silownia

%-) . Każesz mu brać kreatyne ? Nerki , wątroba i serce wysiadają , potem cukrzyca i na koniec wiadomo co , nie będę pisał do końca . NIe no a tak teraz na serio . Keksior98 : W tym wszystkim co pisze BPL-G chodzi o to że młody chłopak , zaczynający przygodę z siłownią , bierze się za miche i efekty na starcie są mega (jeżeli wszystko jest dobrze [...]

chopie co ty masz takiego pecha z ta reka ylecz to do konca najpier ciczenia z lasnym ciezarem ciala potem silownia... No pecha miałem hehe najpierw odwapnienie po creacore bo to nawet krede pokruszoną po podlaniu roztworem odżywki wzburzało, i ro*****ie na sparingu - łokciowa i promieniowa, później drugi pech - nazywa się 190aKK i zły dzień - [...]

[...] trenowac w domu to tak jak up pisal dołóż drązek, uchwyty do pompek jakies hantelki. Poczytaj troche o treningu Domatora lub Plyometrycznym. Jesli w przyszlosci bedziesz chcial rozbudowac bardziej miesnie (spokojnie koxem nie bedziesz naturalnie) to bedziesz po takich treningach w domu mial juz solidna podstawe do zaczecia przygody z silownia :).

Jeżeli dopiero zacząłeś przygodę z siłownią, to nie musisz wcale dbać o tak kosmetyczne sprawy. Naucz się poprawnej techniki przy wielostawowych ćwiczeniach, a cała tłocznia brzuszna będzie pracować na optymalnym pędzie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] .. zapoznaj sie z dzialem ODZYWIANIE, TRENIG DLA POCZATKUJACYCH ORAZ SUPLEMENTACJA na forum SFD czytaj tematy podwieszone i bedziesz wtedy mogl "Madrze" zaczac przygode z silownia ... pompki same wlasciwie nic Ci nie dadzą ... a jedzenie gainera aby przytyć moim zdaniem mija sie z celem .. chyba ze nie zalezy Ci na tym aby masa która [...]

Nie powinno być problemu poza tym to są zmiany kosmetyczne więc trzeba czasem je wprowadzać bo nie tylko siłownią człowiek żyje.

Płeć : men Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost :197 Cel treningowy : trochę masy a później rzeźba Staż treningowy na siłowni : miesiac systematycznie plus 3lata przez 6 lat Uprawiane inne sporty : pilka nozna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga , gryf lamany, lawka pozioma/skos, do brzuszkow, wyciag [...]

[...] od treningu) jak 2 do 7 czyli raz w tygodniu . Polecam silownie jako odbudowe np. gdy w niedziele mielismy mecz to poniedzialek dzien wolny( letnia kapiel+ na koniec szybki cieply prysznic, kilka czystych posilkow pelnowartosciowych ), wtorek spacer ok.5 km , sroda silownia ok.45 minut. Zmieniony przez - mvp_kickboxer w dniu 2016-04-25 12:02:09

Katerine, zaczynasz dopiero przygode z silownia wiec bez sensu jest stymulowanie jednych partii mocniej a oszczedzanie innych. To droga do kontuzji albo dysproporcji w najlepszym wypadku. Cwiczysz cale cialo

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki :do uzupelnienia Obwód ramienia : do uzupelnienia Obwód talii : do uzupelnienia Obwód uda : do uzupelnienia Obwód łydki : do uzupelnienia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/sporo roboty w polu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Żadne supl nie są Ci potrzebne a wlasnie zmiana odżywiania i odpowiednie treningi, siłownia + aeroby/interwały itd,

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : prawie 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy do jakies 85 Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, sztanga, Dieta : nie mam mysle zaczac z dieta na jesien Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] tracic na szybkosci to ja cwicz. Trening na silowni albo Cie spowolni albo sprawi ze bd "szybszy". Skoro jestes troche wolniejszy to cos za slabo trenujesz. Ja trenujac KB + silownia gdzie robilem +5kg nie odczuwam tego ze jestem powolny, wrecz przeciwnie. Jezeli regularnie cwiczysz szybkosc a nie zamierzasz przytyc w mesiac 10- 20kg to Ci to nie [...]

Bez ciężarów nie zbudujesz masy mięśniowej, a a6w pewnie i te twoje to syf oogólnie. Albo siłownia albo trening domatora

Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy :Masa+sila Staż treningowy na siłowni : pare lat temu cwiczylem z przerwami. teraz od pazdziernika regularnie chodze Uprawiane inne sporty : pilka nozna - trening w czwartek, sob/niedz-mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, wyciag gorny, [...]

W domu mam ławeczkę z sztangą i obciążeniem do 80kg + hantle, do tego krzesełko montowane na ścianie do brzuszków i podciągnięć. Siłownia odpada za daleko mam. Odnośnie tych programów treningowych to spróbuje coś zdobyć. Niestety tylko linki mogę podać; https://www.youtube.com/watch?v=enYY1hRtrg8 - brzuch [...]

Nie potrzebny, ale dlatego, że zabiera to za dużo czasu? czy nie jest po prostu wskazane? czy nie przyniesie takich efektów jak prostszy trening, czy... ? Chodzi mi głównie o to czy trening jest odpowiedni na masę, czy dobrałem odpowiednie ćwiczenia i przedewszystkim ilość powtórzeń i serii. Czy trening nie jest za ciężki, czy będą przybywać [...]

rób w dzien wolny, chyba że trening na siłowni taki nijaki to można krótkie interwały wrzucić po siłowni, bcaa nie musi być, jak już to przed siłownia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-28 13:45:43

sorry ale nie wiem jak zmienic zeby zdjecia byly ok. moja ankieta; Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99/100 Obwód ramienia :36/36,5 Obwód brzucha(cm ponizej pepka)87,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]