silownia

Ze dwa może trzy tygonie max, niedługo zmieniam prace i przyda się energia w ciągu dnia... Praca nie będzie ciężka ale jednak trochę wysiłku będzie napewno i potem był bym bez siły na reszte dnia, za to będę miał lepiej z czasem na siłownie bo już od 14 będę wolny no i z pieniędzmi a te na pewno się przydadzą ;) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 [...]

1.19 lat 2.108 KG/200 CM 3.Trenuję równy rok 4.CEL MASA MASA MASA 5.Stosowałem Nitrobolon,CM3,MASS XXL,MAMMOTH MASS. 6.W ostatnim czasie jadłem same Gainery 7.Przewidywalne finanse na cykl to jakieś 200zł 8.Jakieś specialnej diety nie stosuje po prostu jem bardzo dużo ryżu po treningu jakieś ryby, Kurczaki itp. W dużych ilościach. 9. Każdy [...]

Witam wszystkich Jak już w temacie wspomniałem, powracam na siłownie po latach,dokładnie pisząc po 10 latach :) Obecnie mam 30 lat, ćwiczyłem dosyć ostro 3 lata w czasach szkoły średniej,teraz po latach wracam do ćwiczeń ,siłownia sie kompletuje , w poniedziałek będzie wszystko na miejscu :) Tak przeglądam tematy z forum i jestem przytłoczony [...]

Na siłowni ćwiczę równy rok. Efekty są jednak nie jestem z nich zbyt zadowolony. Przed Siłownią ważyłem 85 kg teraz ważę 108. Próbowałem różnych odżywek poprzez CM3 do NITROBOLONU. Jadłem także dużo Gainerów MASS XXL MAMMOTH MASS ITP. I teraz mam takie pytanie Jaki cykl zrobić żeby zalało mnie konkretnie masą mięśniową. Mam 200 cm wzrostu i 108 KG [...]

to byla powazna odpowiedz, jak piszesz w diecie 7g ww i 2g tluszczu to przy insie bedziesz wygladał jak prosiak. wiec 35 w lapie 2 lata silownia + insa + meta poprzednio = jeszcze nie wiesz jak mało wiesz :) ale jak juz tak bardzo chcesz to test ok 10tyg - i na tym sie opieraj bez orali. a twoja dieta jest taka sama jak kazda inna... nic innego

Nie wiem czemu ale mam tak że po kawie, nawet mocnej zaraz mi się chce spać i usypiam. Mógłbym ją pić na noc żeby mi się dobrze spało %-). Także wygląda na to że kofeina u mnie odpada. Co sprawdzonego przez Was polecacie na "kopa" przed treningiem ?

Ja ci polecam Bieganie + siłownia FBW + interwały i jakieś na abs. Jadę tak już ponad 2 miechy i zmiany są dużo na + :) Bieganie daje kondyche a siłka siłę i wytrzymałość. Jak chcesz mieć kaloryfer to wrzucasz na - bilans. O ku#A hehe jakiś stary temacik był sorki za odgrzebanie Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 20:36:05 Zmieniony [...]

skoro tak to przestaje przygode z silownia 8-) ide opychac sie do maca. narazie };-)

pelcu16 pewnie że MASA co masz do odsłanięcia żeby pozbywać się tkanki tłuszczowej ??? pelcu16 z 6-8 miesięcy temu tłuamczyłem ci w jakimś temacie OCB wyglądałeś tak samo ty TRENUJESZ ???? "Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów " Trzeba sie zastanowić gdzie idziesz ?? pokaż plan treningowy na którym trenujesz ??? "Dostęp [...]

witam chcialbym zrobic sobie trening z priorytetem na plecy bo uwazam ze sa chvjowe i za waskie w porownaniu do reszty moge cwiczyc 4x w tyg podzial taki: pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy plecy1: wioslowanie nachwytem rampa 10 wyciag gorny podchwytem 4s 8-10powt wyciag dolny podchwytem 4s 8-10powt [...]

[...] r. Zajęcia prowadzi kadra instruktorska - POAK .Treningi w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie oraz nad morzem . http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm Dla zainteresowanych szczegółowych informacji o obozie udziela biuro - POAK e-mail : [email protected] Zimowe Seminarium [...]

Wedlug mojego skromnego zdania to typowy Endomorfik. Wiecej jesz=tyjesz. Ektomorfik (czyli ja), nie cwiczac na silowni jadlem w cholere duzo i 0 przybierania na masie, dopiero silownia i dobre jedzenie ruszylo mnie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 197 Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Czytając temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 natrafiłem na plan [...]

Nie. Jestem innym Marianem ;p. Zależy mi głównie na sile. Robię 2*SW + 1-2 siłownia. To niewiele, ale zawsze coś tam pójdzie z dobrą dietą.

Wiek :18 Waga :70 Wzrost :170 Staż treningowy:5 miesięcy Obwód pasa83 Obwód klaty:102 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam, jako, że nikt mi nie udzielił odpowiedzi w pojedynczych pytaniach postanowiłem założyć nowy temat. Zamierzam ruszyć z dziennikiem na forum a do tego potrzebny jest plan treningowy.Kiedyś już pisałem w dziale o pomoc wtedy został mi polecony(przez traktora) właśnie ten trening do którego nie byłem zbytnio przekonany ale postanowiłem [...]

Jay to chodząca siłownia i zero zycia - stos wyrzeczeń i cieżkiej pracy. Taaa jasne ;-) Ciekaw jestem czy MT zrezygnował z Jaya przez wpadkę czy pro prostu uznali, że nie ma już w nim perspektyw ? Pewnie się tego nie dowiemy. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-01-07 17:27:14

Irytyuje mnie takie cos jak "CASTROL" wymyśli to sobie jeden polaczek i reszta baranów zaraz podpisuje sie pod nim beleby tylko nawyzywac. Pokaz kolego jeden z drugim twoje zdjęcia i twój tryb życia - tez chętnie się udzielę. Jay to chodząca siłownia i zero zycia - stos wyrzeczeń i cieżkiej pracy.

Mam pytanie co mam ze sobą zacząć robić masować czy redukować zupełnie się w tym pogubiłem mam duży brzuch Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : zastanawiam się Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

O mnie: Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 82,5 kg Przerwa w treningach i diecie: 15 miesięcy Planowany trening: 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu aeroby (1h rowerek) Cel: Dobrej jakości masa Dieta: - 1 Posilek 6.15 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x3 Mleko 1,5 % 200ml 679kcal 38b 25tł 73ww - 2 Posiłek 10.30 Kurczak pierś [...]