 22:49:17
[...] wlasnie kuleje, pojedyncze skoki sa dobre, ale pracuje nad tym mam pytanie, widze Sołtys jest :) silownie mam tak niekorzystnie ze o 18:30 moge zacząć, a o 20 mam trening- silownia na hali notabene gdzie trenuje i stad moje pytanie- czy rozciągać się po silowni czyli przed treningiem czy nie trzeba i czy ew. porcje kreatyny-białko- zostawic na [...]
[...] i jest mi gorzej mam przewlekle zapalenia miesni lewgo ramienia,ultra-dzwjeki ,lasery nic nie pomagaja,bralem masc ketanol, tabletki ketanol 150 duo i nic mi to nie pomaga,silownia jest dla mnie wszystkim,chce tam wrucic ale co ja moge cwiczyc bez lewego ramienia?!80% moich cwiczen to biceps i klata..co ja teraz k_rwa zrobje!?przepraszam za [...]
a widze ze jak ja recznik nosilem to Ty zamias to szkoly chodzic i uczyc sie czytania ze zrozumieniem to stales pod silownia, pytalem o rozpiske cyklu a diete mi kolege zawsze uklada i nie chce mi sie odpiswyac na twoje d****ne pytania interesuja mnie konkrety cyklu
DZIEN DT TYDZIEN 9 1750 kcal plus extra zielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3117ce42911549ddb7b139a0fb6769d5.png glutamina, BCAA ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Plecy A 2x15/12 plus rozgrzewkowe 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 40/40 2. wioslo sztanga 25/25 3. wioslo polsztanga lub [...]
[...] zmienic sumplach. Dieta ktora znalazlem: Nie wiem gdzie powinienem wlozyc gainera. Silownie musze zrobic albo rano albo tak okolo 12, do pracy mam na 16:30 i tylko tak silownia mi pasuje i czy te posilki beda pasowac do silowni w tych godzinach??? DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11:30 Odżywka [...]
Witam od roku chodze na siłownie robiąc plan na masę ,ale gram w kosza na tym mi bardziej zależy w kosza gram 3 x w tygodniu i doszedłem do wniosku ze masa mi sie nie przyda w koszykówce z tym że gram na skrzydle . I mam takie pytanie co byście wybrali na moim miejscu w koszykówce Siła czy Masa Ps:Dzisiaj wróciłem z obozu sportowej z kadry [...]
[...] : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: Brak [...]
mamy podobna sytulacje,silownia i worek ale u mniez z przewaga pierwszego,nie bierze duzych ilosci mety bo bedzie Cie pompowalo na treningach.Ja jade po 10 mg ed i jest git jak masz ogarnieta diete i regeneracja jest ok to bedziesz duzo bardzej zadowolony i jeszcze jeden warunek to kupic dobra mete.a w tym przypadku wiecej nie oznacz lepiej
Dzień 102 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy [...]
Dzień 29 - 30.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są [...]
Bo świat w ogóle zwariował. Samozwańczy styliści promujący wkurzone wieszaki na wybiegach jako ideał kobiecości. Kobiety zapatrzone w media. Faceci zapatrzeni w sztuczne babki. Dziewczyny zapatrzone w to co chcą faceci, i to co promują media. Wszędzie się gubią proporcje i zdrowy rozsądek. Ja swojemu długo tłukłam do łba, że gazetkowo-filmowy [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
