silownia

Będzie siłownia i boks:D. Efekty są i to całkiem przyzwoite. Włączę sobotę i zrobię tam barki i może biceps po raz drugi. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-31 16:26:59

zawsze po treningu nów czuje ból w dolnej części kręgosłupa. ćwiczenia jakie wykonuje to wypychanie na suwnicy / uginanie w leżeniu / prostowanie w leżeniu co powinienem robic aby tak nie obciążać dolnej części kręgosłupa? dodam ze po martwym ciągu raczej nic takiego nie czuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 193 Cel treningowy: [...]

dzisiaj dzien bez 'niczego' bez silki i bez cardio..dieta i suple oczywiscie dopracowane :D natomiast jutro dzien z silownia i w poniedzialek aeorby.. niestety prawka nie zdalem (wymuszenie :/ ) wiec juz nic mi nie siedzi na glowie i moge skupic sie tylko na cwiczeniach..

[...] ja to mowie a co? nie podoba Cie sie rozpiska z mojego testu? to trzy jesli zjesz kazda pokolei , bedziesz mogl sobie sprawdzic przynajmniej podczas brania ktorej "czules sie najlepiej" ;) myslisz iz bedzie jakas roznica gdy zjesz ctrynian przed silownia, ester po silowni , a np gdybys zrobil na odwrot? jesli tak to sie grubo mylisz

Bic dobry filmik aaa... i znajoma silownia. Jak to jest ze cwiczymy w tym samym miejscu a sie nie znamy. Powiem Ci szczerze ze Cie z twarzy nie kojarze. zazwyczaj bywam wieczorami ale popoludniami dosc wczesnymi tez mi sie zdarza Narazie mam przerwe. Caly zeszly tydzien wycieczka wiec troche alko bylo :/ a ten tydzien bede miec zapierdziel w [...]

A tam nie jest za dużo węgli? Poza tym jak suchar dowalił 3,5k kalorii to nic dziwnego, że tyje 62 kg x 24 godziny - podst. dzienne zapotrzebowanie = 1488 kcal współczynnik aktywności - liczmy 1.3, bo tylko siłownia z tego co mówisz - czyli 1488 kcal x 1,3 = 1934 kcal czyli trochę za ostro z kaloriami poleciał, nawet uwzględniając to że się [...]

Alkochol Pije 2-4 razy w roku (w tym na Sylwka na Ostro, 2 razy na Grilu i gdzie na jakieś większej imprezie), Papierosów nie pale, słodyczy mało jem i rzadko wole kiełbase zjeść. Dieta - Posiłek co 2-3 godziny i oczywscie Suplementy itp. Siłownia 3-5 razy w tygodniu i bieganie 2-4 razy w tygodniu (ostatnio przez 4-5 tygodni nie biegam z powodu [...]

ale co to znaczy- tak nas to nie "wyniesie" z reguły masa lepiej idzie w okresie zimowym- z wielu powodów/ja jednak jestem wyjątkiem/ jednakże trzeba probowac w roznych okresach- na początku przygody z siłownią wlaściwie w każdym okresie cos można zyskać

Witam wszystkich mam takie pytanie zastanawiam sie nad zrobieniem sobie cyklu ale nie wiem dokładnie jakich środków mam użyć? Myślałem nad Omka albo Testosteron prolongatum ewentualnie testosterone propionate 5% do tego mam dobry dostęp.To jest mój pierwszy cykl z użyciem igieł wcześniej brałem 2 razy mete. Chciałem sie dowiedzieć co będzie [...]

Witam prosze o rzucenie okiem i opinie o moim treningu. Trening rozlozony na 3 dni: I kltaka + triceps klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej lawce lezac 12,10,8,8 , - wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,8, - wysiskanie hantli na skosnej lawce 12,10,8,8, - rozpietki na skosie 12,12,10 / butterfly 12,12,12 triceps - wyciskanie francuskie sztangi [...]

czasami bywam na osiedlowej silce, to tam sa same koksy i chyba 2 dilerow, kiedys jeden przyszedl z torba treningowa pelna omek, tesci itd. A ta silownia jest w Miejskim Osrodku Sportu i rekreacji, w piwnicy. No i jednego dnia zajechal czarny samochod wysiadlo dwoch gosci w czerni. Koksy na to panika ze tajnacy jacys czy cos Beka totalna ale [...]

witam a wiec chce spalic troche fatu ale tak troche z 5-8kg do konca wakacji i tutaj jest moje pytanie: chce kupic SCORCH Remix V3 - czy to dobry spalacz (nie za mocny) - moze sa lepsze na 1 raz ? 2 sprawa czy moge jechac na nim z dieta na bilansie 0 lub -100/200 KCAL i on pomoze schudnac (oczwywiscie siłownia 4xz w tyg normalny trening siłowy) + [...]

Głodziu z tą siłownią to kiepawo Znam ten ból, załadowany stack przedtreningowy, posiłek wmuszony idziesz z bojowym nastawieniem a tu dziadek mówi że zamknięte bo podłoge czyszczą

Wypelnij narazie to: Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy :

Witam.Jestem poczatkującym na silowni.Ćwicze od 4 miesiecy.Mam jedno pytanie.Jakie są dobre cwiczenia by wyksztalcic Motyle?Mam do dyspozycji sporo sprzetu.Jesli chodzi o klatkę to nie widze rezultatów wydaje mi sie ze wszystko idzie mi w tricpesy,a malo w klatke wyciskanie na poziomej: x12 50 x10 60 x10 65 x8 70 skos w dol x12 50 x10 55 [...]

Suplementacja: x-pand - 4caps z rana i 6 przed treningiem glutka - 5 gram z rana, 5-10gram przed siłownia , 10-15gram po siłowni kreatyna - 5 gram po przebudzeniu, 5 gram przed siłownią i 5 gram po siłowni białko - stale, thermo speed - 2 capsy przed siłownią. Smotruchos - dzięki, Żona mówi , że już teraz musi odganiać konkurentki Linos - witam, [...]

bo mialem zajawke bycia chuliganem, mialem wtedy 16 lat tak zaczela sie przygoda z silownia

w tym wieku siłownia odpada polecam trening domatora znajdziesz w wyszukiwarce powodzenia i rosnij wielki

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: dokładnie to 61 kg Wzrost: 190cm Cel Treningowy: Nabranie masy ciała i mięśni Staż Treningowy na siłowni: w ciągu 3 letniego gimanzjum raz w tygodniu w ramach wf-u oraz raz w tygodniu na treningach Uprawiane inne sporty: przede wszystkim koszykówka i kolarstwo Dostęp do osprzętu: full osprzęt/siłownia Dieta: [...]

panowie po ile sa u was karnety na silke? pytam tak z ciekawosci ja jestem z jasla i jest u mnie tylko 1 silownia i ***e sa ***anymi monopolistami. za miesiac ciagnal 56 zl