sile

[...] są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają " cytat [...]

[...] są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają " cytat [...]

Mam problem z MC, mianowicie podczas wykonywania strasznie "mecza" mi sie kolana, czuje ze mam sile na wiecej powtorzen, ale tak jakby kolana juz nie wytrzymuja. Dodatkowo powiazany z tym cwiczeniem problem - mam strasznie slaby chwyt, tj przy 2 ostatnich seriach (w sumie robie 6) juz ledwo co trzymam sztange i czuje jakby miala sie wysliznac, [...]

[...] Szczerze u kuzyna kiedyś podnosiłem 13KG na biceps na 10 powtórzeń. Czyli to nie jest mój %CM jaki podniosę ledwo na raz. Innymi słowy, teza iż 1-5 powtórzeń równe jest sile, a 6-10 masie jest na tyle uproszczeniem, że jest po prostu fałszem. Więc jeśli to jest bezsens, poco to się podaje w wielu poradnikach na każdej stronie o tematyce [...]

[...] worki i tarcze, dodatkowo sparując w WTFie obijesz się w wystarczający sposób i zapewniam Cię, że te kopnięcia czuć, mimo tego, że jest hogo i inne ochraniacze :-) Różnica w sile jest tak naprawdę żadna. Wyprowadzisz technikę szeroko, tak jak w KK i będziesz miał taką samą siłę. Druga rzecz jest taka, że mając dynamit w biodrach kopniesz sportowe [...]

tak ale układów nie ćwiczę bo nie mam jak dojeżdżać w weekendy no i kyokushin bo mam pod nosem w sumie ale sekcja lipna jest. GENERALNIE kyokushin to nawalanka na siłę worek, tarcza i tyle + kata... nie trzeba sie uczyć dynamiki, boksu tylko siły i tylko siły... a w tkd trzeba utwardzać osobno piszczele i kopanie na siłę bo na treningach tylko w [...]

Mateusz ma MP w Stret nie są ooceniane tylko triki, bo wiadomo że jeden jest lepszy w sile, a drugi w trikach. A ty masz dobra siłę w rękach, a więc już jesteś do przodu.

Mateusz ma MP w Stret nie są ooceniane tylko triki, bo wiadomo że jeden jest lepszy w sile, a drugi w trikach. A ty masz dobra siłę w rękach, a więc już jesteś do przodu. no i tricków więcej by się przydało, ale masz rację z tym co prezentuję nie byłbym najgorszy i mogę śmiało jechać :)

jedzenie na siłę to jedzenia na siłę a nie dla smaku

. Niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę. No bo wiem że trenowano i uderzenia i obalenia ale czy do atletyzmu przywiązywano BARDZO dużą rolę? Natomiast co do atletyzmu - to nie przywiązywano do niego uwagi jako jednego z fundamentów, wierzono w magiczną siłe techniki. Wystarczy popatrzeć na treningi zawodników BJJ - jakieś bieganie, trochę [...]

. Niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę. No bo wiem że trenowano i uderzenia i obalenia ale czy do atletyzmu przywiązywano BARDZO dużą rolę? Natomiast co do atletyzmu - to nie przywiązywano do niego uwagi jako jednego z fundamentów, wierzono w magiczną siłe techniki. Wystarczy popatrzeć na treningi zawodników BJJ - jakieś bieganie, trochę [...]

[...] za odpowiedzi. Gwid, najlepiej docieci to sa gimanastycy. Dla znaczna czesc z nich silownia to tylko malutki dodatek. Przy dobrej diecie dociecie uzyskasz treningiem na sile, ktory powoduje wieksze spoczynkowe napiecie miesni. Takie miesnie troche inaczej wygladaja niz te robione treningiem bodybuilding, masz tez mniejsza mase, ale za to [...]

[...] wersji czasem zdarza mi sie przerwac cwiczenie by przelozyc na druga wersje ramiona z powodu zmeczenia przedramion. Paskow nie uzywam, wole samymi dlonmi, by wyrobic sile chwytu, ktora czasem przy MC przegrywa z ciezarem. Robiąc nachwytem wzmacniasz siłę uchwytu dłoni. Staraj się tak robić do czasu serii gdy już nie jesteś w stanie [...]

32 22min 20 przysiadów 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 wznosów kolan do klatki p. 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 sec lsit 3 serie, 30 [...]

Technika słaba co do dipsów, ale siłę to ma chłop. Marek piszesz że nie ma tricepsa i moim zdaniem o to chodzi. Nie jest zmasowany i ma sile. Chyba że się mylę.Lepiej by wyglądało 15 powtórzeń ale takich uczciwych.

a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam. nie do konca nie każdy zrobi doopą do ziemi a nawet nie każdy musi zrobić do ziemi do kąta prostego - jeśli na tyle nam ciało pozwala jest si wiadomo że lepiej niżej,ale nie na siłę przysiad to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie , a robiąc na siłę do ziemi [...]

Dla mnie tez... Pytanie nie brzmi czy budowac sile tylko kiedy. Amido ma sporo kilogramow fatu na sobie i IMO jego priorytetem na teraz poiwnna byc utrata tego tluszczu. Przy okazji mozna tez budowac sile... O czym pisalem wyzej

Amido ma sporo kilogramow fatu na sobie i IMO jego priorytetem na teraz poiwnna byc utrata tego tluszczu. Przy okazji mozna tez budowac sile... O czym pisalem wyzej A dlaczego w tę stronę? Można budować siłę, a potem brać się za fat. Przy okazji coś tam się zawsze spali. Z wydolnością pewnie nieco gorzej na otłuszczonym serduchu, ale przecież [...]

Nie wiem kto robi jedno, dwa powtórzenia jeśli chce uzyskać siłę. Na siłę najlepiej robić 3-8 powtórzeń(3-6 dla bardziej zaawansowanych przy dużych ciężarach) przynajmniej u nas tak jest na sekcji trójboju. Maxy to my przed zawodami robimy, żeby sprawdzić ile będziemy brać w podejściach.

Trening z poniedziałku: Day 1: GÓRA Power Day -Ciągnące ćwiczenie na siłe: Wiosłowanie sztangą lub Pendlay rows (wiosło z odstawieniem) 85x6, 95x6, 95x6 -Ciągnące ćwiczenie wspomagające: Podciąganie z ciężarem 2 serie po 6-10 powt Poszło bez ciężaru! Trzeba nad tym popracować! -Ciągnące ćwiczenie dodatkowe: Rack chins (podciąganie na suwnicy [...]