silownia

ja miałem przed chwilą propozycje pójścia do baru, ale nie! teraz siłownia najważniejsza ze dwie kuracje zrobie w zime i w lato bede fazował po knajpach

dzieki Durma czekam na dalsze rady dodam, że mam dostęp do wyciągów wolnych cięzarów ławka drążek taka domowa siłownia

a jeszce takie jedno pytanko..ile to moze stac zmieszane z wodą? bo na silownie chodze od razu po szkole; i czy moge juz rano sobie to butelki z woda wspyac stacku wymieszac i potem wypic przed silownia?

Wczorajszy trening - siłownia. Dałem ognia. Wczoraj czułem się rewelacyjnie więc wszedłem na maksymalne obroty. Pierwsza sprawa, która mnie najbardziej cieszy, to barki. W końcu dołożyłem 5 kg do sztangi i teraz wyciskam zza karku 10x35kg. Barki zawsze miałem dość słabe, tym większa radocha z dołożonych kg. Dołożyłem też do ściągania drążka [...]

ok dzieki poczytalam o tym, mam jedynie pytanko czy ta dieta redukcyjna tzn czy mozna ja stosowac jesli sie jezdzi tylko na rowerku ? bo jak czytalam u innych osob to rowniez do eo silownia jakies treningi rano wieczorem itd a ja zetak powiem skromnie jedynie rowerek , mozna tez stosowac ta diete czy trzebawiecej wysilku / treningu do niej?

Jestem nowy na forum więc witam wszystkich. Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 lat Waga :64kg Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 tyg Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta :staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Poniedziałek: klata, [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : Parkour Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : Jest :) Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy :Kreatyna TCM Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: [...]

Dzieki za rady ;) staralem sie zastosowac i poprawialem troche, zrobilem rozpiske na 2 dni treningowy i nie zeby byc pewnym, ze robie to mniej wiecej dobrze, prosze o dalsze rady. A wiec tak zacznijmy od tego ze tak jak doradzales zmienilem plan z 5 treningow na silowni na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW 5x5 [...]

MC na początki z siłownia :) ? czy to dobrze?

- wieksza wytrzymałość fizyczną rozumiem że z tym jest słabo, w czym jednak to się objawia, brak energii podczas treningu, szybka zadyszka itd? - efekty siłowe trudno połaczyc to z powyższym, jednakże można wysnuć wniosek że sklanialbys sie ku treningowi -i dobranej doń suplementacji, odzywianiu- wytrzymalości siłowej?

btw. dzisiaj byłem oddać trochu krwi jak przed oddaniem krwi jeszcze zdejmowali ze mnie by coś tam zbadać pani pielęgniarka kazała zacisnąć rękę ona mi zacisnęła coś na bica przetarła spirem i się przestraszyła troche, między przedramieniem a ramieniem na tym zgięciu jak wystawiłem łape taka potężna żyła od razu o Boziu pewnie siłownia, ja mówie [...]

Diety nie masz, przygodę z siłownią dopiero zaczynasz i od razu rzucasz się na suple? Jak dla mnie beznadzieja

palenie ładnie działa na płuca, przez co zmniejsza wydolność, a to działa zarówno na wytrzymałość (biegi . . .) jak i na siłe (siłownia). Inna sprawa, poprostu zatruwasz organizm co równiesz nie sprzyja osiągom w sporcie. zdr.

A bez siłowni nie warto ćwiczyć tego sportu chodziło mi m.in. o to Siłownia nie jest konieczna aby trenowac boks. Moze byc dodatkiem do boksu lecz nie musi byc priorytetem. Jezeli jest MMA w Twoim miescie to sie zapisz i trenuj. Co do treningu na siłowni - idz do działu trening dla poczatkujacych, poczytaj, ułóż odpowiedni trening, daj go do oceny [...]

Witam po tygodniu przerwy od siłowni postanowiłem pierwszy raz pojechać planem FBW przeglądając forum znalazłem inne plany troszkę go zmieniłem i daje do oceny A Nogi: - Przysiady 3x8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 Czy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Zalezy gdzie mieszka. Jest pakernia u Jasia na Chelmie. Jasiu chyba 40-50 zeta teraz bierze. Silownia mala, i wszechobecnie unoszacy sie zapach koksu wszelkiej postaci.

zapraszam do przeniesionej silowni Hades. Jest to najstarsza silownia w Toruniu. swietny klimat i chyba najnizsza cena w miescie bo 30zl za 12 wejsc.teraz miesci sie na ul. Grudziądzkiej 163h

niedaleko Rajskiej jest jeszcze klub Rytm (zgierska 69) to jest bardziej silownia, ktorej szukasz instruktorow tam masz, tylko zalezy jeszcze ktory CI sie trafi na 1 treningu