sile

Nie znam lepszego cwiczenia na sile plecow jak podciaganie na drazku w dodatku naciaga cale cialo wiec nawet odciąza kregoslup

Powiem tak - a propos Polaków - jak zaczynałem robić tam rok temu to nie było żadnego. Co więcej, oprócz mnie był tylko jeden Hindus. Reszta same angole. Ta menda managerska wszystko popsuła. Chvj postawił na tanią siłę roboczą z east europe i pełno się zrobiło od Polaków, Litwinów i Rosjan. Jest nawet jeden Węgier, który za taką samą stawkę [...]

Te je**** backpumpsy nie dają mi żyć. Nie, żebym się ich nie spodziewał, ale i tak sobie na nie poklnę, a nuż trochę ulży. A, i jeśli ktoś szuka niekonwencjonalnych sposobów na kaptury, to polecam przestudiować i powtórzyć moje wykonanie wiosłowania jednorącz w oparciu o ławkę – w życiu nie miałem takich ZAKWAS’ów w tym miejscu. 23.02.2013 - [...]

trenuje lecz bez konkretniejszego planu, a teraz chce poprawić sile ( podnoszenie ciężarów)

Jak musisz. Nikt Ciebie na siłę tutaj nie trzyma przecież. A płakać nie będziemy, codziennie pojawia się ok. 10 dzienników z czego tylko nie liczne dziewczyny okazują się twarde i chętne do zmian. @@-) Jakaś konkretna przyczyna podjęcia takiej decyzji? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-24 09:55:25

czyli dalej robić to co robię ? Siłę statyczną, bo trochę się boję, że mogę stracić na szybkości i zwinności, szybkości reagowania, itp.

nie mozna tak cwiczyc. chcesz plan na sile wez jakis z podwieszonych.

no tak ta trojka niebezpieczna-FAKT ,ale nie wczytywałem sie w dziennik myslałem ,ze moze to wersja planu na siłę CZY COŚ

[...] inna liga, porównać sobie mocne i precyzyjne kopnięcia Machidy, a te śmieszne "low kicki" Hendo to roznica jak między niebem a ziemią. I nie wiem co to za pretensje do Machidy, był lepszy, ładował mocne strzały i kopnięcia, a że nie poszedł na bójkę i otwarta wymianę - no cóż, byłoby głupotą robić tak z typem o sile ciosu i szczęce Henda.

System aktywnego opuszczania to dodatek do treningu siłowego a nie jego baza. Jak ktoś Ci radzi żeby traktować wyłącznie tak klatę w podstawowym siłowym ćwiczeniu - to radzę zmienić bardzo szybko doradcę. A siłę klatki można poprawić choćby wspomnianym 5x5 lub też z zastosowaniem odpowiedniej piramidy lub też odwróconej piramidy obciążenia i [...]

w teorii dieta wyglądała ok. w praktyce nie mogę zmieścić tych 100 gram ryżu dwa razy dziennie. jak już je na siłe wepchnę to mam później straszne zawirowania w żołądku- wzdęcia, uczucie pełności itd. da się coś na to poradzić ? może diete jakoś inaczej rozłożyć ?

No to będziesz musiała jeśc wiecej, bo chudniesz, co oznacza że bilans kaloryczny jest nadal lekko ujemny. W takich warunkach trudno będzie Ci rozwinąć siłę mięśni. Aktualny pułap to będzie 2700kcal. Podaż białka sugeruję by była nie wyższa niż 25% dziennej dawki energii, czyli max 170g i nie niższa niż 20% dziennej dawki energii, czyli 135g. To [...]

Nie przesadzajmy :D Może trochę screen skromny podałam, ale od momentu kiedy przestałam używać cukru i jadać słodyczy nie mam potrzeby jadać dużo więcej, po prostu mi się nie chce a na siłę jeść też nie należy. Dam trochę jeszcze innego screena :> Niestety tak wychodzi, że moje posiłki mają zwykle ok 1000kcl, ale nie liczę tego celowo :) [...]

push pull legs zobacz. jestes bardzo slaby jesli chodzi o sile. martwego siadow nie robiles.

Martwy ciąg i przysiady tak dobrze rozwijają siłę?

a dlaczego sa w trojboju silowym ?to podstawowe cwiczenia budujace mase i sile. angazuja najwiecej miesni.

No tak ale mi nie chodzi o sile tylko o rozbudowe klatki, a tyloma powtorzeniami to spale miesnie.

poprostu bardziej mi chodzi o mase i sile a nei wszystko na raz wiadomo

21:30-22:00. Wstaję ok 6:00. Btw. Jutro idę do poradni rehabilitacyjnej z okazji moich krzywych pleców, oczywiście mutter na siłę idzie ze mną w nadziei, że usłyszy, że nie mogę chodzić na siłownię.

Kurczę...a mogłabyś powiedzieć, co jest źle? A skoro czuję się najedzona, to mam jeść na siłę?