silownia

Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 194 Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tygodniu Cel/problem/opis : masa To jest ankieta którą powinien uzupełnić w pierwszym poście. Czy taka dieta [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź! Własciwie to mam 33 lata , 184cm wzrostu i ok 80kg wagi . Z silownią od kilku lat mam stycznosc raz czesciej raz mniej. Pracuje fizycznie(ciezko) i chce to wlaczyc od przyszlego tygodnia maksymalnie . Wiem ,ze to nieduze ilosci więc może zasugerujecie jak co i kiedy brac?:)

MARCIN PARCHETA - parokrotny mistrz Polski muay thai. ul. MAZURSKA 19, pod siłownią FLEX. SEKCJA RUSZA NIEDŁUGO. Przyjdź i zobacz.

Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]

moim zdaniem siłownia bez diety to strata czasu nawet po kilkuletnim stażu bez trzymania diety nie widać efektów

no przeciez ja tak robie prawie od poczatkow mojej przygody z silownia nie licze ilosci seri ani nie mam z gory jej ustalonej z tym ze zakres ruchow robie od 6-10 i tego sie trzymam.... Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-08-20 11:18:08

[...] wyliczone to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Czy w wieku 20lat jest szansa na upodobnienie sie do czlowieka Ktory nigdy wczesniej nie mial kontaktu z intensywnymi cwiczeniami,treningami Jak pogodzic sie z silownia

Chyba, że masz jakieś wady serca, o których nie wiesz IMO. Jeżeli bieganie byłoby czymś szkodliwym to siłownia już całkiem odpada.

Ile kosztuje siłownia w AOS'ie dla studentów?

Dzięki Darnok35, podchodzę do tego wyniku sceptycznie - zawsze może być lepiej, oceniłem poprzez tą metodę na forum, tam jest bodajże 1% przekłamania. Dokładnie przed chwilą mierzone 12,3%. CO do tego fbw to zamienię je na to 3 razy ale dodam trening B nogi: wykroki 3 s 2 hantle 5 kg barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielką 2s plecy: [...]

W takim razie jak dopuścił się takiego zaniedbania jak picie czy ominięcie dawki kreatyny to proponuje zmienić sport... siłownia nie dla Ciebie brachu }:-(

siłownia Champion na Koredeckiego 60-70pln na miesiac ale masz tam wszystko.

siłownia Relax....klimat siłowni furmanka,ale i ceny pewnie klimatyczne:> ja chodze do gladiatora,u mnie na osiedlu i jest za***iscie:)

apokalipsa - mam tak masę ponieważ 2 raz w tyg. piłka 3- siłownia. Przy treningach w piłkę nie ma takiej opcji żeby przytyć :( ze stażem przesadziłem o rok Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2009-05-25 20:43:53

Maks to 10 razy, w miarę bez bujania. A teraz, po rozbracie z siłownią, ostatnio robiłem 4 serie po 5 powtórzeń. Ponad rok temu podciagalem się z 15 kg u pasa na 6 razy chyba, a na ilość bez ciężaru i tak to się nie przełożyło. Teraz mam plan, żeby dojechać do 4 serie x 10 powtórzeń i dopiero wtedy dołożę ciężaru.

Witam Miałem Ten Sam problem i nadal mam ale już mniejszy/ lżejszy o 17 kg ;) . Więc Tak : Śniadanie- 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może [...]

[...] dodanych jak olej awokado, omega 3 i cardarine i wtedy odstawić jak jeszcze spadnie czy już odstawić ? Zależy mi na tym bo wyjazd się zbliża i mój czas " sopockiego debiutu" zbliża się a do końca sierpnia trochę czasu . Ewentualnie jeżeli będzie silownia to za miesiąc chrupać metke... Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-05-18 15:57:53

znaczy zeby ktos zle nie zrozumial mam 15 lat a gram w noge i silownia;]

bo ja ćwicze puki co u siebie na chacie. ale zamierzam sie zapisać bo wiadomo ze siłownia to o wiele lepsza Ps- Bilon odezwiesz sie na gg. mam parę pytań xd ??? Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-08 21:49:09 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-09 10:41:36