silownia

Dopiero zaczynam przygode z silownia. Z asekuracja. Niestety nie mam .

Power Kuźnik Chorzów typowa siłownia pod TS i WL zresztą sam zobacz i wpadnij na trening: https://www.youtube.com/watch?v=w-uhWbRWx2Y https://www.youtube.com/watch?v=exaeh0YAYJQ https://www.youtube.com/watch?v=3_YM_YRDXGA

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Zalezy dla kogo ma być ta siłownia, kto z tego będzie korzystał, proponuje kontakt z firmą marbo http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html

Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: Miesiac Obwód pasa : 94 cm Obwód klaty: Niewiem Obwód uda: Niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Podnoszenie ciezaru na biceps raz na dwa dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia [...]

Wolałbym o jakieś porady odnośnie biegu. Od czego zaczynać z jaką częstotliwością, w jakim tempie. Przydałyby się podpowiedzi dot. innych ćwiczeń. Jak trenowałem? Tzn? 3-4 treningi w tygodniu, przygotowania do sezonu, zimą i latem ostre treningi biegowe, siłownia, aerobik. Mecze itp. Zmieniony przez - pndz17 w dniu 2015-08-21 17:15:45

bardziej chodziło mi o plan jakim ćwiczyłeś a nie o ogólniki typu siłownia,aerobik itp pytam,bo skoro już to robiłeś,a chcesz utrzymać to co na piłce wypracowałeś to łatwiej coś zmodyfikować niż układać od nowa(pod warunkiem że było poprawnie ułożone)

[...] przed kompem.. Taki właściciel siłowni patrzył jak to wygląda i mówił ,żeby siadał na boku oparty prawa reka zeby to rozciagnac troche. A teraz zapodam wam zdjecia przed silownia jak wazylem 55kg mysle ze lepiej wszystko widac mialem tak jakby wypchniety prostownik. To sie tam chyba fachowo nazywa wal ledzwiowy czy jakos tak. [...]

Zgadzam się, ale tylko trochę. Jeśli chce robić progres na siłowni muszę zwiększać ciężar, a co za tym idzie moje mięśnie również będą rosły, a w bieganiu długodystansowym każdy dodatkowy kilogram czy to z mięśni, czy tłuszczu ( tym gorzej ) to strata kilkunastu sekund na dystansie 5km, więc mimo wszystko uważam, że da się to połączyć ale do [...]

przez pierwszy miesiąc czy dwa zaznajamiaj się z siłownią z ciężarami, ucz się techniki, bo jak od razu na maksa w MC pójdziesz źle się moze skonczyć jak organizm nie przyzwyczajony do dźwigania

Sam ułożyłem coś takiego: Bcaa+tcm przed bieganiem na czczo Po bieganiu owsianka z borowkami amerykanskimi Godzine przed treningiem koszykarskim sałatka (puszka tunczyka, szpinak, pomidor, ser feta, oliwki) Przed treningiem beta alanina+bcaa Po treningu, woreczek brazowego ryzu, piers z kurczaka, polowa brokuła, polowa kalafiora Siłownia Po [...]

1 Albo budujesz mięśnie albo tracisz tkankę 2 Jak jesz na oko i uważasz ze jest dobrze to nie licz, jedz intuicyjnie pamiętając o doborze wartościowych produktów. 3 Siłownia daje większy wysiłek niż bieganie 4 Jak nie liczysz i nie masz zamiaru to Ci to nie potrzebne, a tak to trudno ocenić, trzeba zacząć od tego ile obecnie jadasz. Z opisu [...]

Mam lat 19. Waga 65 kg. Mogę zjeść wszystko hehe Kiedyś cwiczylem i ogólny rozwój miałem ale to dawno i bez diety. Teraz na poważnie che zacząć przygodę z siłownią i ciezarami.

trening od 3mc cardio 2-3xtyg (trening interwalowy 21 min albo 5km ) trening silownia ogolnie rozwojowa od 1 mc 3xtyg trening docelowy chce wdrazyc za 1mc wraz z suplementacja odrzywianie 50/50% bilaka weglowodany okolo 2500kcal dziennie

Wiek: 17 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Staz: rok z przerwami Cel: masa Jestem mezomorfikiem, od roku chodze bardziej regularnie na silownie kiedys cos probowalem lecz to nie bylo nic powaznego, silownia 5x w tyg. Ze wzgledu ze 7 lat gralem w koszykowke, czasami zdarza sie orlik.

Tkanki tłuszczowej obecnie mam 16.71% wysiłek fizyczny to bieganie i praca fizyczna dieta to 2300 kcal cel był taki żeby zgubić tłuszcz i zacząć przygodę z siłownią tylko niewiem czy jeszcze redukować czy robić masę Zmieniony przez - kegi w dniu 2015-08-25 13:41:15

Ale tak szczerze mówiąc to jestem już chudy i nie zbyt ciekawie to wygląda a jeśli będą robił masę i będę chodził na siłownią to zniknie ta fałdka?

Ćwiczenia siłowe wzmacniają sylwetkę, poprawiają strukturę ciała. Lubię porównanie sprinterów i maratończyków. Pierwsi umięśnieni, wszystko jędrne a u maratończyków galaretowate jest ciało. I właśnie podobnie jest z siłownią i bieganiem cardio. Więc dobry trening myślę że skoro byś zaczynał ćwiczenie na siłowni to FBW byłby dobry a bieganie [...]

WAGA CIAŁA: 52KG WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI - 64CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE, PRZYBRAĆ NA WADZE ****STAN [...]

[...] mi to 40min :) Celem moim jest dowiedzenie sie jaka mam miec diete i jak cwiczyc i jakie moge brac suple I tak wlasnie jestem na etapie szukania Ale to bedzie taka domowa silownia (lawka modlitewnik drazek moze i wyciag ;) ) A jezeli chodzi "jesc jak tygrys" no to ja i tak duzo teraz jem :D Tylko ze jem wlasnie tez slodycze No i mam troche [...]