sile

Ale na każdym zakresie można budować siłę czy redukować nadmierną masę ciała. W głównej mierze zależy to od diety jaką aktualnie stosujesz.

kuwa, Grind...:-( musze to zglosic, przykro mi. BTW nie chce robic na sile podzialow, ale jeden team na forumku pisze niemal bezblednie (no czasem Stiwi w emocjach cos walnie, ale on odkad skonczyl 2 latka mieszka w UK i sam uczyl sie polskiego w wolnym czasie), a drugi ort za ortem mozna by rzec...};-) DO PRZEMYSLENIA. :-))

Na masę wystarczy 6-8powt na siłę 1-6 a na redukcję 8-15? Często spotykam na masie nawet 20powt i nie przy aerobach tylko normalnych wyciskaniach, czemu?

Odnośnie jeszcze niższej kadencji, znalazłem w necie w jakimś portalu triathloniwym plan na trenazer. Planem się inspiruje, ale nie odzwierciedlam go całkowicie. I tak jest taka jednostka jak tempo (3 strefa) robione na kadencji 70-75. Robiąc to niby masz podwójną korzyść: wytrzymałość, bo ciągle 3 strefa i siłę, bo kadencja. Jak dla mnie fajne [...]

Nie sluchaj kolegow z silownia :-P 16 lat to idealny czas na rozpoczecie silowni. Wszystkie silne w ch** dziki zaczynaly dzwigac wczesnie, im wczesniej wyrobisz sile I miesnie, tym silniejszy bedziesz pozniej. Mozesz sama sila blokowac I bronic technik w parterze o ile bedziesz silniejszy niz twoi przeciwnicy. W tym wieku najlatwiej nabrac sily I [...]

[...] to idzie w parze? Czy te 2 "sporty" nie wykluczają siebie?Trenowanie na siłowni to nie sport. To aktywność fizyczna mająca na celu... No właśnie. Co chcesz osiągnąć trenując na siłowni? Ma to być uzupełnienie boksu tajskiego? Będziesz robił wytrzymałość? A może zależy Ci na sile? Albo na masie? Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-12-12 23:23:46

Cześć, Mam pytanie do was ponieważ jesteście tutaj z doświadczeniem. Natomiast zrobiłem już krok dalej by coś ze sobą zrobić a mianowicie zapisałem się na siłownie. Siłe mam strasznie małą, masa też mała, rączki chude w bicu może 27cm siedzi. Jakie porady od was? Może jakiś trening godny polecenia na siłe czy też masę? Dodam że mam strasznie [...]

[...] czasu i nie mam problemu z długimi i cięzkimi treningami. Mam ochotę sprawdzić przód/tył, bądź góra/dół, tylko nawet nie wiem jak dobrać powtórzenia i ciężar, zależy mi na sile dynamicznej aktualnie, już jakieś rekordy w wyciskach czy na bary czy na klatę mam które mnie na chwilę obecną zadowalają, ale na przykład przy niekiedy treningach [...]

W sobotę byla poprawa. W niedzielę też do ok 3 posiłku. Jak zjadłem ok 19 to tyle. Może wpadło 600g wegli. I chyba 50g fatu. Jednak żołądku że stali nie mam. Heh. O tyle dobrze ze nie pchalem na siłę bo dzisiaj by było ciężko. I tak już wczoraj od 20 czułem sie jak muslim w kościele ,z bomba na brzuchu - czekając tylko na eksplozje. Mogę się [...]

dlaczego gdy robie trening silowy , na 1 lub 3 pow to w nastepnym treningu jestem slabszy zamiast silniejszy, nawet gdy mam dluga przerwe np tydzien, a gdy np robie wiecej pow i nie do upadku miesni to sila powoli mi wzrasta z treningu na trrening , czy nie powinno byc odwrot nie?

witam, czy obnizanie kortyzolu lekami np ketokonazolem lub nawet mega dawkami witaminy c, moze miec negatywny wplyw na adaptacje czyli przyrosty masy i sily ?

Część mam takie pytanie otóż od kilku tygodni robię "masę " polegającą na tym, że starałem się jeść dużą, nie licząc kalorii, teraz wiem, ze to byl zly pomysł. Mam teraz Bf 22% przybyło mi troche mięśni i, ale z siłą kiepską. Stąd wynika moje pytani czy mam robic mase czy rzeźbę? Myślę zrobic rzeźbę, ale dużo ze mnie nie zostanie po [...]

lotnisk przynajmniej nie rozj**ią xD tylko będą rosły w siłe !! %-)

[...] /SFD/2016/12/12/ca99483983c048e6aa9e6faf5c93f682.jpg Mozesz dac zdjecia ampulek nie z gory a na wprost obiektywu? Nie wiem czy na sile sie doszukuje ale jedyne roznice jakie widze miedzy moja a Twoja, to: -exp i lot wraz z numerami zaczynaja sie na tej samej wysokoci. dolne krawedzie napisu exp i cyfry [...]

W sobotę byla poprawa. W niedzielę też do ok 3 posiłku. Jak zjadłem ok 19 to tyle. Może wpadło 600g wegli. I chyba 50g fatu. Jednak żołądku że stali nie mam. Heh. O tyle dobrze ze nie pchalem na siłę bo dzisiaj by było ciężko. I tak już wczoraj od 20 czułem sie jak muslim w kościele ,z bomba na brzuchu - czekając tylko na eksplozje. Mogę się [...]

Ciężka sprawa, sam mam mega dylemat czy startować czy nie na wiosnę. Choć wg mnie lepiej, wszystko zaleczyć i dopiero wtedy powoli budować formę. Na siłę wszystko to wszystko można jak się chcę, ale czy ciało to wytrzyma, i zamiast formy docelowej będzie taka sobie. Dlatego trzeb zaciisnąc żeby i poczekać, przeczekać, wyleczyć

[...] jakiegos FBW na 2 dni w tygodniu. Trenuje siatkowke (2 razy w tygodniu, do tego mecz w weekend, dlatego nie dam rady wiecej), a silownie traktuje jako dodatek, aby poprawic sile i dynamike. Sprobowalem sam cos wymyslic: PONIEDZIALEK: 1. Przysiady ze sztanga: 3x8 2. Martwy ciag: 3x8 3: Dipsy: 3xdo oporu 4. Lawka skosna: 3x8 5. Uginanie ramion ze [...]

no i się wydało /SFD/2016/12/12/d881a8dde6494af9bc31a0a7e4691cb0.gif \-) Marian - wylecz się solidnie , nic na siłę, zdrowie masz jedno ,a jak to bywa w życiu niewyleczone sprawy mogą powodować w przyszłości nieprzyjemne powikłania, nawroty itp. sam tu kiedyś pisałeś lepiej zrobić jednen krok w tył , a następnie dwa do przodu i tego należy się [...]

Ja mam s planie który startuje dzisiaj klatę 5x tydzien, wcześniej 3x wiec spoko 2 razy jak sensownie rozpisane będzie ok. Jeśli idzie o sile to dla początkującego po prostu wyciskac. Potem można kombinować z ilością powtórzeń tj. Mniej ich. Potem np dodatkowy trening i powoli myśleć o ćwiczeniach acesoryjnych

naczynka pękają od smarkania,często na siłę bo zatoki zabite i schodzić nie bardzo chce, znam ten ból :-/