silownia

W sumie wybrałem rowerek przed zmianą nocną, ponieważ w pracy wtedy jakoś funkcjonuje i mogę swobodnie działać fizycznie. Do tego skupiłem się tak jak na mojej poprzedniej redukcji, aby 5x w tyg robić rowerek na czczo, bo z dyma burnem sprawdzało się idealnie. Jestem zadowolony z tego faktu i jakoś psychicznie dobrze się czuję wylewając tyle potów [...]

mam jeszcze 2 pytania a nie chciałem nowego tematu zakładać no to tak. od poniedziałku startuje z siłownią od poniedziałku do czwartku. zastanawiałem się czy piątek - niedziela nie zacząć biegać wiadomo nie wszystko od razu jednego dnia bo mi się wszystkeigo odechce czy to jest dobre rozwiązanie ? i 2 pytanie. kolega mi polecił w domu robić [...]

Obstawiałbym wizytę u sprecjalisty, fizjoterapeuty, na poczatek zluzuj z siłownią może za dużo jak na początki

[...] przerw między seriami i ćwiczeniami -spowalnianie ruchów lub poszczególnych faz ruchu wszystkie metody będą dobre, z tym że ciężko będzie o rozwój siły przy braku obciążenia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-14 21:17:29 Niestety wiem i mysle czy nie sprzedac tego wszystkiego co mam i podpisac umowe z silownia na rok czy cos takiego

I nie daj zwieść się teoria że w pierwszym etapie przygody z siłownia urosniesz nawet na ciastkach. Moim zdaniem ten pierwszy etap jest bardzo ważny aby wyrobić sobie pewne nawyki bo jeżeli teraz nie dopniesz wszystkiego to ciężko będzie Ci to pociągnąć jak przyjdą gorsze momenty.

Co do suplementów to na razie są Ci zbędne bo na początku przygody z siłownią spokojnie dasz radę dostarczyć wszystko z diety. Natomiast co do treningu to możesz zajrzeć do artu podwieszonego " Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz podstawowe plany treningowe i wskazówki co do diety. Później ewentualnie suplementy. W razie pytań pisz.

po to chyba jest to forum żeby pomagać za free. Jak nie miałeś styczności z siłownią to suplementy sobie zostaw na później w pierwszych miesiącach i tak efekty są najszybsze i czy z suplami czy bez będą identyczne.

16cm w pół roku to faktycznie trochę jest. Mi zawsze mówiono, że siłownia zatrzyma wzrost. Ćwiczenia z dużymi ciężarami na pewno mają jakiś wpływ na nasady kości w okresie wzrostu ale tu musiałby wypowiedzieć się już specjalista. Ja zacząłem porządnie ćwiczyć na siłowni mając 17 lat (wcześniej delikatnie w domu) ale wtedy już nie rosłem od [...]

Tak to sporo i właśnie wzrost u mnie następuje takimi falami i rooooosne wtedy jak na drozdach,haha mi to samo mówili o wzroście itd a myślę ze siłownia właśnie mi dużo dala i dziś bez ćwiczenia nie wyobrazam sobie życia :) Zauwazylem również potężny rozrost szkieletu kostnego może nie tyle na wysokość chociaż ostatnio znów mnie wyciąga w gore co [...]

Dokladnie trzeba by było sobie zrobić dużą krzywdę ciezarami albo dopingiem który podobno zamyka nasady kości czy cos takiego :) według mnie siłownia wręcz wspomaga wzrost ;)

Dokladnie trzeba by było sobie zrobić dużą krzywdę ciezarami albo dopingiem który podobno zamyka nasady kości czy cos takiego :) według mnie siłownia wręcz wspomaga wzrost ;) dokladnie, przeciazenia, ktore sa w stanie wywolac efekt zamkniecia nasad, zazwyczaj powiazane sa z wypadkami komunikacyjnymi, na silowni nie jestesmy w stanie uzyskac tego [...]

Przez tydzień byłem nie do życia, coś mnie rozłożyło i 0 treningów. Już czuję się lepiej dlatego w pierwszy wolny termin, czyli pojutrze wracam na właściwy tor. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak w przyszłości jeść finaflex px white, cm3 i bcaa activlab? Moje dni treningowe wyglądają tak, że jest rowerek na czczo i późnym popołudniem siłownia, w dni [...]

Przed największą aktywnością siłownią daj, no chyba że Cię stać. tak jest wszystko przed siłowym

Załóżmy, że idę na siłownie ok 18:30, o 17:00 jem posiłek. Jakieś znaczenie ma kiedy wypije cm3? Czy jeszcze przed posiłkiem czy po nim, a przed siłownią? Czy w ogóle lepiej jakoś wcześniej? :D

Takie są zalecenia dla osób aktywnych fizyczne w przypadku kształtowania sylwetki. Wynika to z badań: http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty

Siłownia moze mieć na to wpływ np poprzez zwiększone ciśnienie podczas treningu.

to samo ci i przed siłownią normalny zbilansowany posiłek. Zależy w jakim celu jeszcze biegasz, redukcja tkanki tłuszczowej czy jakieś zawody, bo kolega biega zawodyna tygodniu spore trasy i wcina sporo węgli

ja bym dawał Bcaa przed rowerem , a jak masz siłownie to Cm3 30 minut przed siłownią i bezpośrednią po niej Cm3 i Bcaa .

no właśnie zastanawiała mnie kwestia tego banana -- bo z jednej strony mała ilość ww ale dodatkowe zabezpieczenie glikogenu. czyli dać samo b+t+kawa przed interwałem a potem po treningu normalny posiłek? Wogóle zastanawiam się nad przejsciem na posiłki b+t przed siłownią, czy to może poprawić spalanie tkanki tłuszczoej?? Obecnie schemat kalorii w [...]

[...] na silowni wg mnie dyskwalifikuje Cie z brania saa bo nic Ci to nie da,nie wiesz jak jesc,ile masz kalorii,czy na plusie czy nie wiec jak chcesz rosnac?miesnie nie biora sie z powietrza...lepiej zrobisz odwiedzajac dzial odzywianie i ulozenie odpiwiedniej diety..6razy silownia to tez pomylka Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-23 11:53:26