sile

Właśnie skończyłem oglądać Sylvia vs Arlowski. Nudna, jednopłaszczyznowa walka. Sylvia wygrał zasłużenie, ale to zwycięstwo nieprzekonujące i trochę wymęczone. Obaj niczego nie pokazali (oprócz sporego, wzajemnego respektu. W ogóle, tak jak mówi Marian, Sylvia jakiś dziwny. Oprócz sposobu poruszania dodałbym jakiś mało efektywny wyprowadzania [...]

Z tego co zrozumiałem to cwiczysz na masę od razu po przebudzeniu, bez porządnego posiłku a właściwie przy jego braku. Moja rada jest taka, abyś wstał po prostu wcześniej i zjadł solidny, zbilansowany posiłek przedtreningowy, następnie przeprowadził trening a później zjadł równie solidny posiłek potreningowy nie sugerując się, że ma to byc ujęcie [...]

[...] na to cwiczenie. Jesli robisz sztange to wystarczy. Dolna klata wymaga MASY, proste. Nic nie dadza pompki, chyba ze na poreczach. Budowa ciala nie przesadza do konca o sile. Szybki metabolizm napedza synteze energii do podnoszenia ciezarow. Najwiecej zalezy tu od kondycji nerwow(a u ekto powinne byc najaktywniejsze ze wszystkich typow [...]

[...] dopiero poczatki bo teraz biore sie za to powaznie.O masie caly czas wiem i powoli mysle ze mi sie uda.zaczolem diete masowa.1 cykl hst juz za mna a teraz cwicze na mase i sile.Moze nie widac tak na tych fotkach ale na razie z sila nie jest az tak zle bo wyciskam 105 kg.a i na bicepsa wezme taz te 25 kg sztangielki.No dzieki za te [...]

No i po ostatnim treningu, robiłem go w domu hantlami i prowizoryczną sztangą , spociłem sie az za gardzo. te je ba ne bloki nie oddychają.... Klatka: -wyciskanie sztangi na prostej ławce 4x20,18,16,12 -wyciskanie sztangielek na prostej lawce 3x14 -rozpietki 3x12 Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt, wąsko) 4x18,16,14,14 -wiosłowanie [...]

myślę, ze nie polepszyły by sie zbytnio bo triceps pracuje już dość ciężko przy treningach na siłę, także przy barkach, no i także sam jest trenowany, szybko więc okazałoby się, że "przedobrzyliśmy"

A chciałbyś np. zamiast piłki nożnej w telewizji oglądać zawody kulturystyczne? Moim zdaniem zaawansowana kulturystyka to głupota. Ja ćwiczę, ale nigdy bym nie chciał wyglądać jak zawodowi kulturyści, bo oni wyglądają ochydnie może poza niektórymi, np. Arnoldem. Ja sobie ustaliłem cele które chcę osiągnąć zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o siłę [...]

[...] sie tak wkurrwil ze by ja tluk az by zatluk "łatwo to przecwiczyc z kobietą" co pokazesz jej kilka razy, a ona ma zapamietac bez sprawdzenia nawet tego w pelnej sile... czy tak to sobie wyobrazales? "sama technika jest łatwa," łatwa to moze byc panna na imprezie a kazdą technike trzeba doskonalic dlugimi godzinami nawet [...]

Robiliśmy z kumplem salta koło boiska i kumplą piłka wypadła za płot a że ja najbliżej byłem to przez płot przeskoczyłem. Zachaczyłem nogą i wywaliło mnie tak że głową w dół spadałem no i wszystko na ręce poszło... a i jeszcze byłem rozpędzony co troche zwiększyło siłę upadku... P.S. płot miał koło 2 metrów

oxandrolon, winstrol --->typowo na siłę

Rozumiem co chcesz powiedzieć - ale moim zdaniem atlas błędnie pokazuje dwa różne ćwiczenia jako odmianę jednego. Efekt oddziaływania na mięśnie jest w obu przypadkach tak różny, że zawsze będę się upierał, że ściąganie linek nie ma nic wspólnego z rozpiętkami. To tak jakby ktoś powiedział, że wyciskanie zza karku i podciąganie na drążku to [...]

Po cyklu staram się utrzymać ciężary, lecz skracam trening do ćwiczeń podstawowych. Nie mam sensu się katować. Krótkie treningi na dużych cięzarach nie powodują przetrenowania i utrzymują siłę i masę też (częściowe spadki są normalne) Potem przed kolejnym cyklonem, robię tydzień roztrenowania (no,może aeroby żeby brzucho mi nie urosło) i banzai!!! [...]

Kondycje, wytrzymałosc jak piszesz pewnie chodzi co o ogólna wydolnosc organizmu czy siłe w poszczególnych cwiczeniach?? skoro piszesz ze sumiennie cwiczysz na wf do wydolnosc organizmu powinienes miec niezła. Słabo jest poprostu u ciebie z siła miesni. Warto juz dzis zabrac sie za lekture forum, jest pełno planów ACT , napewno jakis znajdziesz [...]

Na moje oko to wal sile, masz chyba poprostu slabe miesnie, taki "optymalny" organizm. Zmusisz go do rozwoju to urosnie.

dzi - trening na siłe? pisal ze jest poczatkujący więc to chyba nie zbyt dobre rozwiązanie:/ jedno słowo - stawy MatZog - wszyscy sie pytają czy od siłki aby nie zahamuje im sie wzrost a ty chcesz od niej urosnąć?? chociaz moze i cos w tym jest bo od kad zaczalem intensywnie ćiczyć to wszyscy mowili ze jakos szybko rosne ale to pewnie zbieg [...]

Plan na sile moze byc. Ale fakt ze masz jeszcze za maly staz, masz duzo sily ale ja bym sie wstrzymal, jednak taki plan to duze obciazenie na stawy, lepiej powoli przygotowywac organizm na takie ciezary.

ja mam coś podobnego z większościa grup mięśniowych więc się nie przejmuj, jednak różnica np. w sile nie wychodzi jesli nie stosuje dużych ciężarów.na masę zbyt dużych- może ty stosujesz za duże obciążenia/, może masz wadę postawy i inacej ukladają się ręce, ruch jest po troszeczke innym torze, przyczyn może byc kilka, jeśli różnice nie są takie, [...]

I znowu kolega revan2005 pisze bzdury. Ten plan jest tylko częściowo podobny do planu siłowego.lecz ma bardzo dużo z treningu kulturystycznego. Właśnie kulturyści stosują pompowanie mięśni na sam koniec w ostatniej serii,co w treningu siłowym jest nie wskazane. Również robienie np.4 serie podciągania na drążku na maxa ,niema nic wspólnego z [...]

[...] jakbys stracil po takim zdarzeniu np. reke to czy kochalbys zwierzeta i mowilbys ze sa niewinne. Tak samo sa ludzie winni i niewinni, na wojne spora czesc jest sciagana na sile i gina tam nie tylko w sposob kulka w leb ale rowniez w torturach i to gorszych niz te obrywane norki. Albo przyklad w palestynie dwoch zolnierzy zydowskich zlapalo 5 [...]

A oto obiecane komentarze do twojego planu(czyli co i dlaczego) Bede pisal wielkimi zeby sie odroznialo od twojego tekstu. Postaram sie niewiele zmieniac, bo zmiany powinne byc powolne, poza tym moze juz znalazlec jakies odpowiadajace ci cwiczenia? Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 - [...]