silownia

Dopracowany Może być nawet siłownia za 50tysięcy, ale musi to mieć "coś" w sobie. Poza tym forma jest dowolna, liczymy na wasze pomysły. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-07 18:38:36

Ja bym sobie darował siłownie bo i tak masz pewnie ogromną intensywność na treningach i wątpie czy będziesz wyrabiał, chyba, że przypilnujesz odzywiania i regeneracji. Jesli twoim piorytetem jest SW - daruj sobie siłownie, pilnuj diety i regeneracji. Jeśli piorytetem jest siłownia - SW zostawiłbym 2x w tygodniu i wtedy siłowia 2-3x w tygodniu przy [...]

Lec tylko na KB i MMA silownia niema sensu wszystko bedziesz miec na treningach silownie mozesz najwyzej dolozyc jak kiedys bedziesz przygotowywac sie do zawodow.

Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg. Na siłę nóg bieganie nie pomaga za bardzo, raczej siłownia, więc może tam sobie je spróbuj dorzucić Biegać możesz od razu po siłowni, reszta tak jak Scorpion.

I znowu to samo wałkować Staż treningowy na słowni : czasami z kolega - czyli 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka - co to za przyrząd? Nikt za ciebie nie ułoży diety i nie zrobi ci planu. Napisz dokładnie co tam masz na tej siłowni ułóż coś sensownego i my możemy ewentualnie poprawić. A co do diety to [...]

siłownia dodaje mi sił i dalszych chęci. Nie wyobrażam sobie odpuścić trening. O misce nie wspomnę bo już z przyzwyczajenia robię rano na cały dzień Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-07 21:18:16

Naukowo dowiedziono, że siłownia nie hamuje wzrostu. To, że teraz niscy kulturyści lepiej sobie radzą nie znaczy, że są niscy, bo ćwiczą. Pzdr, mam 180cm i masa idzie :)

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]

Idealny wręcz trening dla początkującego, który chce zwiększyć obwody i siłę: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program I jeszcze NAJWAŻNIEJSZA rzecz: nie ma innego sposobu na nabranie SENSOWNEJ masy niż siłownia. Pompkami niewiele osiągniesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-08 10:28:02

To "babska" siłownia, facetów brak :( Ale po takim 4 tyg treningu moze byc widoczna zmiana wizualna ciała, nawet trochę?

dobra dzieki zajrzę. a o nogi to nie ma co się martwić, bo trenuję piłkę ręczną i na treningach ostro ćwiczymy, bardzo dużo ćwiczeń na nogi. a ta siłownia to ma być taki dodatek dla mnie, żeby na sezon troche siłę zwiększyć

Jest możliwe. To mit, że tylko siłownia pozwala zbudować super sylwetkę.

awiec mój dotychczasowy styl zycia to praca 3 posiłki dziennie oczywiscie na noc naj wiecej. po ostrym zapaleniu trzustki lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg [...]

Michę nad morzem mam zamiar trzymać , bo samopoczucie mam dobre jak dobrze się odżywiam. Więc g**** nie będę jadł , umiem gotować kumple dadzą kasę to będę robił żarcie . Mam zamiar biegać rano ale zobaczymy w jakim stanie będę rano . Tak czy siak chcę się dobrze zabawić 7 dni wolnego to nie jest aż tak dużo aby odnotował aż tak wielkie spadki [...]

no to masz ten plus ze miche bedziesz trzymał no 7dni to nie tak znowu duzo ja byłem 2 tyg. no dokładnie sama siłownia człowiek nie żyje

***DZIEŃ 81*** PODSUMOWANIE: 15B 1.wyciskanie hantli płaska 17/17/19kg 2.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/25/30kg 3.pompki w podporze 3serie z krążkiem 20kg 4.wiosłowanie sztangą 50/55/60kg 5.uginanie nóg w leżeniu 4/4/5 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80kg 7.uginanie ramion z hantlami (biceps) 10/11/11kg 8.wspięcia na maszynie [...]

Siłownia we wtorek, czwartek, sobota/niedziela przy dobrej diecie - FBW jakieś, zadne splity. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

nie no teraz gram już raz na jakiś czas np. raz na 2 tygodnie , teraz chce się zająć siłownią tak na poważnie wiążę z tym sportem coś poważniejszego bo według mnie moje efekty są szybkie ćwiczyłem już 1,5 roku bez przerw ale teraz miałem kilku miesięczną i trochę spadło ale z ogółu szybko mi idzie jak nawet nie trzymam ścisłej diety tylko po [...]

Łap SOG-a za to że napisałeś plan. MC albo Wykroki ze sztangą 4s - ja jeszcze rosnę więc muszę unikać Żuraw 2s - ile powtórzeń Pompki z nogami wyżej 4s- ile powtórzeń Wyciskanie żołnierskie 3s - ile powtórzeń Uginanie ze sztangą 2s - ile powtórzeń Pompki w podporze tyłem 2s - ile powtórzeń Siłownia: Przysiady ze sztangą 3-4s Ściąganie linki [...]

siłownia moich marzeń... eheh jeszcze powiecie że pornosa montuje