Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Pod Muay Thai Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Muay Thai, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glukozamina i witaminy
Witam Jeśli jest taka możliwość, to prosiłbym o sprawdzenie poprawności tego treningu TRENING A Przód Nogi Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x Prostowanie nóg na wyciągu 2x Klatka Wyciskanie skos sztangielki/sztanga 3x Dipsy 3x * Barki Wyciskanie żołnierskie 3x Biceps Uginanie sztangi stojąc 3x Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce [...]
A Peponent podoba mi się Twój tabata Squad :D zrobie sobie taką sesje w sobote lub niedziele :D bo teraz mam : PON: MT aero WTO: Siłownia FBW 15-10-5 SRO: MT aero CZW: Siłownia FBW 15-10-5 PTK: MT siłówka ostara pompa dla mięśni SOB: aero więc myślę że wrzuce sobie Tabata Squad w niedziele wkońcu to tylko 5 min :D
Skoczek może potestuj jak ci sie lepiej ćwiczy, a nie na******lać cały czas schematami arnoldów ,kulmanów albo XXxxXXxmasterOfBodybuldingXXxXxxX_PL każdy trening trzeba sobie samemu obmyśleć i sprawdzić który ci wchodzi. Dam ci przykład:Ja lat 17 zaczynam przygode z siłownią, patrze ****a same splity 3x w tygodniu i sobie tak myśle "k****a [...]
...ale nawet spoglądając na powyższe rozkłady widać jak na dłoni, ze sa one przeplatane tzn. boks-silownia-boks-silownia-wolne- itd... w kazdy kolejny dzień
Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 60 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie pamiętam kiedy zacząłem Uprawiane inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : średnio wyposażona siłownia Dieta : jest
W tamtym okresie dobijałam do 69 kg, więc jakieś 4 kg spadło. Najbardziej zadowolona byłam z brzucha, bo nie był już taki "nalany" Siłownia: planuję chodzić 2 razy w tygodniu. Jestem w tym temacie zielona i postanowiłam podebrać zestawy treningowe z forum i przetestować je w praktyce. Zobaczę jak będzie mi szło. Podejrzewam, że [...]
http://www.sfd.pl/Siłownia-uprawnienia_do_prowadzenia_-t258952.html może coś znajdziesz http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-własna-siłownia-uprawnienia.html Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-11-01 09:10:56
W sumie, lepiej by było, aby zrobić plan z 2 zestawów. Kombinowałem już na dużo sposobów i jakoś nie umiem wszystkiego zmieścić/zmienić tak, aby każda partia była trenowana. Mógłby ktoś posklejać te 3 zestawy, i zrobić z nich 2? Byłbym wdzięczny. A, ankiete wklejam poniżej, zapomniałem dodać :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : [...]
nie ćwicze ponieważ kulturysta zawodowym nigdy nie zostane, a pozatym preferuję rower, bieganie, niestety w robocie też swoje odstoje, także nie chce dodatkowo jeszcze obciążac kolan co do ankiety to juz wypełniam Płeć : M Wiek :23 Waga : 96 Wzrost :182 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : +2lata Uprawiane inne sporty : rower, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, od poniedzialku do czwartku rowniez 4 treningi pilkarskie Odżywianie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rzeźba sylwetki, zdobyć masę, Staż treningowy na siłowni : czas trwania planu treningowego Mawashiego czyli tak od stycznia, lutego Uprawiane inne sporty : narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : brak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76,5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej, redukcja pasa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku (rok przemyślanie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławka) Dieta : Nie [...]
Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]
[...] "wole ciezary" i rzeczywiscie były, hantle;/ Silownia mistrzowska pod wzgedem organizacji, wygladu, zaplecza itd. Jest kilka silowni z tej "firmy" tylko sa porozrzucane po miescie, w najblizszych dniach odwiedze te do ktorych mam blisko i byc moze znajdzie sie gdzies silownia z ławka do wyciskania:P Wpadaj Erulf wpadaj:)
Sory dopiero po napisaniu posta przeczytałem o ankiecie.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólny rozwój kazdej partii mięsniowej. Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : Deskorolka ale teraz dałem sobie spokój. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet [...]
Dzięki za odpowiedz. Tak jak pisałem Pure wychodzi drogo chyba ze znajdę ogłoszenie poniżej 140zł (umowa do przejęcia) bo takie się pojawiają. Jeśli chodzi o siłownie na ul.Pruszkowskiej to dziś byłem w Multifitness i strasznie mała tam jest siłownia. Raczej nie można nawet tego nazwać "siłownią". Do Champions niestety już nie miałem [...]
Najpierw warto się zastanowić na czym Ci bardziej zależy sw czy siłka? Co jest priorytetem walka/zawody czy siłownia i kulturystyka Jesli sw to nie napalaj się tak na tą mase :) wysoki i szczupły jest grozny w swojej kat wagowej. Jesli siłka to ujmij sw i zajmij się siłownią
z tego co pamietam to zapotrzebowanie mialem w granicach 2600 ;/ ale nie jestem pewien w 100 % dodam ze silownia nie jest mi obca tylko ze zdazaly mi sie przerwy . Czwicze z przerwami od 8 lat.Przerwy trafialy mi sie okolo 6m ze wzgledow zdrowotnych. No przy posilkach nie ma godzin. Wyglada to mniej wiecej tak Sniadanie o 8.30 obiad 12.30 obiad [...]
Niunia1108 / Co z tą jędrnością?
