sile

Czy ma to za jakies duze znaczenie jezeli cwicze na mase i siłe czy zjem obiad z dwóch posiłków w odstepie np. 2 godz czy lepiej jesc od razu jeden po drugim??

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

A wracajac do tego ze dudek geworgian i rachwal sie wykarza to w to tez nie wierze najwyzej podadza kilka razy dobrze pilke moze jakis dobry kotraatak na sile i to bedize wszystko no i jak zwykle moze zawyza im opisnie w przeglodzie i i tak nic z nich nie bedize a jesli uwazasz inaczej to tak jkabys nie znal przeszlowsci naszych wystapow i [...]

Staram się schudnąć i narazie mam dość dobre skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli obecnie lat 18, 183cm, 85kg oto dieta którą chcę zastosować: - 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek) - 100g jakiegoś mięsa w [...]

chcę zacząc po wakacjach trening cykliczny ale nie wiem do której grupy się kwalifikuję...najprościej byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od [...]

no więc ja mam już 18 latek, nie wiem czy to dobry pomysł z tą dietką u 16-latki, niby 2 lata ale dla organizmu to bardzo dużo, szczególnie dlatego bo rośniesz, pewnie hormony także się nie nudzą, dlatego ja bym ci proponowała dużo ruchu, w końcu są wakacje, mimo że pada w wielu miastach, można siąść na dywanie i porobić brzuszki, rowerki, świece, [...]

witam ma wielki problem w ciagu dwuch miesięcy musze zwiększyć siłę moich mięśni oraz musze zwiększyć wytrzymałość biegową oraz musze zgubić zbędny tłuszczyk. wiem ze to treoche zawiłe zwiększenie wytrzymałości biegowej i siły mieśni a do tego spalenie tłuszczu ale musze to osiągnąć przez 2 miesiące a nie wiem jak to zrobić mozecie coś doradzić [...]

Witam , a więc profil uzupełniłem i jest aktualny.Mam za sobą 2 cykle kreatyny ( Olimp m. creapure - 10 g w treningowe , 5 w niet. tutaj efekty dobre były ok.5 kg masy i ok 10kg na klatke albo i troche wiecej i Vitalmax ( 5-6 g , tutaj słabo podziałało z 2 kg góra , mało w siłe ) . Dieta 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml , ser biały 100 g [...]

no oczywiście mega maaaase a tak na serio twardość mięśni, siłe i ogólnie power.. w łóżku też nie zaszkodzi

siłę? czemu nie.. elite zejdź na ziemie to nie PH że podniosą teścia o 300%

Te fotki zrobiłem wczoraj po powrocie z egzaminów wstępnych (więc na spadku ok 3kg ). Aktualnie robię plan na siłę klatki wg Michaila (zrobiłem 5 treningów, ale już czuję się silniejszy ). Pozdrawiam PS mile widziane komentarze - te dobre jak i złe oczywiście .

cel? Chce troche przybrac masowo, nie duzo (teraz 65kg i172cm) a pozniej mocno na rzezbe raczej i sile:) nie chce byc za ciezki bo trenuje wspinaczke. Bede wdzieczny za jakies porady.

Onkelfaka ten trening będzie dobry z połączeniu z dietą na masę ???? Mi najbardziej zależy na masie ( tez na sile i rzeźbei ale w mniejszym stopniu ) ...

Poradźcie mi jakieś tanie skuteczne i pomagające szybko osiągnąć siłę i mase mięśniową suplementy!!!!!

Jezeli nie bedziesz trenowal w sierpniu to odluz ta suplementacje na pozniej - do czasu az odzyskasz stracona sile i mase. Moze to potrwac 4-8 tyg. W zaleznosci od tego jak bedziesz dbal o to by w sierpniu stracic jak najmniej z ciezko wypracowanej muskulatury. Naszczescie miesnie maja swoja pamiec, wiec szybko powinienes wrocic do formy. [...]

Bardzo fajnie i proporcjonalnie to wygląda. Jednak jak myślisz o sile to proponuję porządną dietę a na pewno dojdzie ci te kilka kg. Ogólnie życzę powodzenia bo może być tylko lepiej

qrwa nie mam abona nie nadazam wysylac wiadomosci chillout..poza tym wiem ze nie skasowales mojej wiadomosci jest jakis blad forum nie wyskakuja odp poki czegos nie napisze czy wtf...z mojej strony eot rosnijcie w sile Pozdro

hmb nie moze byc na siłę ??? ;

**** moze byc na sile A co do gainera j/w bez diety to wiesz szkoda kasy jak diete sobie ulozysz to spoko bedzie wtedy mozesz zakupc gainera lub bilko