sile

Czesć wszystkim!Konkretne, krótkie pytanko-zostało 10 dni do kolejnych zawodów, co łyknąć na siłę?Białko jest, witaminy są, zastanoawiam się nad jakimś dopalaczemCo polecacie?Kretkę,Nitrobolon?

Tak jak mówiłem, przerwy są indywidualne dla każdego, ale optymalne są takie przy których czujesz, że mięśnie jeszcze nie wystygły oraz że nie forsujesz ich za bardzo. To, że w kolejnej serii robisz mniej jest całkowicie normalne. Sam musisz wyczuć jakie przerwy, ale generalnie lepiej za krótkie niż za długie (chodzi o efekty). Poza tym 15 [...]

oto moje nowe zdjęcia, powtórze moje rekordy po 3 latach cwiczeń, głuwnie na siłe: wyciskanie 175 martwy ciag 220 przysiad 150 obw bicepsa 43-44 obw pasa 92 waga 104-105 wzrost 188

To nie kosci tylko miesnie przedramion po tej stronie.. dostaja przykurczy.. Pospolita przypadlosc... 1: zaciskaj piesci na gryfie w czasie cwiczenia, pomaga to rowniez w sile uginania. 2: Zacznij cwiczyc nadg podchwytem, ale stosuj spore ciezary zamiast 40powt na golym gryfie.

myslisz ze ja nie jestem zmeczony? ... Teraz to juz bywa ze na sile musze wpychac ten za***any ryz pol kilo dziennie to nie przelweki hrhr , a jak planuje teraz jeszcze zwiekszyc ... W szkole tak samo na przerwach koledzy siedza na palarni a ja wp*****lam tunczyka w klasie cos na poprawe humoru Ojdan :* i jego ziomki hehehehe [...]

No co Ty, nie rozciągał Cię nikt nigdy na siłe? To daje spore efekty, ale nie jest zbyt bezpieczne, i w dodatku dosc bolesne. Jak ktos nie potrzebuje duzego rozciagniecia to nie warto. Ale od tego sie nie umiera, co najwyzej latwiej o kontuzje.

właśnie o tym mowię ;/ i to jest problem, trzymaja na siłe przeciez to ejst bez sensu, nia taka jest idea sportu..A może jest jakaś luka w regulaminie, która można wykorzystac?:D Zmieniony przez - Juventinio w dniu 2007-02-25 22:53:03

No to spoko bo ja tak z tym treningiem 3 razy w tygodniu mówie dlatego ze patrze na pewne osoby co tak cwicza i maja naprawde mase maja tez brzuszek no ale i sile mase dobrze im to idzie. Ja sam zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu nie wiem czmeu bo tak w gazetkach pisali wszyscy ci eksperci tylko nikt nie bierz pod uwage ze ludzie pracuja mało [...]

PLŚ ma racje, ja czytalem ze najlepiej miesien rosnie przy 8 i 6 powt, jezeli chodzi o klate to najlepiej mi rosnie jak robie sile - czyli schodze do 4 powt. ale to jakies anomalie. najkorzystniej robic 12-10-8-6 lub 10-8-8-6 pozdro

[...] wspinanie.Z treningu domowego to pasuje najwyzej drazek, jakas pileczka do sciskania, mozesz sie rozciagac, zwlaszcza nogi. Silownia i ciezary maja to do siebie ze rozwijasz sile rozwijajac wielkosc miesni, a to powoduje zwiekszenie twojej wagi i w konsekwencji duze obciazenie palcow przy chwytaniu. A wiadomo ze lancuch jest tak silny jak jego [...]

Witam robie trening na mase juz grubo ponad pol roku i moje pytanie brzmi...czy lepiej robic wiecej powtorzen na mniejszym ciezarze w granicach 12-8 adekwatnie do serii...czy moze wiekszy ciezar i zakres ruchow 6-4? wiem ze niby to jets na siłe 6-4 ale chłopacy na siłce tak robia i maja o wiele wieksza klate ode mnie. chodiz mi o powtorzenia na [...]

To jest trening na sile. Jak chcesz to rob 6 serii po 3 powtorzenia na 90% ciezaru, ciekawe jak dlugo pociagniesz.

[...] po 8... Nie wiem czy dobrze robilem ale cwiczylem tak bez przerwy 4 miesiace, nie zaobserwowałem objawów przetrenowania ale teraz gdy doszedłem do 10x10 wolę zrobić profilaktyczna przerwę. Trening daje rezultaty nie tyle co w masie ale w sile i wytrzymałości, i powiem Wam że po każdym treningu czułem klatę (osobiście uwielbiam mieć zakwasy ;))

Witajcie. Odrazu na wstepie zaznacze ,ze nie chce nic brac. Tylko dosc czesto czytam ten dzial i teraz mnie tak ruszylo. Czy jest np jakis srodek,ktory daje tylko i wylacznie sile, tzn nie rozrasta sie ciało a strasznie rosnie sila? Z gory thx za odp.

[...] powiedziec ze bezposrednio po cp zjadles sniadanie np? hah zalecane jest 30 minut odczekac... ja z czekaniem i 30 minutowym i godzinnym mialem ten sam problem ale mnie nie ganialo tylko poprostu gdy jadlem to takie odruchy wymiotne mialem i na sile musilem wtedy sniadanie pol godziny mi zajmowalo... Dzis wczesniej spac pojde... o 22 planuje.

[...] hantle podczas cwiczen :P ) ze ciezko potem utrzymac cos w reku, wiadomo ze kaptura od bluzy po treningu nie sięgne ;P a wizualnie to zobaczylem kawal zył na swoim ciele. na sile póki co powalajacego efektu nie ma, najlepiej czuc to na klatce to jutro napisze czy jest jakas roznica, bo narazie jak zacząlem 14 II to trening klatki mialem tylko 19. [...]

na sile to mozna se leb u***ac a foto, hrr zawsze sie zastanawialem jak wyglada userka z ktora czesto "randkowalem" w zdrowiu

[...] z farmakologi. Powiem ci tak , jesli chcialbys nabrac masy to sensowne 4 posilki (nie bede sie tu rozpisywal co masz jesc , znajdziesz se w necie) odzywka typu mass xxl ok 200 gr dziennie to podstawa dla ciebie, zaden stack kreatynowy nie pomoze ci jesli nie masz czym odzywic organizmu, tymbardziej storm - ktory jest na sile i wytrzymalosc ,

Nie bde robil redukcji bo nie liczy sie dla mnie rzezba czy cos, chodzi mi o sile i mase a brzuch moge zrobic aerobami biegami i treningiem co bedzie widac na tygodniach

[...] ale do planu tego nie wpisalem, bo przeciez i tak sie nie podciagne poprobuje, najwyzej bede sie tylko spuszczal i odbijal od ziemi.. az sie w koncu uda. jak myslicie ten plan da bardziej sile, czy mase? bo Thiago cwiczyl podobnym i sila mu piekielnie skoczyla. jak jest wasze zdanie? Zmieniony przez - fast lopez w dniu 2007-02-25 19:27:54