sile

Moj max to 75 zaczynam serie 50 55 60 65 :) Robie na siłe około 6 powtórzen . Według mnie troche małe macie te kg na serie . No chyba ze na rzeźbe jedziecie Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2008-11-23 15:37:45

czyli nie ufaj już tak różowej sile jak kiedyś Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-23 16:24:13

ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną

a widzice ze kolega boogie jest ekto i chce robic mase i sile? chlopaki koksujecie tyle i chyba wiecie jak krotkie estry dzialaja na ektosow. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-11-23 18:07:52

"po czym wnioskujesz ze sie nie znam?" Jak już wskazano - po tym co napisałeś. Chwilę po twojej arcymądrej wypowiedzi MadMan47 wkleił filmik który świetnie ilustruje kilka aspektów o których tu mówiliśmy, np. to że taki będący jednym kłębem mięśni pies jest w stanie szybko wywrócić sporo cięższego od siebie człowieka ( 0:26 filmu ) na [...]

[...] na barki. Po prostu przepaść. nie jestem w stanie napiąć lewego tricepsa i lewej czesci klatki piersiowej. przypomniałem sobie ze na samym poczatku, gdy pojawił sie ból to przez parę dni sam napinał mi sie lewy miesien klatk piersiowej i triceps. Swego rodzaju skurcze miesniowe. Teraz praktycznie juz nie boli tylko została dysproporcja w sile.

1.poduszeczki 2.rzep (pod nimi poduszeczki 3.szwy dzielące na poduszeczki ja swoje 2 robiłem w 1 dzień jeżeli chce się być dokładnym to należy również uwzględnić wagę materiału i wypełniacza oraz zobaczyć jak bardzo rzep jest ciężki i również wliczyć go do wagi zrobiłem już 2 komplety po 2 sztuki w jednym komplecie użyłem piasku (0,5kg/sztuka) a [...]

PONIEDZIAŁEK - TRICEPS + BICEPS Pompki na poręczach - !4x10powt (0kg, 5kg, 7,5kg, 10kg)! - pozytywnie zaskoczony nie spodziewałem się, że na swieżo zrobię 10powt z 10kg na pasie ;) po klacie nawet serii skończyć nie mogę bez niczego:D Wyciskanie wąsko - 40x10, 45x10, 45x10 - myślę, że i 50kg mogłoby iść ;) Sciąganie linek w opadzie tłowia - 3x10 [...]

[...] tak jakbys chcial. poza tym przysiady raczej dalbym w poniedzialek, kiedy jestes wypoczety, bo sa to dosyc duze i meczace partie miesniowe. dlatego proponuje w poniedzialek przysiady, w srode ciagi i w piatek klatke. no i jak dla mnie 6 to troche za duzo powtorzen, jezeli to ma byc trening na sile to raczej polecalbym robic ich troche mniej.

z dupy , to Twoja kolejna rozpiska. na sile chcesz sie katowac tymi oralami. poza tym konczysz testa w 15tym tygodniu, i schodzisz z cyklu trenem. bedzie deprecha w chooy i problemy z libido

Póki co najwięcej to ćwiczenie robiłem ze 110% i nie 'spada' sztanga od razu na klatę, daje rade ją kontrolować nie najgorzej. Problem jest innego rodzaju-nie wiem czy to od tego ćwiczenia akurat,ale boli mnie staw łokciowy...tzn przy końcówce prostowania mnie trochę boli. Myślę,że to właśnie przez to,aczkolwiek mogę się mylić-póki co chyba na [...]

Nie rozumiem tego, że ciągle się pisze, że na redukcji to nie mono tylko ester jabłczan itp; lub na siłę jabłczan. Bzdury jakich mało według mnie. Mono na redukcji wyśmienicie się sprawdza. Ludzie sobie wkręcają, że ich mono zalewa wodą, a w ogóle nie wiedzą co to jest. Jak będzie mocny spalacz to nie widzę sensu dawać stacka kreatynowego- forma [...]

dwa tygodnie regenerki to może trochę za długo... jesteś początkującym i szybciej odpoczywasz, no ale do rzeczy... moim skromnym zdaniem mógłbyś spróbować zmodyfikowanego treningu FBW 15-10-5, który doskonale działa zarówno na wytrzymałość, masę jak i siłę. konieczność przekładania ciężarów... no cóż... na temat odżywek się nie wypowiadam bo jest [...]

Nie mam nic ciekawego do napisania w tym temacie, to go nie poruszalem. Poza tym jak nagle wymysle cos ciekawego np. z zakresu ruchu negatywnego w treningu bicepsow w HST przy okresie 10-tek to nie znaczy ze mam szukac takich tematow, szczegolnie takich sprzed kilku lat i na sile sie tam wypowiadac.

Ładnie się to prezentuje - przydało by mi się kilka smakołyków Rośnij w siłę . pzdr.

[...] osoby albo nie pisz nic. następna sprawa ja tylko pokazałem mój plan z września dla mnie plan był dobry, a jak dla ciebie do dupy to twa sprawa wiem tyle że po tym planie na prawdę przybyłem na sile jak i na masie. jakbys robil same przysiady i trzymal diete tez bys nabral masy i sily i co z tego? W planie sa podstawowe bledy ktore go eliminuja.

jak na sile to rob sobie duzym ciężarem z małą ilością powtórzeń w seriach. A hmb po co? a brales juz cos ajkies cykle??

to zrób sile Wyskoki z ½ p. 6x30kg 2x6x40kg Zarzut z ud. 6x40kg 2x6x50kg Wspiecie 2x10x120kg – suwnica ½ p. 8x80kg 6x100kg 4x120kg 2x130kg m.grzbietowe 2x20x20kg m.dwugłowe 2x10 wstępowanie 2x12x40kg m.brzucha 100x m.stóp zwinanie grzbietowe

[...] duzo np na nogi bo potem jest mc a tam nozki tez ostro pracuja...) serii na wszystkie grupy miesniowe. 3. Czy do treningu z kreatyna wskazane sa pompki? Da to cos na mase, sile czy raczej sie nie oplaca robic pompek? Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa & sila narazie Staż treningowy na siłowni : 7 miechow [...]

najlepsze na siłe są: wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na poziomej ławce, pompki szwedzkie, pompki na poręczach.....