sile

[...] po 7p, dalbym spokojnie rady jeszcze ze 2 zrobic ale nie chcialem szarżować na poczatek :) przerwy zakladałem ze beda po 90 sek, jednak robilem po 30 - 90sek, tak mialem sile :) nastepnym razem dodam ciezaru w kazdym cwiczeniu, napewno MC bedzie 100kg bo malo to bylo wioslo dam 60 i klatke tez 60 reszta ciezaru ok, zobaczymy jak sie takie [...]

jak odkładasz to tracisz napięcie mięśniowe, natomiast można bardziej siłę rozwijać. Jeśli chodzi o początkujących - odkładać.

jęsli chodzi o wykop piłki to musisz żwiększyć siłę mięśc brzucha,prostowników ud no i musisz popracować na techniką wykopywania piłek. w tej kwesti zbytnio nie potrafie Ci pomóc. jak ja grałem to mi to przyszło z czasem i potem jak kopałem piątki to automatycznie ustawiałem odpoeidnio stope itp. i piłka leciała w miare daleko. o technike [...]

Te fitnessy to forma aero więc jak masz siłę to możesz chodzić. Czepiam się o to każdej ale jesteś pewna techniki w planku 1min to dużo. No i czekam na przeżycia z tych 20 burpee ;-D

Tendencja jest taka, że dąży się do MOZLIWIE najniższej kategorii wagowej :P czemu do jak najnizej? czemu zawodnik ma na siłe zbijac, jesli moze startowac w wyzej i byc na mega energi i wogóle, co fakt w kazdej kategori nalezy doprecyzowac technike swoja zeby umiec walczyc z przeciwnikami w danej kategori(sparinig)

no okej, wszystko spoko tylko co to ma do carbo i zalewanie? uwazasz ze jak carbo po treningu da to zyebie sobie caly progres i odrazu bf 20? %-) czepiasz sie na sile, niech sobie robi jak uwaza, jego sprawa a mr. retencja to przeciez byla ironia. wszyscy wiedza ze idzie czysta masa i wysuszony jak wiór. 100% lean gains %-) Zmieniony przez - [...]

Jest wiele opcji, FBW 5x5, SPLIT, generalnie zasada jest taka, że można stosować rampę, większy ciężar, lecz mniej powtórzeń. Atakujemy układ nerwowy, który w miarę upływu czasu musi się dostosować do nowych wyzwań, a co za tym idzie - większego ciężaru. :) Poczytaj o TEXAS FBW albo FBW by traktor. :) Zajrzyj na dziennik Vencq1 czy jakoś tak, on [...]

Tydzien 11 dzien 75 - piątek przez kiermasze świąteczne nie mam czasu na wypiski wracam do domu padnięta, na sile podtrzymuje mnie lipopack duża dawka kofeiny po której sie nie chce siku :-D DNT miał byc calanetics, ale zasnęłam #-P + vacuum 4 minuty i zalecenia od Saidy miska czysta 150/50/100 taka była policzona, ale było więcej kurczaka w [...]

Darek, niewiem co Ty chcesz. Imo jest b. dobrze. Jedziesz po nim na siłe!

konik506 29 pow ale za to w jakim stylu ! technika super ! a tu moje skromne 18-ście. Za oknem deszcz więc musiałem w domu. Rozstaw drążka w futrynie 64cm :/ także nachwytem nie idzie....zostaje podchwyt w którym mam lepszą siłe maksymalną(1-3pow z ciężarem) ale za to gorszą wytrzymałość przy większej liczbie pow. [...]

Okej zajme sie tymi artykulami :P Czyli najlepiej FBW na sile ;) ?

ja to widzę tak, że jak komuś zalezy na sile w jakimś boju, bierze plan ze specjalizacją na ten bój i tym planem jedzie. W dziale Trójbój jest tego trochę, nawet jeden z ost tematów zawiera pytanie o plan 3x3 na klatę, Senegroth dość dobrze opisuje zagadnienie. Poszukaj w Dziennikach dla Zaawansowanych, był tam jeden niezły dzik, co startował w [...]

nie kombinuj na siłę,lec to co sprawdzone,szkoda flaków na te ph

jakchcesz oceny techniki zrób z 10 repów i powiedz na co cwiczysz na siłe na masę? za płasko lezysz to od tego zacznij sciagnij łopatki i nagraj film do oceny...

[...] że Lafayowski trening jest lepszy od siłki. Pozdro edit: jednak, tak jak wyżej Lafay jest IDEALNY dla osób trenujących sztuki walki (czy to klasyczne wschodnie, czy ich "pochodne"). Ja sam po 3 m-cach zauważyłem dużą, różnicę w sile, zachowując wytrzymałość i wydolność (lub nawet je poprawiłem) Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-12-16 17:41:34

ja to chce zastosowac w celu zwiekszenia apetytu na cyklu susa-deka jestem w 2 tygodniu i mam zerowy apetyt wszystko wciskam na sile i jest ciezko chce tylko delikatnie ruszyc na tym z 4 -5 tygodni dam 4 pilsy dziennie dotego jakies oslonlo na watrobe i vit B extra . chcyba az taka kosa to niejest niezrobi inwazji w [...]

jaka sile strzalu? przynajmniej a nie bynajmniej.

na sile od razu bym bral na Twoim miejscu nox pumpa, zalezy czy brales juz wczesniej cos

. DIETA: jest ( ~ 250g kiełbasy dziennie ) -białko: średnio -węglowodany:mało -tłuszcz: średnio "- bez tego ogarniętego najlepszy trening niewiele Ci da. Wrzuć sobie 5x5 Billa Stara nikt jeszcze nie narzekał na przyrosty na nim - mimo, że x osób Ci powie, iż zakres 5 powtórzeń nie da masy tylko siłę. Dość naciągane stwierdzenie, bo żeby moc szła [...]

Jezeli chodzi o krete to jestem w trakcie cyklu ,więc już dokończ ale przyznam że efekty naprawde są jeżeli chodzi o siłe więc dlatego dokończe cykl i bede jechał tylko dieta + białko :)