sile

ja kiedys na siłe wciagałem brzuch i to cały czas, dzieki czemu teraz nic mi nie odstaje i jest KUL a brzuch mam juz prawie naturalnie wciagniety a przynajniej nie odstajacy :)

Jest jeszcze jedna metoda, o której czytałem: klęk podparty (jak do pompek tylko na kolanach) i w takiej pozycji "zasysamy" brzuch do środka. Ma to o tyle lepsze działanie, że dodatkowo musimy pokonać siłę ciążenia.

[...] na 8 tyg w systemie 100 200 200 200 200 200 200 100 do tego niech zakupi jakies bialeczko i bedzie spoko. ewentualnie jezeli chce bardziej sie wyrzezbic i zalezy mu na sile a takze boio sie ginekomasti ( ale wystepuja on bardzio zadko) niech dokupi sobie winstrol np w tab. ale jak na pierwszy cykl wystarczy sama deca tak jak napisaleme [...]

Odpuść sobie ten patent. Raz że szybko nabawisz się niefajnej kontuzji nadgarstka, barku albo łokcia, bo całą siłę uderzenia będziesz amortyzował własnymi stawami. Dwa że jak nie trafisz to walniesz centralnie w ścianę a kontuzje dłoni fatalnie się leczy. Trzy że na tym tylko ciosy proste, chyba że się do sierpów bokiem ustawisz, ale wtedy nie [...]

Cwicz na sile z duza iloscia aerobow.

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

Na czym polega pierwsze pytanie? Nie rozumiem. Nie jestem znawcą, ale jeżeli zależy Ci na sile, to nie powinieneś wykonywać programów typu 100pompek itd.Bo to są jedynie względnie słabe programy wytrzymałościowe. Masz rację z zakresem powtórzeń 1-8, niektórzy zawężają do 1-6 nawet.

"Nie jestem znawcą, ale jeżeli zależy Ci na sile, to nie powinieneś wykonywać programów typu 100pompek itd.Bo to są jedynie względnie słabe programy wytrzymałościowe." Masz racje - nie jesteś znawcą, dlatego nie powinienieś o tych pompkach tak mówić.

Ten drugi filmik jest najlepszy, haha leże i kwicze jak na to patrze. Podziwiam niezwylky kunszt tego swiniopasa w dresach, który powala omaskowanego wroga wykorzystując międzyplanetarną sile z przestrzeni intergalaktycznej. "nie ma że boli"

jakie 20kg ???? Przez zimę chce przybrac na masie ok.10kg i na sile, bo jest mi to potrzebne do żeglarstwa!

[...] czasu kolega cwiczy no ale jak tam chce.Ogolnie ja jestem zwolennikiem nogi+plecy poniewaz to dla mnie byl najtrudniejszy trening dlatego robilem go w poniedzialek i mialem sile na mniejsze partie.Ale mozesz miec racje bo nie kazdy tak moze.Najlepiej samemu dopasowac a jeszcze lepiej gdy jakis profesionalista z toba pocwiczy lub ktos z duzym [...]

Hmmm ... wiesz może o tym pomyślę ;P dzięki za rady =) na razie jednak redukować będziemy ;P na masę czas przyjdzie... PS: apropos tego low carba ~800 na plusie - biegać przy tym? bo ja miałem w planie, przyrąbać zbilansowaną na ZIMĘ, taką wiesz... na jedną karte z 600-700 na plusie + 2 x w tygodniu takie aero, żeby mniej troszeczkę podlewało (i [...]

immmortal jaki proponujesz mi cykl na sile taki mocniejszy.

Czemu za pozno na rzezbe ja zamierzam teraz zaczac czy to zle a od stycznia lutego chcialem mase wczesniej jeszcze sile czy to zle?

Pompek jest kilka rodzajów Pompki klasyczne w umiarkowanym tempie dają głównie wytrzymałość. Pompki z klaśnięciem , szybkie pompki , dynamiczne pompki z obciążeniem dają dynamikę. Pompki na jednej ręce , bądź też z obciążeniem dają siłę. :)

Na siłę mówisz... A skąd w ogóle taki pomysł że ten trening coś z budowaniem siły ma wspólnego, ciekawi mnie czym się kierowałeś

:)):)):))}:-( sproboj A przysiad 5x5 wyciskanie stojac 5x5 martwy ciag 1x5 B przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslo 5x5 moznaby bylo o sile jeszcze gadac ale w sumie nie pytasz w dziale o trojboju ani o czyms bardziej wyczynowym wiec nie wiem czy chcesz tych informacji jak bedziesz chcial to sam poczytasz ps prosze niech ktos wywali 2 smieci u [...]

[...] to oznacza przeczytaj poniżej: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html W związku z tym, skoro zależy Tobie na masie/sile mięśniowej to ten spalacz i aeroby na tym etapie sobie odpuść. I w Twoim przypadku - BEZ DIETY NIE MA SZANS. A co do celu jaki sobie wybrałeś to będzie ciężko. Na [...]

To znowu ja:) Masz SoGa za odwage i wogole za takie tam. Pamietaj Ze samo walenie w worek nic nie da, o sile ciosu nie swiadczy sila reki ( po czesci tez) glownie chodzi o technike, skret biodra ramienia, wyrzut ramienia tzw., i itp. Takze samo walenie w worek z Zulem:) nie wystarczy, najlepiej gdzies sie zapisac, znasz moje typy na Lublin. A [...]

jest ok rozpisane mozesz sobie po treningu dodac jeszcze troche mono nie musi to byc koniecznie 5g, ale tez nie musisz na sile dorzucac gruby91-sio